体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
昨日の、重大トピック。
仕事中に、相方が「お酒」を落として割ってしまいました。
ミスの少ない、相方・・・
全く「会話」をしない男性なので、
名前以外、年齢も何もわかりません。
「コミュ症」なのかな？
割ったお酒は、これ👇
自分で買ってきて、弁償です。
お金で解決できれば楽なのですが、
売ってるお店を探して、現物を買って補充しなければなりません。
探すのが、たいへんです。
私も、３回以上弁償してます。全部「チューハイ」でした。
昨日の仕事が終わったのが、17時40分
「グレープフルーツ」が欲しくて、
「イオン」へ行きました。
「イオン」は、滅多に行きません 1年に数回？
いつも買ってる、納豆・木綿豆腐は扱ってなく
「ヨーグルト」も品切れでした。
結局、昨日のお買い物は、こんだけ。
家に着いたら、18時をとっくに過ぎてて
結局、疲れて「合気道」の稽古も休んでます。
12月になってから「合気道」の稽古は1回も行けていません。
特に、稽古の有る「水曜日」の仕事がキツイ・・・ので （)´д`(）ｹﾞｯｿﾘ・
仕事を退職するまで、あと「98日」 ガンバ ผ(•̀_•́ผ)
帰宅して、「柿」を食べ・・・
Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)ぽあぁん ・・・
「ネットフリックス」で、「犬夜叉」を見てましたが、
あ、「冷凍庫」の中が、ぐちゃぐちゃなのだ
「棚卸」（たなおろし）せねば。
冷凍庫は、バルコニーに置いて有ります。
「オレンジ色」の照明は、クリップ状の留具が有り
好きな所に挟んで照らせて、重宝しております。
冷凍庫って、仕切りが無いから
ぐちゃぐちゃに、なっちゃいますよね。
1年前に、冷凍庫の仕切りを作りました。
その時の、YouTube動画を作成してますが
この頃は、何でもかんでも動画にしてた時期なので
飛ばして記事を読んで頂いて結構です。
覆面をして、バカな動画なのです。
この時作った仕切りは、底板しか残ってません。
先ずは、保冷剤が2セット（3個しばり）が邪魔なので
外に出します。
この保冷剤、何に使ってるかと言うと
昭和の「キッチン台」の中を改造して
保冷庫にしてます。
青い部分に、先ほどの「保冷剤」を入れてます。
朝と、夕方に交換してます。
最初の棚卸は「塩サバ」・・
３枚ずつ食べるので、約7食分でした。
「ヨーグルト健康入り」に入れる、冷凍ブルーベリー
「ネギ」です、「納豆」と「十割ソバ」で使うので、
直ぐに無くなりそうです、
昨日の、（この前）のブログ投稿した「玉ねぎ」です。
3パックしか作れませんでした。
「300ｇ」のバナナです、
「見切り売り」の時に買いだめをして冷凍しておきます。
最近「見切り売り」がメッキリ少なくなって、
12個じゃ足りなくなりそうです。
バカみたいにたくさん有るのが、「大根おろし」です
父親が、黙って玄関に置いていった
家庭菜園の大量の「大根」 Σ(-`Д´-ﾉ；)ﾉ ﾌﾀﾘｸﾞﾗｼﾀﾞｿﾞ
頑張って、「大根おろし」にしました。
黒いのが「底板」です。
ピンクの「シジミ汁」も冷凍してます。
一番確認したかったのが、これ👇
冷凍ブルーベリーの残りです。
やっぱり、1袋 残ってて良かったです。
周囲を、「シジミ汁」と霜（氷？）に覆われてました
「ヨーグルト健康入り」に欠かせない「ブルーベリー」
「Amazon」で購入してます。 半年はもつかな？
・・
なんで、こんなに「しじみ汁」があるのか？
詳しくは、このブログをご覧ください👇
冷凍庫の棚卸・・・
駆け足で行いましたが、
そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
「応援お願いします」
12月20日の朝に、「62.3㎏」まで、増えた体重が
一気に、元に戻りました。
昨日も、疲れすぎてメインの食事の
「塩サバ」or「十割ソバ」」のどちらも
作るのが、億劫で食べてません
「摂取カロリー」が少なかったです。
12月 21日（水）分
207kcal 納豆 2パック （7時）
214kcal 柿 357ｇ （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （14時）
225kcal 柿 375ｇ （19時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（20時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
191kcal グレープフルーツ 503ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,416kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、下回った。【-284cal】
【今月 累計 +1,811kcal 】（昨日まで、 +2,095kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「98日」
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