体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
昨日、ブログを投稿した後に食べた「ジンギスカン」
美味かったぁー ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
始めて食べた「肉の田村」のジンギスカン。
「〇〇ジンギスカン」より、美味しいかも。
味が、しっかりしてるけど、濃すぎない。
材料は、「にら」と「もやし」だけです。
鍋の水を、沸騰させます。
「もやし」を投入します。
再沸騰したら、すぐに「ザル」で水切りをします。
..･ヾ(。￣□￣)ﾂ すぐにです・・・・・
「もやし」の青臭さが取れて、後の調理も楽になります。
「にら」は、中央の部分だけ使います。
全部使うと、「にら」の比率が多くなりすぎて
出来上がりのバランスが崩れるので、
涙をこらえて、先の部分と、根元の部分を捨てます。
ジンギスカンを、入れます。
「にら」を入れます。
最後の最後ほうで、「もやし」を入れます。
「もやし」を入れて、「もやし」に熱が加わったら終了です。
加熱しすぎると「ジンギスカン」も固くなります。
加熱の「逆算」の上手、下手が、「ジンギスカン」の極意です。
ああ、いい香りじゃ。 (＊≧▽≦）ｂｂ めっさ楽しみ
パソコンディスクで、頂きます。（＠д＠)/？.うそ～！””
フライパンのままで、食うんかい Σ(￣□￣lll)
はい、しょっちゅうやってますけど、ダメ？
器に盛る、意味がわかりません。
洗う手間が、増えるだけですから・・しょっちゅうしてます、ダメ？
ちゃんと、近くに「鍋敷き」も置いて有りますし、
美味しくいただきました。
「ジンギスカン」は、味が濃い目に作られてる事が多いです。
今回の、「もやし」「にら」の分量は完璧でした。
肉も軟らかくて、美味しかったです。
もったいないなぁ、残り汁が・・・・ゴクゴクと飲もうか？
「ご飯」入れたら最高だろうなぁ・・・ (゜゜)(。。)ｳﾝｳﾝ
「ご飯」禁止だから、無いしなぁ・・・≧ ﹏ ≦
💡 (￣▼￣*)ﾆﾔｯ
あるじゃないか「白い物体」が・・・
豆腐を、手でちぎって入れて食べました。
少し失敗でした、豆腐を入れた後に
もう一回、火を通せば完璧な「グルメ料理」だった。
それでも、ああああああああ！
美味いっ！
最後の、タレまで美味しくいただきました。
「にら」が、「にら」が
歯に挟まって、苦労するCOSぇもんでした。
「ジンギスカン」なら週に１回くらい
食べてもいいかな、「塩サバ」だけじゃ淋しいものね。
ラム肉・プチ知識
ラム肉に多く含まれていると言われるL－カルニチンには脂肪を燃焼させる効果があるとされています。
鉄分 ： 貧血や冷え症を改善
亜鉛 ： 新陳代謝やエネルギー代謝、髪の毛や肌の健康を改善
タンパク質 ： 体の様々な組織を作り、免疫力を高める
ビタミン ： 疲れをとるビタミンB1、老化を防止し、肌を美しく保つビタミンB2など
不飽和脂肪酸 ： コレステロールを減らす
そろそろ、仕事へ行く支度を始めます
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
11月 26日（土）分
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
220kcal 柿 367ｇ （9時）
226kcal 柿 377ｇ （16時）
672kcal ジンギスカン 400ｇ （18時）
216kcal 木綿豆腐のみ、（1８時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
233kcal グレープフルーツ 615ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,645kcal
（計算間違えが有れば、コメント頂ければ助かります）
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
10月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【-55cal】
【今月 累計 +1,187kcal 】（昨日まで、 +1,242kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
少し増えました、一時的なものだと思います。
・・・・ジンギスカンかな？
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
今日から、「トレンド」を張り付けるのやめました。
その代わりに「体脂肪率」を乗せます。
だって、いつまでたっても、
「あなたの23週間の体重は増えました」のままで
トレンド変換しないんですもの。
もう、いらんわ。 (*'へ'*)ぷんぷん
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
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