何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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500円硬貨、残り「27,000円」なり おおおぉーo(* ̄○ ̄)ゝー📒 カロリー集計 12月 28日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

朝、5時に目が覚めました。

頻尿なので、尿意で目を覚まし、またベッドに戻りましたが
いつもの様に、眠れない・・・

私の場合、早く起き過ぎるのは、あまり良い事では無いのです。
7時頃に目が覚めるのは、喜ばしい事ですが、

5時は、まだ「睡眠薬」が効いてるはずの時刻。
昨日の仕事で、身体も疲れてるはず。

「早朝覚醒」と言う言葉が有るのですが、
「躁うつ病」を隠し持ってる私は、

「躁」になると、「早朝覚醒」が起こります。
昨日の、ブログには載せませんでしたが

腹が立って、「安全靴」で思い切り「トイレ」のドアを蹴り開けてます、
「安全靴」は、つま先を保護するために固くできてます。

思い切り蹴っても、痛くない事を知ってたので
トイレがしたいのではなく、気持ちを切り替えるために
一旦、トイレに逃げたのですが、

もう、相方と 事務室に所長しか残っていなかったので、
「ふざけんな、コノヤロー」って、怒鳴って
思い切り、トイレのドアを蹴り開けた時

自分でも、驚くほど大きな音がしました、「ガン」って
事務室まで、聞こえたと思います。

少し、精神状態が不安定です。
「躁状態」が続くと、反動で「うつ」になる事が多いのです。

今日は、穏やか、穏やか
優しく、過ごせるように気を付けます。

・・・・出来るかな?

タイトルの、「500円硬貨」です。
残りの、金額が「27,000円」になりました。
22122920.png
貯金箱を開けてみます。
22122922.jpg
今年の、4月30日に「10万円」貯まりました。
記念に動画を作成してます、

飛ばして、ブログを読んで頂いて結構です。
貯金箱を開けて、500円硬貨を数えただけの動画ですから、

「10万円」貯まった後、・・・・・・むう
使って、無くすことにしました。

常に、8枚ほど財布に入れて減らしてるのですが、
なかなか減らない・・・

キャッシュレス時代ですね。

「Amazon マスターカード」で、
スーパーの買い物は、ほとんど・・・いや
すべて支払い出来ます。

コンビニは、入りません。
コンビニで、買う物が有りません。

調べてみたら、今働いてる仕事の応募のために
A3サイズの、履歴書をコピーしに行ったのが
3月です、それ以降、コンビニは入店してません。

食事は、「いつものスーパー」で買います。
その他は、ほとんど「Amazon」で購入します。

ここは、日本の端っこ「オホーツク」なので、
「送料無料」だと、ほとんど「Amazon」の勝ちです。

以前は、ドラッグストアもよく利用してましたが、
今は、全く行きません。
「定期おとく便」でさらに割引が効くと、更に安くなります。

「500円硬貨」を使う機会は、理髪・病院・ホームセンター
「味噌ラーメンのよし乃」・作業服屋さん・・・???

さすがに、3000円以上だと「お札」で支払うので、

4月30日から、8か月経ちましたが、
まだ、500円硬貨は残ってます。

金色の「貯金箱」が空になったら
その使い道は、決定してます、

まだ、 ひ・み・つ !

む、カロリー集計のあとに、
お買い物コーナーを作成しようかな?

記事が多くなって大変かな?

ちなみに、「定期おとく便」は毎週月曜日と、毎月、12日です。
今週の、「定期おとく便」は、昨日届きました。
22122924.jpg
悪天候でしたから、仕方ないですよね
ドライバーの方は、悪路で荷崩れしないように
そうとう、メンタルを削りながら運転されてるようです。

あれ、難消化デキストリンが、2袋になっちゃった。
22122926.jpg
それでは、そろそろ

皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。

  (≧∇≦*)o"ェィ(≧∇≦*)o"ェィ(≧0≦*)ノ"ォゥ!!

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12月  28日(水 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (8時)
434kcal ミックスナッツ 70g (14時)
164kcal パイナップル 322g (19時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (19時)
402kcal アボカド 215g (19時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
156kcal グレープフルーツ 410g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,869kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【+169cal
【今月 累計 +867kcal 】(昨日まで、 +698kcal  

体重測定の前に・・

2日前に、「60.4㎏」まで減った体重ですが
元に、戻りました。

昨日は、18時まできつい仕事をしてたので、
体重は減るだろうなぁ・・・と思ってましたが・・

分からないものですね、体重の増減って、

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22122910.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22122912.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
22120199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「91日」

ここ最近のお買い物・出費。「いつものスーパーを除く(食料品)」

12月28日 到着

12月27日 支払い
 精神神経科 診察「470円」 
       薬代「1,080円」

12月24日 到着

12月18日 支払い 
 ボクササイズ、レッスン代。「2,000円」

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