体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
今日の、トピックス。 (*ﾟ▽ﾟ*)ワクワク
体重が、3日連続で「61.0㎏」を記録しましたぁーー
ﾊｲﾊｲ （´。` ） =3 ﾀﾞｶﾗ?
そ、そうですか。😓
嬉しいじゃないですか、揃うのって、
たとえば、車の走行距離が「99999」とか、
買い物の金額が「5555円」とか、
思い出した、「Facebook」で、これを
プロフ画像にしてる、友達いますから
「キラキラ」させてますねぇ。
わかるなぁー ｳﾝ(*-ω-)(-ω-*)ｳﾝ
（勝手に画像使って、ごめんなさいねーm(__)m）
体重が、3日連続、「ピッタシ」は、
記憶がない・・・簡単そうで・・・なかなか無い。
実は、やろうとして出来る事では無い、
ちなみに、この体組成測定器
・
・
・と、同期してる「Fitdays」というアプリと、
また、それと同期してる「ヘルスケア」のアプリは
測定記録の「削除」は出来ますが、「訂正」は出来ない事をお知らせします。
だけど、画像を、（貼り付け）加工することで
「嘘」の3連続を作成する事が出来ますけど、
わたくし、正義の「こころ」の持ち主です。
わたくし、メンタル弱い「こころ」でもあります。
何の、話じゃ？ (´‐｀ ○）?＼(○｀ε´○) ｺﾗ!ｺﾗ!
いやぁーーー だけど、明日もピッタシ
「61.0㎏」だったら、嘘くさくなるけど
なったら、一生もんだなぁーーー
昨日、「合気道」の稽古に行ってきました、
一昨日は「ボクササイズ」
月曜日は「水泳初級・中級」「水泳上級」
今日も、19時から「水泳初級・中級」「水泳上級」
が有ります。
4日連続の、運動です。
これから、支度して行ってきます。
今年1月の前半の「抑うつ状態」の人生無駄遣い・・
寝てばかしの日々・・・ﾊｧ━(-д-；)━ｧ
少しでも、挽回せにゃ・・・
取り留めのない記事でしたが、
それでは、そろそろ支度を始めます。
また明日 ヾ(￣◇￣)ノ))ﾊﾞｲﾊﾞｲ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
1月 18日（水）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （9時）
620kcal ミックスナッツ 100ｇ （13時）
345kcal 十割そば（きねうち） （17時）
345kcal 十割そば（きねうち） （17時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
158kcal グレープフルーツ 417ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,546kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【-154cal】
【1月 累計 -3,178kcal 】（昨日まで、 -3,024kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「70日」
最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
1月17日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
1月16日 到着
ボディソープ ハチミツ
・・・
１月12日 到着
きねうち十割ソバ 20個入り
・・
1月11日（水） 定期おとく便
・・・・・
1月9日 オフハウス（リサイクルショップ）
毛布 2,420円 2枚（4,840円）
1月9日 外食
ラーメンの「よし乃」 850円
1月9日 歯医者
🦷メンテ 1,290円
1月9日 到着
ピスタチオ 殺菌剤
・・・
1月8日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
1月7日 理髪店
理髪 1,200円
1月7日 到着
ガムテープ 2個
・・×2個
