体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
新年、明けましておめでとうございます。
今年も、「COSぇもんブログ」を、どうぞご贔屓に。
（☆≧▽≦）／よろしくお願いいたします。
テレビの地上波を、全く見なくなって
1年以上、経つのかな・・・？
（ー_ー？）ﾝ・・・ｿﾝﾅﾆ ﾀﾀﾝｶ
実は、元旦の気配が全くしません、不思議なのですが
いつもの、朝でした。
毎朝、日付を取り替えてる、手作りカレンダーです。
「あけましておめでとうございます」かぁ・・・・
「あけました」から・・・・「おめでたい」・・・
「こころ」が、ひねくれてるCOSぇもんは、疑問に思いました。
昨年は「鼠経ヘルニア」の手術から「プチうつ」
「プチうつ」が収まってから、就職活動を行い、
3月に、今の仕事を始めたものの、「求人票」と全く違う「就労内容」
時間が無くて、何もできない・・・不満、
10年以上、通い続けた「スポーツクラブ」が倒産して
みんなとの別れ・・・
などと、不平不満を言えば、きりが無いのですが
じゃ、昨年は、不幸な年だったのか？
否・・・・否（いな） 。(>_<;=;>_<)ﾁｶﾞｳﾁｶﾞｳ
今年から、違った・・・・
去年から、はじめた「市民プール」のレッスン、
「ボクササイズ」・「合気道」・・・
素敵な方々との、出会いが有りました、
そして、COSぇもんブログを訪問してくださる方が
こんなにたくさん増えて、・・・うれしかぁ～ ｖ（≧∀≦）ｖ
「躁うつ病」で苦しみ、自宅の寝室に引きこもり
何もできずに、サラリーマンの退職を決意した、あの頃に比べて
なんと幸せな事か、素晴らしき年だったか、
今年は、昨年以上にアクティブに頑張りますので
応援よろしくお願いします。m(__)m
そうか、元気に、新しい年に来ることができて、
「おめでたいのだ」
もしかしたら、元気に朝起きたら、「おめでとう」なのだ、
昨日、途中で辞めてしまった「バルコニー越冬作戦」
異常気象で、今まで暖かったのですが、昨日は冷えました。
昨日の朝、「-12.1℃」を記録したので
頑張って、完成させようとしましたが、
天気予報では、今朝の最低気温が「-10.0℃」
大丈夫だな、うん。
窓の外に「記録温度計」を取り付けてます。
この、温度が・・・昨日より、冷え込んでるじゃん
だから、アメダスの予報は当てにならん、
バルコニーの、仲間達の真ん中に置いて有る「記録温度計」です
この温度が、ギリギリセーフ・・・・だと思われる。
極寒のオホーツク地方で、「三河黒松」とか「柿の木」を
越冬させてる方は、全くと言っていいほどいない様で
何℃まで、耐えられるのかサイトで調べても全く分かりません。
もしかしたら、COSぇもんの越冬チャレンジ自体が
アホなのかもね、 ﾑﾘﾖﾑﾘﾖ ━(｀￢O￢)(￢O￢´)━ ｿｰﾖ ﾊﾞｶﾅﾉﾖ
しかし、助かるわー「記録温度計」2個
・・
これが、無かったら、何も見えない・・何もわからないよー
昨日、作った部材は半分完成です。
ボンドを塗って一晩おいておきました
立てかけてみます。 でかっ！
明日は、さすがに最低気温が や・ば・い
マイナス16℃
この後に、12月分の「カロリー集計」まとめを投稿して
作業を継続します。
あ、今日の19時から「ボクササイズ」のレッスンがあるんだぁ、
急がなきゃ、急がなきゃ・・・
元旦から、「ボクササイズ」？
こちらの記事をご覧ください👇リンク👇
それでは、そろそろ
次の記事に取り掛かります。
また、後ほど・・・ (o≧▽ﾟ)oニパッ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
12月 31日（土）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （10時）
258kcal バナナ 300ｇ （12時）
330kcal ヨーグルト（健康入り） （14時）
402kcal アボカド 177ｇ （14時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（15時）
345kcal 十割そば（きねうち） （19時）
345kcal 十割そば（きねうち） （19時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
169kcal グレープフルーツ 445ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,943kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
12月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【+243cal】
【今月 累計 +1,602kcal 】（昨日まで、 +1,359kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「88日」
ここ最近のお買い物・出費です。
「いつものスーパーの買い物を除く（主に食料品）」
2週間以上経ったのは、削除していきます。
12月28日 到着
・・・・・
12月27日 支払い
精神神経科 診察「470円」
薬代「1,080円」
12月24日 到着
・・・
12月18日 支払い
ボクササイズ、レッスン代。「2,000円」
