何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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📒 カロリー集計 4月26日分📙 ...(* ̄0 ̄)ノテレビは見ません。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(@_@;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月26日(火)分   184kcal プロティン 45g (9時)160kcal バナナ 187g (9時)162kcal 納豆 2パック (9時)274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(12時)532kcal 塩サバ 183g 2尾...
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📒 カロリー集計 4月25日分📙 「鼠経ヘルニアの手術」の3か月後の診察

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(@_@;)💦 ひえっ痩せすぎたので、現在は、「62.0㎏」を目指してます。昨日の、カロリー集計を始めます。4月25日(月)分   184kcal プロティン 45g (8時)162kcal 納豆 2パック (8時)274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(9時)377kcal バナナ 439g (17時)526kcal 塩サバ 181g 2尾...
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🟨施術後18日目🟨・・・リハビリ計画書

1月31日に、行った「鼠経ヘルニア」の手術。今日で、18日が、経ちました。14日(火)に、スポーツクラブへ行って「メガダンス」に参加、次の日、全然 大丈夫でした。「メガダンス」は、かなりビビッて半径、50㎝ くらいしか動けませんでした。(* ̄3 ̄)╭ だって、怖いもん。少し調子に乗って、15日(水)に、「ボディアタック」に参加しました。16日(木)の朝から、少し左脚の付け根が痛い。おとなしく自宅療養しました。ふと、...
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体脂肪率、体脂肪率がぁーーー ಥ_ಥ💦💦

まずは、体組成測定の結果です。一番、重要視してる「体脂肪率」が20.0%を超えてる・・・.·´¯`(>▂<)´¯`·.  泣けるわーそりゃ、色々ありましたけど、「鼠経ヘルニア」の手術で、入院しました。1月の末から、運動は全く出来てません。気が付いたら、年齢も「61歳」になっちゃってました。〒▽〒1月の記事です。🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥(カロリー集計 1月03日分)この記事に載せた、体脂肪率です。18%...
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⛄もう、もう勘弁してください ಥ_ಥ(カロリー集計 1月18日分)

昨日の夜も、雪が降りました。特に、風が強かった。朝、9時から除雪を始めて終わったのが、12時です。3日連続の除雪です。今年の冬は、暖かいのです異常気象なのです。オホーツクの、この地はマイナス、20℃以上の極寒の地。昼間、雲間が空いて日が差し気温が上がり夜になると、雪が降る。それも、1月としては、経験したことないような湿った、重い雪が降る。勘弁してください、許してください、もう、限界です。17,18,19日の3...
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🔴理想体型🔺理想BMI💚理想体重🟥ダイエットとは💥(カロリー集計 1月03日分)

昨日、スポーツクラブの「体組成測定器」に乗ってきました。先月と比較した結果がこれです。👇👇👇(体組成測定器は、服の重さを 1.0kg 引いてるので 1.0kg 足してご覧ください)「体脂肪率」が、0.6% 増えました。体重も、0.8㎏ 増えました。こんなもんでしょう。それよりも、去年の12月から、ダイエットについて迷っています。何処へ、向かえばいいのさー ಥ_ಥ去年は、ただひたすらに「減量」しました。ブログに「カロリー集...
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今日は29(肉)の日、💪細マッチョ測定の日💪(カロリー集計 12/28分)

今日は29日です、「肉」の日です。9月1日のブログで来年の誕生日までに、細マッチョの条件を満たす!と、宣言しました。( ̄┰ ̄*)もう一度、細マッチョの定義ですが、このサイトを参考にしました。下👇👇👇・・・・・👅下男性の理想体型は?上のサイトで「細マッチョ」を選択私は、身長が168㎝その値を入力して、算出しました。胸囲・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎこの5つを測ります。胸囲の理想値が、「87.4㎝」です、...
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「プロティン」😁補充とか・・・😅(カロリー集計 12月14日分)

昨日は、朝早くから「スペシャル納豆」の「スペシャル」を完成させて。二度寝、💤💤💤💤💤💤起きたら、11時でした。ブログを更新した後、動画を見て、お勉強・・・筋トレ動画と、FX動画と・・特に、「大胸筋」を鍛える、ダンベルフライの動画を何度も、見て 実際に仰向けになってイメージトレーニング*^____^*早めに、スポーツクラブへ行きました。昨日の、スタジオレッスンはボディバランスと、メガダンス。比較的、お優しいレッスンな...
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😱乱れ喰い😱😱喰い放題😱・12月01日の「カロリー集計」はありません。

昨日の、ブログに載せましたが。11月30日の午後一番に、ラーメンを食べました。ジュンちゃんのラーメン屋さんへ、行きました。詳しくは、👇🍜ラーメン🍜を1年ぶりに食べたなりぃー(カロリー集計 11/30)店に入り、私が注文する前に、👨‍🍳「いつもの醤油ラーメンで・・」  😀「ほい・・」さすが、ジュンちゃん2年ぶりでも、覚えてくれてる。もう、このラーメンを食べる時に決めていた事がありました。ラーメンだけではなくずぅーー...
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