あ・い・さ・つ ヾ(*′○`)ﾟ.+:｡ﾟ☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜｧ☆📒 カロリー集計 1月 20日の分📙

皆さん、ヾ(*′○`)ﾟ.こんばんは！　

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。

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あ・い・さ・つ

挨拶が、当然の人。

挨拶を、しない人

挨拶が、出来なくなった人、

今日、仕事帰りに「市民プール」に寄ってきました。

とても、清清しい気持ちになったので、

お伝えしたいと思います。

ノルマの「25ｍ」を10往復して、ジャグジー風呂で身体を温め

シャワーを浴びて帰ろうとした時の事です。

男子のシャワーは、４人分です。

ちょっと、足りない。

それぞれ、カーテンで仕切られていて、

シャワー室の出入り口もカーテンで仕切られてるので

かがんで、足元を見て

うーーん、まだ空いてないや・・・

すると、出入り口のカーテンをめくって、小学生・・・

3年～5年生くらいの少年が

👦「おじさん、一個空いたよ、お先にどうぞ」

😯「あ、いいよ、お先にどうぞ」

👦「オジサンの方が、先に待ってたんだから、お先にどうぞ」

😀「そうかぁ、それじゃお先に、ありがとう」

👦「当然の事です」

「当然の事です」は、違う言葉だったのですが

思い出せません、何か清清しい、そんな感じの言葉でした。

この少年の親御さんと、知り合いになりたいと思いました。

素敵な、親御さんでしょう、間違いなく。

「ほっこり」とした気分で着替えてると、

「あ・い・さ・つ」の4文字が、頭に浮かびました。

シャワー室で、譲ってくれた少年は

素敵な、挨拶をするんだろうなぁ・・・

それに比べて、職場の・・・・(￣▼￣|||)

私は、挨拶をします。

「おはようございます」「お先に失礼します」

この２つですね。

😀「おはようございます。」

・・・・・・・・((｡｡*)ｺｸﾘ　

∑(O_O；)ﾏｼﾞ　　うなずくだけかい？

もう、慣れてしまいましたが

いまだに、((｡｡*)ｺｸﾘ

けっこう、挨拶をしない方がおります。

メチャクチャ、損してると思います。

挨拶を、ちゃんとできない人は・・・

・・・・・・いいや、悪口になるから・・知らんがな。

ちなみに、私の妹は挨拶が出来ません。

残念なお知らせですが、本当に出来ないんです。

高校を卒業して就職した職場の環境のせいなのか

もともとの気質なのか理解できないのですが

正月とかに「あけましておめでとうございます」と

私とMOS美と二人で、妹夫婦に頭を下げると、

旦那さんは、「あけましておめでとうございます」と頭を下げますが、

妹は、　((｡｡*)ｺｸﾘ・・・「どうも」と言います。

3人の、「姪っ子」「甥っ子」は、小学生の頃は、

「こんにちは」が言えたのに

とうとう、3人とも　((｡｡*)ｺｸﾘ・・・

になってしまいました。

挨拶なので「遺伝」ではなく「感染」ですね・・

この歳に、なってから

妹に「あいさつ」大事だよ・・・・

って、言えません、言えません。

私達、兄夫婦だけに挨拶しないのかな？

って、勘ぐっちゃうじゃないですか

損得で、挨拶する訳じゃないけど、

挨拶無しで、良い人間関係は無理ちゃいまっか？

挨拶が「当たり前派」の側からするとさ・・・ねっ (｡･o･｡)ﾉ 

昨日、そばを食べました。

「ネットフリックス」で、伊藤潤二 さんの「ホラーアニメ」見ながら、 

「伊藤潤二」さん、ご存じ無い？

「コレクション」とか「うずまき」とか、怖い漫画

1話しか見てないけど、余り怖くなかった、

それより、「静岡本わさび」なんですが、

大手食品会社の「わさび」より2倍の長さが必要です。

美味しいのですが、これが本来なのかな？

この「ワサビ」が無くなったら、また違う種類の「ワサビ」を買います。

そして、「ワサビ」評論家になりますので、

(≧∀≦)ゞ―ｯ・・・・よろぴく。

それでは、また明日　  ヾ(￣◇￣)ノ))ﾊﾞｲﾊﾞｲ

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1月 20日（金）分　

　【カロリー集計】

207kcal　納豆　2パック　（8時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（9時）

620kcal　ミックスナッツ　100ｇ　（13時）

486kcal　チーズ（カマンベール）　148ｇ　（17時）

345kcal　十割そば（きねうち）　（20時）

345kcal　十割そば（きねうち）　（20時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（23時）

160kcal　グレープフルーツ　423ｇ　（23時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（23時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　3,034kcal　

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+334cal】

【1月 累計　-2,632kcal 】（昨日まで、 -2,966kcal）　　

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「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

左の「音量」は、気にしないでください、

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ　ﾏｼﾞ!

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

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仕事を退職するまで、あと「68日」

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最近のお買い物と出費です。

「いつものスーパー」等の

主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月20日　共同生活費

　　　60,000円

1月17日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

1月16日　到着

　ボディソープ　　ハチミツ

・・・

１月12日　到着

　きねうち十割ソバ　20個入り

・・

1月11日（水）　定期おとく便

・・・・・

1月9日　オフハウス（リサイクルショップ）

　毛布　2,420円　2枚（4,840円）

1月9日　外食

　ラーメンの「よし乃」　850円

1月9日　歯医者

　　🦷メンテ　1,290円

1月9日　到着

　ピスタチオ　　殺菌剤

・・・

1月8日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

1月7日　理髪店

　理髪　1,200円

1月7日　到着

　ガムテープ　2個

・・×2個