元気に新年を、迎えられて、めでたし！ 昨年は、ありがとうございました。 Ｏ(≧∇≦)Ｏ📒 カロリー集計 12月 31日の分📙

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。

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新年、明けましておめでとうございます。

今年も、「COSぇもんブログ」を、どうぞご贔屓に。

（☆≧▽≦）／よろしくお願いいたします。

テレビの地上波を、全く見なくなって

1年以上、経つのかな・・・？　

（ー_ー？）ﾝ・・・ｿﾝﾅﾆ　ﾀﾀﾝｶ

実は、元旦の気配が全くしません、不思議なのですが

いつもの、朝でした。

毎朝、日付を取り替えてる、手作りカレンダーです。

「あけましておめでとうございます」かぁ・・・・

「あけました」から・・・・「おめでたい」・・・

「こころ」が、ひねくれてるCOSぇもんは、疑問に思いました。

昨年は「鼠経ヘルニア」の手術から「プチうつ」

「プチうつ」が収まってから、就職活動を行い、

3月に、今の仕事を始めたものの、「求人票」と全く違う「就労内容」

時間が無くて、何もできない・・・不満、

10年以上、通い続けた「スポーツクラブ」が倒産して

みんなとの別れ・・・

などと、不平不満を言えば、きりが無いのですが

じゃ、昨年は、不幸な年だったのか？

否・・・・否（いな） 。(>_<;=;>_<)ﾁｶﾞｳﾁｶﾞｳ

今年から、違った・・・・

去年から、はじめた「市民プール」のレッスン、

「ボクササイズ」・「合気道」・・・

素敵な方々との、出会いが有りました、

そして、COSぇもんブログを訪問してくださる方が

こんなにたくさん増えて、・・・うれしかぁ～　ｖ（≧∀≦）ｖ

「躁うつ病」で苦しみ、自宅の寝室に引きこもり

何もできずに、サラリーマンの退職を決意した、あの頃に比べて

なんと幸せな事か、素晴らしき年だったか、

今年は、昨年以上にアクティブに頑張りますので

応援よろしくお願いします。m(__)m

そうか、元気に、新しい年に来ることができて、

「おめでたいのだ」

もしかしたら、元気に朝起きたら、「おめでとう」なのだ、

昨日、途中で辞めてしまった「バルコニー越冬作戦」

異常気象で、今まで暖かったのですが、昨日は冷えました。

昨日の朝、「-12.1℃」を記録したので

頑張って、完成させようとしましたが、

天気予報では、今朝の最低気温が「-10.0℃」

大丈夫だな、うん。

窓の外に「記録温度計」を取り付けてます。

この、温度が・・・昨日より、冷え込んでるじゃん

だから、アメダスの予報は当てにならん、

バルコニーの、仲間達の真ん中に置いて有る「記録温度計」です

この温度が、ギリギリセーフ・・・・だと思われる。

極寒のオホーツク地方で、「三河黒松」とか「柿の木」を

越冬させてる方は、全くと言っていいほどいない様で

何℃まで、耐えられるのかサイトで調べても全く分かりません。

もしかしたら、COSぇもんの越冬チャレンジ自体が

アホなのかもね、　ﾑﾘﾖﾑﾘﾖ　━(｀￢O￢)(￢O￢´)━　ｿｰﾖ　ﾊﾞｶﾅﾉﾖ

しかし、助かるわー「記録温度計」2個

・・

これが、無かったら、何も見えない・・何もわからないよー

昨日、作った部材は半分完成です。

ボンドを塗って一晩おいておきました

立てかけてみます。　でかっ！

明日は、さすがに最低気温が　や・ば・い

マイナス16℃

この後に、12月分の「カロリー集計」まとめを投稿して

作業を継続します。

あ、今日の19時から「ボクササイズ」のレッスンがあるんだぁ、

急がなきゃ、急がなきゃ・・・

元旦から、「ボクササイズ」？

こちらの記事をご覧ください👇リンク👇

仕事・除雪・また除雪・・・体重が減りました、 (｡-_-｡ )ﾉ📒 カロリー集計　12月 25日の分📙

それでは、そろそろ

次の記事に取り掛かります。

また、後ほど・・・  (o≧▽ﾟ)oニパッ

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12月  31日（土）分　

　【カロリー集計】

207kcal　納豆　2パック　（10時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（12時）

330kcal　ヨーグルト（健康入り）　（14時）

402kcal　アボカド　177ｇ　（14時）

274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（15時）

345kcal　十割そば（きねうち）　（19時）

345kcal　十割そば（きねうち）　（19時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（22時）

169kcal　グレープフルーツ　445ｇ　（22時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（22時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　2,943kcal　

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+243cal】

【今月 累計　+1,602kcal 】（昨日まで、 +1,359kcal）　　

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「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ　ﾏｼﾞ!

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

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仕事を退職するまで、あと「88日」

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ここ最近のお買い物・出費です。

　　「いつものスーパーの買い物を除く（主に食料品）」

2週間以上経ったのは、削除していきます。

12月28日　到着

・・・・・

12月27日　支払い

　精神神経科　診察「470円」　

　　　　　　　薬代「1,080円」

12月24日　到着

・・・

12月18日　支払い　

　ボクササイズ、レッスン代。「2,000円」