体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
昨日の朝ぁーーーー出社ーっ
やあっと、天気が落ち着いたぁ
今日も、国道を通っていこう、「裏道」は危険ぞ
ここが、駅前の信号です。
車が、少ない・・・・
そっか、日曜日の朝ですもね・・・
「国道」を30分走っても、全然 職場に着かない・・・
夏場の、2倍・・・3倍は、出社に時間がかかる。
みんな、ノロノロ運転、
こりゃ 1.5車線なんだから、下手くそな「右折」するな (*'へ'*)ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
仕事は、「日曜日」だというのに、また休憩時間は無しで
「午前の部」から「午後の部」へ突入ですわ。
休憩なしの、分かり易い目印が
休憩時間に食べてる「ミックスナッツ」70ｇを、
14時頃に食べてないときは、休憩時間が無かった目印。
仕事を退職するまで、あと「94日」
気持ち切らすな、頑張れ「COSぇもん」 ｏ(･д´･+)ゞ ﾌｧｲﾄ
「辞める」を決意すると、気持ちが切れるんですよ・・・┌┤´д`├┐
なかなか、「こころ」の対処方法が見つからない・・
１年間は、辞めずに頑張るのだ（失業保険が・・だぞ）
やっと仕事が終わって、真っ暗な駐車場へ出てみると、
（＊゜ロ゜）あわわわわ・・・買い物しないで「国道」通って
真っ直ぐ帰ろう・・・
朝より、帰宅時間がかかりました・・・
・・・・・？
マジか・・・・・・ (￣▼￣|||)
到着・・やばかったぞ！ ４駆なのに、
日曜日は、「ボクササイズ」の日、
私だけのために、「ジム」をポータブルストーブで温めて
私だけのために、準備をして待ってくれてるので、
今まで、1度も休んだことは無いのですが、
さすがに、除雪せねば・・
イントラへ、電話をしました。
😭「すいません、今日は お休みで お願いします」
💁♂️「わかりました、次回も日曜日で、よいですか？」
😲「はい・・・え？・・元旦ですよ、いいんですか？」
🤷♂️「私は､ぜんぜん かまいませんよ」
😨「じゃ、来週の日曜日・・同じ時間でお願いします。」
1月1日（元旦）から、「ボクシンググローブ」を付けてパンチする
変なオジサンは、「COSぇもん」だけでしょうか？
だけど、ありがたい話です。
宜しくお願い致します。m(__)m
こりゃ、記念になりますわ。
😁「俺、元旦からパンチ撃ってたんだぜ・・・ ヾ(≧∇≦)ゞ
どうだ、ワイルドだろぉうーー」
以前、イントラさんが、トイレへ行ってる時にジムを撮影しました。
盗み撮りのつもりは無いのですが、写したくて、
「マンツーマンレッスン」なので、なんとなく
「他言無用」・「秘密基地」みたいな、思いが有り
「写メ」撮っていいですかぁーーー
と、なかなか切り出せなくいました。
思い切り、モザイクかけて載せちゃいます。
黒いのが、「サンドバック」
小さく写ってるのが、私です。
元旦の日に、この「サンドバック」を
撃つべし・撃つべし・撃つべし・うつべし。ジョーーーーーっ
あ、除雪、除雪だぁ・・
照明を背にしたので、逆光でした・・・完全装備です。
「ホタルぅー」
いやいや、ないわーー
ひどいわー o(TヘTo) くぅ
雪の降らない地方の方は、分けがわからんでしょ、この状況
やっとこさ、半分。
なんせ、父親の家の裏に、家を建ててしまったので、
秋に完成して、「冬」に、しまった・・・
「降雪」の事は、全く考えてなかったぁ
水色が「実家」・・その奥の「黄色」が、我が家。
赤い分、余計に雪を運ばなければなりません。
なぜだ、「ちから」が出ん・・・・・
なぜだ・・・・・ (*´Д｀)=3ハァ･･･
あ、朝から何も食っておらんではないか、
キリがないので、20時に、除雪を切り上げ「夕食」です。
赤い矢印の、小さなタッパに、
休憩時間に食べるはずの、残った「ミックスナッツ」が入っていたのですが、
「十割ソバ」を作りながら、食べてしまいました。
クリスマスイブの夕食は、「塩サバ」
クリスマスの夕食は、「十割ソバ」
ケーキ？ チキン？
23日に、「アップルパイ」を食べたので充分ですわ
私は、ジャパニーズ・・日本男子ぞ・・
クリスマス？知らんがな。
・・・(´￢O￢) 何強がってんの？・・
・・・頭おかしいじゃない (￢O￢｀)・・そーよそーよ
そうそう、「わさび」が少なくなりました
「わさび」大好きなのですが、
この、「S＆B」のワサビを大量買いしたのが
ようやく無くなります。
「Amazon」で、「静岡」の「わさび」とか、
買ってみたいなぁーーーー
わ・さ・び
朝、天気が気になって外を見ると、
まだ薄暗い中、MOS美が除雪を行ってました。
MOS美とは、まだ「冷戦状態」です、
意地で、独りで頑張ってたようです。
おお、けっこう進んでる。
何時から、頑張っていたんだァ？
雪を捨てる場所は、自宅の裏です。
父親の土地に雪を捨てたら、
大変な事になります、 （♯▼皿▼）ｺﾛｽｿﾞ
市道まで、あと少し
MOS美が、雪を集め
私が、スノーダンプで、自宅の裏まで運んで捨てる。
「無言」で、この繰り返し。
とにかく、市道までの距離が長いんです、
とにかく、除雪の面積が広いんです。
ここに、家を建てたのだから
誰にも、文句は言えません。
雪が降る、空に向かって「バカヤロー」って言っても
空しいだけです。
もっと、大変な地域も有るのですから。
（*ﾟｰﾟ*)(*｡_｡*)(*ﾟ-ﾟ*)(*｡_｡*)ウンウン
自宅の裏に雪を捨てれるだけ、マシです。
そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
今日も、早めに出社しないと、遅刻します。
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
「応援お願いします」
カロリー集計の前に・・・
あーーああーあぁ
体重が61㎏を、切ってしまった。
除雪って、けっこうな「有酸素運動」ですね、
仕事も、きつかったし (o´д`o)=３
12月 25日（日）分
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （20時）
345kcal 十割そば（きねうち） （20時）
345kcal 十割そば（きねうち） （20時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
157kcal グレープフルーツ 415ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,359kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【-341cal】
【今月 累計 +1,711kcal 】（昨日まで、 +2,052kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「94日」
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