何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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ミックスナッツの乾燥剤は、大事、大事なのー。( ̄y▽ ̄)╭ Ohohoho.....📒 カロリー集計 12月 27日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

朝に、投稿したかったのですが
間に合いませんでした。ミ(ノ_ _)ノ=3 ドテッ!

毎週、水曜日は「合気道」の稽古が有ります。
しかし、11月30日(水曜日)を最後に
12月は、1度も稽古に参加出来てません。

特に、水曜日は大型トラックに一杯の
「お酒類」が、届きます。

荷下ろしして、仕分け、配置です。
私と、相方の2人が「地上作業者」です、
リフトに乗った「お殿様」の指示通り動きます。

全部なくなって、終わるまで、帰れません。

今日の仕事は、18時に終わりました。
「求人票」は、嘘っぱちです。
22122834.jpg
逆に、問いたい・・・
どこが、「求人票」と合っているの?(▼□▼#)フザケンジャネーヨ

12月になってから、休憩時間が無い事の方が多いです。
大丈夫なのでしょうか?・・と (▼□▼#)フザケンジャネーヨ

「合気道」の稽古は、「日曜日」と「水曜日」です。
真剣に、「合気道」を取り組みたいのに、

「日曜日」は仕事で、「水曜日」もまともな時間に
仕事が終わりません。

今日は、朝に「ブログ」を投稿できなかったので
どっちみち、「合気道」はお休みするつもりでしたが、

早く、この仕事は辞めたい。  。゜゜(´O`)°゜。わ~ん

仕事を退職するまで、あと「92日」
気持ちを維持するのが、困難になってきました。

愚痴を、聞いていただき
ありがとうございました。m(__)m

テーマに、戻ります。
仕事の「休憩時間」に、「ミックスナッツ」を「70g」食べてます。
今日の、休憩時間は、10分ほどあったので、急いで食べました。
22122820.jpg
昨日の夜に、台所へ行き、
「乾燥剤」を再利用して、新しい袋に入れます。

電子レンジで「チン」! 500W 20秒
22122822.jpg
キッチンペーパが、濡れます。
それだけ、水分を含んでた事になります。
22122824.jpg
少し、冷ましてわ。「チン」
冷ましわ「チン」

熱しすぎると、中の成分が固まるようです。

乾燥材の粒が「青く」なったら、
古い袋の、残りかすは捨てて、
新しい袋の方に、乾燥剤と、ナッツの引越です。
22122826.jpg
私が、「定期おとく便」で購入してる「ミックスナッツ」です。
この「ミックスナッツ」には、「乾燥剤」が入ってません。
一度開封したら、「乾燥剤」が無いと、
あっと言う間に「不味く」なります。

湿気った「ナッツ」ほど、クソ不味いものは有りません。
やっぱりナッツは「カリッ」と音がしないとなりません。

ちなみに、レンジで「チン」した白い乾燥剤は
👇これ👇です。
前日ではなく、必ず朝にタッパに入れて職場へ持って行きます。
22122828.jpg
「ピスタチオ」も、睡眠薬を飲んだ後の
「夢遊喰い」防止、「3点セット」の一つです。
22122832.jpg
「ピスタチオ」は、「ミックスナッツ」より
少し、お高いですが、寝る時の必需品となってます。
毎晩、「70g」を食べながら「落ち」ます。
朝起きたら、枕元に「殻」が・・・・
なんて、しょっちゅうです。
22122831.jpg
今日は、仕事の愚痴を聞いていただき、ありがとうございました。

12月30日まで仕事です、
毎年、ギリギリまで、忙しいそうなので

寝る準備を始めます。
英気を養います、

そででは、、また明日ぁ (≧∇≦)ノ

皆さま、良い夢が見れますよーに 
良き睡眠で、疲れが取れますよーに (ー3ー).。oO

 お(ノ*0*)ノや(o*・*)oす(。_ _)。み 💤

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12月  27日(火 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (10時)
672kcal ジンギスカン 400g (17時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
155kcal グレープフルーツ 408g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 1,921kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-779cal
【今月 累計 +698kcal 】(昨日まで、 +1,477kcal  

体重測定の前に・・

昨日は、「60.4㎏」まで減った体重ですが
元に、戻ってきました。

昨日は、急いで病院、そして除雪などで忙しく
摂取カロリーが、とても少なかったです、
もしかして、体重が「60.0㎏」を下回るのではないかと思いましたが

仕事が休みだったので、体重は落ちなかったようです。
仕事の「カロリー消費量」・・・どんだけーーーっ ≧ ﹏ ≦

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22122810.png
昨日まで、、👇これ👇だったのに、
アプリの表示が変わりました。
色は、変わんないんですね、
22122710.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22122812.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
22120199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「92日」

(ノ◕ヮ◕)ノ*:・゚✧Twitter

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