何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「窓辺の仲間達」の撮影延期と、🍛チキンカレー🍛(カロリー集計 1月23日分)

(25日)周期で、「窓辺の仲間達」の、撮影会を行っています。
成長の記録を撮影してるんです。

今日が、その予定日でした。

今日は、🌞太陽さんが隠れて
雪が降ってます・・除雪 いややー(T_T)

そこそこ、写せるのですが
やはり、窓辺の「逆光」はさけられません。

今朝の、「南チーム」の景色です

昨日、蒔いたばかりの「盆栽」の種が
一番下に、写っています。
22012411.jpg
近づいて写そうとすると、逆光で写りません

「西チーム」の景色です。
22012410.jpg
曇っていても、逆光に変わりはありません。

面倒なんですが、
工作室(寝室)へ、一個一個 運んで

撮影する事にします。

成長記録なので、面倒でも大事な作業です。

特に、一番大きくなったアボカドの
長さがわかるようにしたい。
22012412.jpg
スケールを作ろうとしました。

サランラップの芯を、3つ つないで
22012416.jpg
土台は、どうしよう?
22012418.jpg
これじゃ、不安定か (* ̄3 ̄)╭
などと、作業していたら
お昼に、なっちゃいました。

「窓辺の仲間達」の撮影会は、今晩か明日に延期します。

話は変わりますが、
昨日、久しぶりに「カレー」を食べました。

カレーを、最後に食べたのは、いつだろう?
記憶に無いぞ・・・

「Outlook」の「予定表」の検索窓で、調べてみました。
【カレー】 っと・・・ヾ(^▽^*))) ポチっ

1月03日 ?? ( ̄o ̄) ❓
そんな最近、食べてないし??
22012429.jpg
どれどれ、╰( ̄ω ̄o)
食べてました。

「夢遊喰い」なので、記憶にありませんでした。

1月04日の、「カロリー集計」に、記事がありました。

MOS美が作った、カレーのルーを
深夜に、私が全部「盗み食い」をしてました。

睡眠薬を飲んだ後の「夢遊喰い」です、
ごめんなさいね。= ̄ω ̄=|

昨日、食べたカレーは、私が作ったカレーです

レトルトだけど、( ̄。。 ̄)

12月から、車に「ドライブレコーダー」を取り付けました、

キャンペーン期間に、契約したので
プレゼントとして、カレーが送られてきました。
22012430.jpg
照明が、薄暗いぞ・・・(○` 3′○)

3個入りが、3種類

MOS美が作った、カレーを盗み食いした、
仕返しに、「欧風ビーフカレー」を
MOS美に、1個、取られました。

執念深い、女です。

私は、心が広いので、何とも思っていません。

ところで、「ドライブレコーダー」って、
喋るんですよ

私、👀が小さくて 垂れてるんです。
👀が小さいと言うか、まぶたが垂れてる

夜運転してるときに多いのですが
「ドライブレコーダー」・・・名前が長いので
「ドラレコ」にします、

「ドラレコ」が「眠気を感知しました、休憩をとりましょう」
と、しょっちゅう言われます。

起きとるわい ┗|`O′|┛

「前回の運転の評価は(A)でした、しかし
 云々、かんぬん」
お説教も、( ´・・)ノ(._.`) されます。

「ドラレコ」が、運転の成績発表するんですわ、
自動車教習所の教官みたいです

ま、小さなスマホみたいな物ですね

思い切り衝突して、気絶してしまっても
自動的に動画を、保険会社へ送り
救急車もやって来るようです。

なんか、監視されてるような気もします。

「ドラレコ」を取り付けてから
「鼻くそ」を、ほじるのは控えめにしています。

ほじるときは、マスクで隠して
「ほじほじ」^(* ̄(oo) ̄)^

駐車場で、当て逃げされても
録画してくれるみたいです。

こんな場面には会いたくありませんが、
事故ったときは、「ドラレコ」と会話もできるようです。

スマホが無くても大丈夫。
すげ━( ̄ー ̄*|||━━

月々、800円 の出費ですが
24時間、事故や当て逃げからは、
完全に見守られてます。

便利な世の中です。
昭和生まれの、「オジサン」は、
時代についていくのが、精一杯です。

だけれど、便利になれば、便利になるほど

苦労を喜んだり、工夫を楽しんだり
そんな事が、減っていくような気がします。

欲しい食べ物は、ほとんど手に入るし
好きなドラマや、映画は「レンタル」しなくても
自由に、見れるし。

あと、10年生きたら
車の自動運転とかは、当たり前で
もっと、すごい世界になっている予感がします。

話を、「カレー」に戻します。

換気扇に付いてる照明を
点け忘れて撮影したようで、
薄暗い画像でごめんなさいです。(_ _)。゜

昨日、選んだカレーは「バターチキン」

179kcal、と以外に
カロリー低めは、嬉しいです。
22012432.jpg
いつもの様に、
鶏もも肉を、スパイスで味付けして作ります。

いつもと違うのは、一口サイズに切り分ける事。
先ずは、皮を取ります。

けっこう、皮って付いてますよね
22012434.jpg
味付けは、左から
「ブラックペッパー」・ハウスの「イタリアンハーブミックス}
「カーダモン」・「タイム」・「コリアンダー」・「ターメリック」

