何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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元気に新年を、迎えられて、めでたし! 昨年は、ありがとうございました。 O(≧∇≦)O📒 カロリー集計 12月 31日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

新年、明けましておめでとうございます。

今年も、「COSぇもんブログ」を、どうぞご贔屓に。
(☆≧▽≦)/よろしくお願いいたします。

テレビの地上波を、全く見なくなって
1年以上、経つのかな・・・? 
(ー_ー?)ン・・・ソンナニ タタンカ

実は、元旦の気配が全くしません、不思議なのですが
いつもの、朝でした。

毎朝、日付を取り替えてる、手作りカレンダーです。
23010118.jpg
「あけましておめでとうございます」かぁ・・・・
「あけました」から・・・・「おめでたい」・・・

「こころ」が、ひねくれてるCOSぇもんは、疑問に思いました。

昨年は「鼠経ヘルニア」の手術から「プチうつ」

「プチうつ」が収まってから、就職活動を行い、
3月に、今の仕事を始めたものの、「求人票」と全く違う「就労内容」
時間が無くて、何もできない・・・不満、

10年以上、通い続けた「スポーツクラブ」が倒産して
みんなとの別れ・・・

などと、不平不満を言えば、きりが無いのですが

じゃ、昨年は、不幸な年だったのか?
否・・・・否(いな) 。(>_<;=;>_<)チガウチガウ

今年から、違った・・・・
去年から、はじめた「市民プール」のレッスン、
「ボクササイズ」・「合気道」・・・

素敵な方々との、出会いが有りました、

そして、COSぇもんブログを訪問してくださる方が
こんなにたくさん増えて、・・・うれしかぁ~ v(≧∀≦)v

「躁うつ病」で苦しみ、自宅の寝室に引きこもり
何もできずに、サラリーマンの退職を決意した、あの頃に比べて

なんと幸せな事か、素晴らしき年だったか、

今年は、昨年以上にアクティブに頑張りますので
応援よろしくお願いします。m(__)m

そうか、元気に、新しい年に来ることができて、
「おめでたいのだ」
もしかしたら、元気に朝起きたら、「おめでとう」なのだ、

昨日、途中で辞めてしまった「バルコニー越冬作戦」
異常気象で、今まで暖かったのですが、昨日は冷えました。
22123146.png
昨日の朝、「-12.1℃」を記録したので
頑張って、完成させようとしましたが、
天気予報では、今朝の最低気温が「-10.0℃」

大丈夫だな、うん。
窓の外に「記録温度計」を取り付けてます。
23010124.jpg
この、温度が・・・昨日より、冷え込んでるじゃん
だから、アメダスの予報は当てにならん、
23010126.png
バルコニーの、仲間達の真ん中に置いて有る「記録温度計」です
23010128.jpg
この温度が、ギリギリセーフ・・・・だと思われる。

極寒のオホーツク地方で、「三河黒松」とか「柿の木」を
越冬させてる方は、全くと言っていいほどいない様で
何℃まで、耐えられるのかサイトで調べても全く分かりません。
23010130.png
もしかしたら、COSぇもんの越冬チャレンジ自体が
アホなのかもね、 ムリヨムリヨ ━(`¬O¬)(¬O¬´)━ ソーヨ バカナノヨ

しかし、助かるわー「記録温度計」2個
これが、無かったら、何も見えない・・何もわからないよー

昨日、作った部材は半分完成です。
ボンドを塗って一晩おいておきました
23010120.jpg
立てかけてみます。 でかっ!
23010122.jpg
明日は、さすがに最低気温が や・ば・い
マイナス16℃
23010132.jpg
この後に、12月分の「カロリー集計」まとめを投稿して

作業を継続します。

あ、今日の19時から「ボクササイズ」のレッスンがあるんだぁ、
急がなきゃ、急がなきゃ・・・

元旦から、「ボクササイズ」?
こちらの記事をご覧ください👇リンク👇

それでは、そろそろ

次の記事に取り掛かります。
また、後ほど・・・  (o≧▽゚)oニパッ

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12月  31日(土 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (10時)
258kcal バナナ 300g (12時)
330kcal ヨーグルト(健康入り) (14時)
402kcal アボカド 177g (14時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(15時)
345kcal 十割そば(きねうち) (19時)
345kcal 十割そば(きねうち) (19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
169kcal グレープフルーツ 445g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,943kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【+243cal
【今月 累計 +1,602kcal 】(昨日まで、 +1,359kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23010110.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23010112.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
22120199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「88日」

ここ最近のお買い物・出費です。
  「いつものスーパーの買い物を除く(主に食料品)」
2週間以上経ったのは、削除していきます。

12月28日 到着

12月27日 支払い
 精神神経科 診察「470円」 
       薬代「1,080円」

12月24日 到着

12月18日 支払い 
 ボクササイズ、レッスン代。「2,000円」

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