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😲COSぇもんの人体実験😲・2022年12月分 の結果

これは、COSぇもんの身体を利用した
人体実験なのであーるっ。

COSぇもんは、人間モルモット 🐭チュー

キャー ━━━d(○`□´○)b━━━!!

まず、最初に 減量期間の記事のまとめリンクです
過去の結果なので、とばして見ていただいて結構です。

21年12月からは、BMI=22 を目指して「増量」してます。
増やす体重の目標は「62.0㎏」になります。
これも、とばして見ていただいて結構です。

そいでもって、
22年08月からは、「62.0㎏」の維持を始めた期間です。
これも、とばして見ていただいて結構です。

ダイエット研究家の方、健康雑誌の編集長の方
厚生労働省の、「健康づくり推進本部」の方、

ここに、3年分の「データー」がありますよ、
使っていいから、お金ちょーだい   (´Д`。) 100マンエンデイイカラ

12月の「人体実験結果」を計算します。  ヾ(・д・。)よぉぉっ

下のサイトで、身長168㎝・体重62.0kg・年齢61歳・「高い」 

で計算させた、一日の適正カロリーは【2,698kcal  ã€‘です。
が・・・(⓿_⓿)

12月は、毎日「2,700kcal」を目標カロリーに設定しました。

「2,700kcal」に決めた理由は・・・・
適正カロリーの値【2,698kcal  ã€‘を、ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 四捨五入しただけ。

それでは、12月01日~12月31日までの間に、摂取したカロリーですが、

31日×2,700kcal+(+1,602kcal)です。
(+1,602kcal)は、12月31日分までの「差異」の累計です。

12月の総合計は。「83,700kcal」(31日分)+(+1,602kcal)累計値
=85,302kcal でした。

サイトの適正カロリーは「2,698kcal」です。 
   198㎝・62㎏・61歳・高い(身体活動レベル)

31日分だと、31日×2,698kcal
=「83,638kcal」になります。

摂取カロリーから、適正カロリーを引くと
摂取カロリーが多い結果でした。
「85,302kcal」-「83,638kcal」=+1,664kcal

体重がどれだけ増えてるのか?  (ー`´ー)うーん

算出根拠をサイトで調べても
いろんな解釈、方法が有ります。

どうしよう?・・( ̄(工) ̄)❓
毎回、悩んでます。

今回も、脂肪のカロリーを使用して、
カロリーを、体重に換算します。

脂肪1㎏のカロリーが、「7,200kcal」
うむ。(ง •_•)ง

+1,664kcal/7,200kcal=0.23㎏(脂肪換算)

0.23㎏ 体重が増える事が計算できました。

結果は、どうだったか。

12月01日の、朝の体重です。
22120110.png
そして、1月1日(元旦) 今朝の体重です。
23010110.png
0.7㎏ 体重が減少してます。

0.23㎏ 体重が増加のする計算結果に対して、
0.7㎏ の減少でした。

差異は、「0.93㎏」です。
12月は、仕事がきつかったので、
(身体活動レベル)高い、で計算した適正カロリーでしたが、
約1㎏、体重が減りました。

1月は、少し仕事が楽になる事を願い
12月と同じ「2,700kcal」を
一日の摂取目標カロリーとします。

「体組成計」ですが、「8点接触方式」と言う両手で持つタイプを使ってます。
22100204.jpg

特に「体脂肪率」を気にしてる方にお勧めです。
・・

あ、そうそう φ(゜▽゜*)♪
体重推移グラフも、更新して「12月の平均値」を載せなくちゃー
23010101.jpg

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