けっこう、種類を使います。22012436.jpg
昨日の鶏肉は・・直ぐに焼きましたが
カレーと混ぜたら、スパイスが飛んだので

今日は、スパイスをかけてから
少し時間を置いて焼こうと、思います。
22012438.jpg
油は、「ココナッツオイル」しか使いません。
こだわりです。
22012440.jpg
いい感じです。
22012442.jpgルーを入れます。
22012444.jpg
完成したのですが、私の専用の食器には
入り切らないことが判明
22012446.jpg
新聞紙を敷いて、フライパンのまま食べました。
22012448.jpg
美味しかったです。

但し、「ドラレコ」の特典で届いた
カレーのルーが、全部なくなったら

元の、「鶏もも肉」料理に戻すつもりです。
カレーを、自分で購入するつもりはありません。

カロリー集計を始めます。

1月23日分 
  
184kcal プロティン 45g (9時)
159kcal バナナ 186g (9時)
450kcal みかん 1288g (9時)
191kcal スペシャル納豆 2パック (11時)
184kcal プロティン 45g (15時)
406kcal 鶏モモ肉 283g チーズ無し (17時)
179kcal カレールー(チキンカレー)(17時)
184kcal プロティン 45g (21時)
364kcal ゆで玉子  4個 🥚 (23時)
435kcal ラスク 50g (24時)
  85kcal 難消化性デキストリン (12g 5杯)

合計 2,821kcal  COSぇもん食堂へのリンク

    (上の食堂へのリンクから、詳しい食事の動画を見ることができます)

反省点・特記事項 等々

下のサイトで、身長168㎝・体重57.1・年齢60歳・「高い」 
で計算させた、適正カロリーは【 2,592kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「3,000kcal」
目標摂取カロリーとする。

結果は、適正カロリーを、下回った。(-179kcal)

【 累計 -855kcal 】(昨日 -676kcal

こいつ、こいつ、
こいつぅーー (o ‵-′)ノ”(ラスク)22012420.jpg
昨日、特典のカレールーを探した時に
見つけてしまったんですね。

札幌から、娘夫婦が帰省した特に
買ってきてくれた、函館名物の
「シューラスク」

記事は、👇👇 (1月10日 投稿)

もう、無いものと思ってました。
あったんですわーー

睡眠薬を飲んだ後の「夢遊状態」になったとき
この「シューラスク」の事を、思い出したんですね

1袋、ぺろりと食べてしまいました。

悔しいのは、それを覚えていない事。
カラになった袋が、ベットの下に ポロっ
美味しかったんでしょうねーー

そして、たった「50g」で「435kcal」は
有り得ない、有り得ない。

ビタミンも、ミネラルも、全く無い
脂質と、炭水化物の加工物。

だいたい、マーガリン(トランス脂肪酸)
や、酸化防止剤、香料・色素 入ってるし。

有り得ない、有り得ない。

カロリーだけの、糖質と炭水化物と脂質の集合体
「お菓子」は、絶対に買って食べません。

あったら、食べちゃうかも。

ミックスナッツや、ピスタチオで充分です。

「お菓子」が恐ろしいのは、
昨日の夜の「甘ーーい・うまーい」
の記憶が、よみがえり

再犯を起こすことです。

特に、精錬された「砂糖」は、
脳内物質に刺激を与える中毒性がある事が
言われてます。

底なしの「甘み地獄」の扉は、開けないようにしています。
「果物」が有るんだもーーん。


トレーニング 自宅編
      スポーツクラブにて・・
      市民プールにて・・・

スポーツクラブにて


 せっかくスポーツクラブへ、行ってきたのだから
スタジオレッスン以外に、筋トレとかしないと、ダメだなー

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トレーニング動画

先週の日曜日に、行った「上腕三頭筋」の筋トレ
動画の編集作業が全く出来ておりません、手つかずです

せっかく、作った動画なので、
3つまで、載せたいと思います。

新しい動画が出来たら、入れ替えーーっ
(最大 3動画まで)

1月07日 動画作成


1月04日 動画作成


1月03日 動画作成





こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)


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