何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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賞味期限切れ・・・ (°◇°;) ゲッ📒 カロリー集計 1月 21日の分📙

皆さん、ヾ(*′○`)゚.こんばんは! 

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日の、夜ご飯は、「ヨーグルト健康入り」でした。
23012220.jpg
1月11日に、届いていた段ボール箱を
  📦ヾ( ̄∇ ̄=ノ「オープン」

今回、買ったのは「アルゼンチン産」のハチミツです。
23012222.jpg
「ヨーグルト健康入り」の、作り方は
下の方に載せてる「COSぇもん食堂 お品書き」をご覧ください。

「砂糖」は使わずに「はちみつ」を使ってます。
ここ最近は、アボカドも一緒に食べてます。
23012224.jpg
おおーー(@。@)山盛りで、まじぇまじぇ 出来ない
23012226.jpg
和テーブルで、頂きました。
「地上波テレビ」は、全く見ない派です。

これは、1月12日に「ネットフリックス」で配信された
『舞妓さんちのまかないさん』・・・・最終話
23012228.jpg
 (/へ\*)))ウゥ、ヒック 昨日で、見終わっちゃった
23012230.jpg
北海道の歴史って、100年+数十年なんですよねー

いいなぁ、京都・・風情が・・・
優しいなぁ、京都弁・・・

標準語だと、けんかになりそうな事を言っても、
優しく聞こえるから、不思議ね、不思議ね。

着物、舞妓さん、狭い路地、
お金持ちになったら、1年間留学したい

もう一度、最初から見ようと思ってます。
「松岡茉優」さん大好き、大好き、大好き

来世で、結婚してください。 (*≧▽≦)キャ♡

『舞妓さんちのまかないさん』の画面から
北海道には無いものが、一杯見れるんどすえ。

COSぇもんさん、にーさん
おおきに。

今朝、サラリと雪が降りました。
このくらいの降雪でも、シバレが緩んでくれます。
雪を降らせた「空の雲」が「毛皮」の代わりをしてくれるのです
ヽ(。・ω・)ノ゛☆ありが㌧☆ ヾ(・ω・。)ノ
23012232.jpg
サラサラの雪なので、このまま走行しても
飛んで無くなります、サラサラーーーっ 

🚗💨💨💨 サヨーナラー(_´Д`)ノ~~.。・:*:・゚`☆、。ユキ・ユキ・ユキ

12月に比べて、1月は休憩時間をしっかりとる事が出来ます。
比較にならないほど、忙しくありません。(゚ω゚ノ)ノ マジ

一緒に働いてるパートさんから、レジ袋に入った
こんなの頂きました。
23012234.jpg
中身は「焼き鳥」の缶詰です。
「SK」とは、(賞味)・・(期限)・・でしょう。
 「DAIGO」か? ウイッシュ  
23012236.jpg
昨日、「賞味期限」が過ぎた「焼き鳥」

👩「捨てた方が、いいよねー」
👩‍🦱「もう、味が変わってんじゃないのーー?」

😲「捨てるんなら、ちょーだい」
と、つい口に出してしまいました。

けち臭い、男だと思われたでしょうか?

確かに「味」は、どうなってるか分かりませんが
腐らないはず、レンジで温めていただきます。

そろそろ、今日のブログを終わります。
今朝、「ネギ」が、無くなりました。
昨日、「玉ねぎ」が無くなってます。

これから、頑張って作り置きをします。
今日の、お買い物です。
23012238.jpg
「ネギ」と「玉ねぎ」・・・「ユリ科の植物」から分化したそうです、
同じ「ネギ属」なので、仲間ですね。

それでは、また明日   ヾ( ̄◇ ̄)ノ))バイバイ

応援お願いします」●´▽`●)
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1月 21日(土 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
620kcal ミックスナッツ 100g (13時)
330kcal ヨーグルト(健康入り) (21時)
340kcal アボカド 182g (21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
146kcal グレープフルーツ 386g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,514kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-186cal
【1月 累計 -2,818kcal 】(昨日まで、 -2,632kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23012210.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23012212.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「68日」

最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月22日 到着

1月20日 共同生活費
   60,000円
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月16日 到着
 ボディソープ  ハチミツ

1月12日 到着
 きねうち十割ソバ 20個入り

1月11日(水) 定期おとく便

1月9日 オフハウス(リサイクルショップ)
 毛布 2,420円 2枚(4,840円)
23011031.jpg
1月9日 外食
 ラーメンの「よし乃」 850円

1月9日 歯医者
  🦷メンテ 1,290円

1月9日 到着
 ピスタチオ  殺菌剤

1月8日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

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