何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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この前の記事、紛らわしくてスイマソン  (人ω<`;)💦📒 カロリー集計 12月 29日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

この前の記事、
「自宅療養セット」シーズン3 と「まとめ」 ヾ(≧▽≦*)o」
ですが、

9月28日に、途中まで作成してた記事です。
「下書き」の状態で、残ってました。 (´∵`)
22123020.jpg
8割方、完成していた記事だったのですが、残ってた(-д-;)
もったいなくて今朝、投稿しました。

投稿した後に、すぐ「カロリー集計」の記事を載せて
投稿した経緯を、載せるつもりでしたが、
仕事の時間で間に合わなかった

カンガエガ、アマイノヨ(`¬O¬)(¬O¬´) ソーヨソーヨ、テキトウナノヨ

8月に「コロナ感染」したときに届いた、「自宅療養セット」の記事なので
「賞味期限」が切れてるのです。が、なんかもったいなくて
直ぐに「フォロー」の記事を、追っかけ投稿すればと思ってましたが

こんな時間になってしまいました。ガクッ!!_| ̄|○ 

前の記事にも、載せてますが
合計で、「17,000円」相当の、品々を頂いていた事がわかりました。

以上、この前の記事についての説明です。
紛らわしくて、すんまそん  号(┳Д┳)泣

気を取り直して・・・
昨日と今日は、3月から働き始めて最も忙しい日でした。

昨日の、「前半の部」が終わった後の「空き箱」です。
これらは「バラ」と言います。
22123025.jpg
実際には、「24缶」入りの「500mℓ」「350mℓ」の
ケースの方が、はるかに多いです。

「前半の部」が、終わらないうちに「後半の部」が、始まりました。
矢印の女性が「後半の部」が終わる頃に「空き箱」の写真を撮ってたので、

😶「なしたの?」

👩‍🦱「だって、6時まで終わらないじゃん、
 待ち合わせの時間に、間に合わないからって、
友達に、写メ送るの・・」

ちなみに、彼女が帰った後、
私は、トラックで届いた、入荷(出荷した分の補充)の配置です。

11時から、この時間まで、労働しました。
22123026.jpg
誰かが、悪いわけではありません。

所長も一生懸命に応援です。相方は休日シフトでした、

リフトを運転してるTさんは、手首を複雑骨折して復帰しましたが
辛そうに、補充の作業を行ってます。

誰かが、悪いわけではありません。
本社にいる、経営責任者が、悪いだけです。

さきほどの、黒い服の女性が、
仕事が始まる前に、スイーツを、皆に配ってました。
段ボールに、たくさん入ってたようですが、

👩‍🦱「余っても、困るから、
  COSぇもんさん、2つ持ってって!」

😊「ごちそうさまです」

わ、ロールケーキだぁ   ヽ( ´¬`)ノ ワ~イ
22123028.jpg
わ、エクレアだぁ   ヽ( ´¬`)ノ ワ~イ ワーーーイ
22123030.jpg
自分では、絶対に買ってはいけない「スイーツ」なので、
嬉しさと罪悪感が・・・・・   (@_@;) アマイゾ、アマイゾ

今日は、「エクレア」だけ、食べましょう、
22123032.jpg
ダメだ、ロールケーキも食べちゃった 箸で・・・
22123034.jpg
だから、自分では買わないんです。
全部、食べちゃうから、
どうせ「ロールケーキ」を残したとしても、
寝る時に「睡眠薬」が効いてきたら、「夢遊喰い」は必至ですから、

絶対に、買いませんが
だけど、美味しかったなぁ・・・・( ̄~; ̄) ムシャムシャ

まだ夕食をたべていないので、
そででは、、また明日ぁ (≧∇≦)ノ

皆さま、良い夢が見れますよーに 
良き睡眠で、疲れが取れますよーに (ー3ー).。oO

   o(* ̄ー ̄)〇グッ♪o(* ̄∇ ̄)ノバーイ♪

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12月  29日(木 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (5時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (7時)
434kcal ミックスナッツ 70g (14時)
124kcal パイナップル 245g (19時)
478kcal プチエクレア (19時)
492kcal ロールケーキ (19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
141kcal グレープフルーツ 373g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,850kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【+150cal
【今月 累計 +1,017kcal 】(昨日まで、 +867kcal  

体重測定の前に・・

昨日の、「61.7㎏」より「1.6㎏」も減りました。

驚きです。

この減り方は、過去最高記録かも・・・

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
22123010.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
22123012.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
22120199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「90日」

ここ最近のお買い物・出費。「いつものスーパーを除く(食料品)」

12月28日 到着

12月27日 支払い
 精神神経科 診察「470円」 
       薬代「1,080円」

12月24日 到着

12月18日 支払い 
 ボクササイズ、レッスン代。「2,000円」

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