体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
今朝は、1０時に起床。
疲れが、溜まってたんですね、熟睡しました。
年末の仕事、頑張った、うん、頑張ったぞ。うん、うん
ｽ､ｽｺﾞｲﾖ（＊＞д＜）/（´ω｀◎）ゞ ｿ、ｿｳｶﾅｧ
毎朝食べてる、「納豆」です。
２パックの「納豆」と「ネギ」、「ココナッツオイル」5ｇ
そして、北海道だけなのかなぁ？
「砂糖」を入れて、まじぇまじぇします。
使う砂糖の量が少ないので、
今までは台所の、MOS美のタッパから「砂糖」をくすめていました。
しかし、現在も二人は「冷戦状態」・・・
11月21日から、全く、口をききません。
👇しょうもない、原因ですが👇
もう、MOS美の「砂糖」は、取らない
男らしく、自分で買う・・・ ヽ(.◕ฺˇд ˇ◕ฺ;)ﾉ ﾄﾞｳﾀﾞ
・・
12月13日に、届いてたのですが、
座卓の上に、置きっぱなし。
時間が無くて、茶の間も、寝室も、和室も、自分の部屋も
年末の、大掃除は無理です。
ま、腐るものはないので、いいでしょう。
「砂糖」を・・「てんさい糖」と呼びます。
「上白糖」とは、成分が大違いなので、
「てんさい糖」の補充です。
コーヒーのペットボトルに入れる事にしました。
余裕で、入るでしょう。 (*゜▽゜)*
・・・・・入らなかった。 (T∇T)アハハ・・
(ー`´ー)うーん ・・・・・！
なんだ、これに入るじゃん。
使ってた、黄色いふたの容器に
ここに、置きました
さて、これから 大仕事。
「異常気象」が収まってきました。
いつもの「オホーツク」の気候に戻ってきました。
オレンジ色の、約1週間が「異常気象」なんです。
12月に、氷点下にならないなんて、記憶が有りません。
今朝、「-12.1℃」を記録しました。
これが、オホーツクの12月の普通です。
「バルコニー」の温度です。
今朝、ギリギリ「+0.8℃」でした、
色々と手を尽くして、これらの仲間を越冬させようとしてます。
すべて、「種子」から育てた、愛着のある仲間です。
「ニレケヤキ」は、枯れたのか？ 落葉したのか不明になりました。
「柿の木」・・富有柿を食べた後の「種」を蒔いたら
芽が出たので、育てました。
先っちょに、わずかな「緑色」が見えてるので、生きてると思います。
三河黒松です、
真ん中あたりが、「緑色」です、何とか越冬させたい、
今日は、「バルコニー」作業、日和です。
作戦は、立てました。
あれを、こうして、これを、ああして・・・・
年末の、大仕事です。
これから、取り掛かります。
それでは、そろそろ
o(*￣ー￣)〇ｸﾞｯ♪o(*￣∇￣)ﾉﾊﾞｰｲ♪
「応援お願いします」（人●´▽`●）
12月 30日（金）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （14時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（20時）
1,108kcal 塩サバ 381ｇ 3枚（21時）
（3枚のカロリーが、過去最高を記録しました。
器から、しっぽがはみ出ています。
ノルウェー産のサバは、冬になると大きくなるのかな？）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
148kcal グレープフルーツ 390ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 3,042kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【+342cal】
【今月 累計 +1,359kcal 】（昨日まで、 +1,017kcal）
体重測定結果の前に・・
体脂肪率を、毎日載せてますが
「体内年齢」も、記録してます
惜しい o(TヘTo) くぅ
あと少しで「59歳」なのに、四捨五入の決まりなのです。
明日の、体内年齢が「59歳」だと、嬉しいなぁー
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「89日」
ここ最近のお買い物・出費です。
「いつものスーパーの買い物を除く（主に食料品）」
2週間以上経ったのは、削除していきます。
12月28日 到着
・・・・・
12月27日 支払い
精神神経科 診察「470円」
薬代「1,080円」
12月24日 到着
・・・
12月18日 支払い
ボクササイズ、レッスン代。「2,000円」
