これは、COSぇもんの身体を利用した
人体実験なのであーるっ。
COSぇもんは、人間モルモット 🐭チュー
キャー ━━━d(○｀□´○)b━━━!!
過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。
21年12月からは、BMI＝22 を目指して「増量」してます。
増やす体重の目標は「62.0㎏」になります。
これも、とばして見ていただいて結構です。
そいでもって、
22年08月からは、「62.0㎏」の維持を始めた期間です。
これも、とばして見ていただいて結構です。
ダイエット研究家の方、健康雑誌の編集長の方
厚生労働省の、「健康づくり推進本部」の方、
ここに、3年分の「データー」がありますよ、
使っていいから、お金ちょーだい (´Д｀。) 100ﾏﾝｴﾝﾃﾞｲｲｶﾗ
12月の「人体実験結果」を計算します。 ヾ(・д・。)よぉぉっ
下のサイトで、身長168㎝・体重62.0kg・年齢61歳・「高い」
で計算させた、一日の適正カロリーは【2,698kcal 】です。
が・・・(⓿_⓿)
12月は、毎日「2,700kcal」を目標カロリーに設定しました。
「2,700kcal」に決めた理由は・・・・
適正カロリーの値【2,698kcal 】を、ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 四捨五入しただけ。
それでは、12月01日～12月31日までの間に、摂取したカロリーですが、
31日×2,700kcal+（+1,602kcal）です。
（+1,602kcal）は、12月31日分までの「差異」の累計です。
12月の総合計は。「83,700kcal」（31日分）+（+1,602kcal）累計値
＝85,302kcal でした。
サイトの適正カロリーは「2,698kcal」です。
198㎝・62㎏・61歳・高い（身体活動レベル）
31日分だと、31日×2,698kcal
＝「83,638kcal」になります。
摂取カロリーから、適正カロリーを引くと
摂取カロリーが多い結果でした。
「85,302kcal」－「83,638kcal」＝+1,664kcal
体重がどれだけ増えてるのか？ (ー`´ー)うーん
算出根拠をサイトで調べても
いろんな解釈、方法が有ります。
どうしよう？・・(￣(工)￣)❓
毎回、悩んでます。
今回も、脂肪のカロリーを使用して、
カロリーを、体重に換算します。
脂肪１㎏のカロリーが、「7,200kcal」
うむ。(ง •_•)ง
+1,664kcal/7,200kcal＝0.23㎏（脂肪換算）
0.23㎏ 体重が増える事が計算できました。
結果は、どうだったか。
12月01日の、朝の体重です。
そして、1月1日（元旦） 今朝の体重です。
0.7㎏ 体重が減少してます。
0.23㎏ 体重が増加のする計算結果に対して、
0.7㎏ の減少でした。
差異は、「0.93㎏」です。
12月は、仕事がきつかったので、
（身体活動レベル）高い、で計算した適正カロリーでしたが、
約1㎏、体重が減りました。
1月は、少し仕事が楽になる事を願い
12月と同じ「2,700kcal」を
一日の摂取目標カロリーとします。
「体組成計」ですが、「８点接触方式」と言う両手で持つタイプを使ってます。
特に「体脂肪率」を気にしてる方にお勧めです。
・・
あ、そうそう φ(゜▽゜*)♪
体重推移グラフも、更新して「12月の平均値」を載せなくちゃー
「応援お願いします」（人●´▽`●）
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こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧Twitter
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