体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
体脂肪率が、20.0％ になってもーたぁ
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _) ﾅﾝﾃﾞﾔｰ
「カテゴリー」👉「園芸」👉「バルコニー」で
連載されてますが、
窓の外と、
バルコニーの、越冬対策をした、ラック棚の上
２か所に、「記録温度計」を置いて管理してます。
ここ数日の、外の気温です。
青い線が、「0℃」 赤い線が「-10℃」です。
今日、「-18.2℃」を記録しました。
まだ、1月です、2月はもっと気温が下がります。
さきほどの、ラック棚の温度はと言うと
何とか、「氷点下」にならないようにしてますが、
卑怯な手段を使ってます。
じゃないと、無理・無理。 (。┰ω┰。)
寝る前に、寝室の扉を開けてます。
寝室では寝てないので大丈夫なのですが
朝に、体重を測定しに寝室に入ると、「ヒヤリ」とします。
寝室は、朝に冷えて、「電気蓄熱暖房器」が部屋を暖め
また、朝に冷えて、「電気蓄熱暖房器」が部屋を暖めの繰り返しです。
電気代は、MOS美が管理してます。
「共同生活費」に含まれ、請求書が私に渡されるのですが、
きっと、電気料金が高くなったから電気代が上がったのだろうと
思ってるのでしょうか？
実は、オホーツクでは越冬できない「黒松」「柿の木」「ニレケヤキ」
の越冬のために、卑怯な手段をとってます。
2月分の電気代の請求が来たら、
たぶん、バレるでしょう・・・・・
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ
今日は、今年 2回目の出勤です。
意外と、調子は良いです。
そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
皆様、良き一日で有りますよーーに
嬉しい事が、2つ 起きますよーに。
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
「応援お願いします」（人●´▽`●）
1月 17日（火）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （9時）
345kcal 十割そば（きねうち） （12時）
345kcal 十割そば（きねうち） （12時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（16時）
715kcal 塩サバ 246ｇ 2枚（21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
170kcal グレープフルーツ 449ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,669kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーと、同じだった。【-31cal】
【1月 累計 -3,024kcal 】（昨日まで、 -2,993kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「72日」
最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
1月17日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
1月16日 到着
ボディソープ ハチミツ
・・・
１月12日 到着
きねうち十割ソバ 20個入り
・・
1月11日（水） 定期おとく便
・・・・・
1月9日 オフハウス（リサイクルショップ）
毛布 2,420円 2枚（4,840円）
1月9日 外食
ラーメンの「よし乃」 850円
1月9日 歯医者
🦷メンテ 1,290円
1月9日 到着
ピスタチオ 殺菌剤
・・・
1月8日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
1月7日 理髪店
理髪 1,200円
1月7日 到着
ガムテープ 2個
・・×2個
1月5日 ＤＣＭ三輪店
園芸用不織布 657円
1月5日 Ａ4コピー代（セブンイレブン）
10円
1月5日 精神神経科
診察「410円」
診断書「2,200円」
1月5日 助六寿司（セブンイレブン）
464円
