皆さん、ヾ(*′○`)ﾟ.こんばんは！
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
仕事を退職するまで、あと「66日」
あのね・・・・・
仕事中に２階の休憩室で「タバコ」吸いに行ける職場って
今は、なかなか、ありませんよね (。-`ω´-)ﾊﾗﾀﾂ
昭和じゃあるまいし・・・
12月は、月曜日に行われる「水泳初級・中級」「水泳上級」の
「市民プール」のレッスンにほとんど参加出来ませんでした。
今日は、ギリギリ間に合いそうだし、体力も残っていたので
買い物は、レッスンの帰りじゃ・・・
とにかく、急いで支度じゃ、支度じゃ、
「ヨーグルト健康入り」を、ササっと作り
カチカチの冷凍ブルーベリーのまま、お腹にかき込み
「市民プール」へ出発、🚗💨💨💨💨💨
19時 10分前に入水・・（・∀＜）～ﾖﾕｳﾃﾞ ﾏﾆｱｯﾀｶ
レッスン帰りの、今日のお買い物です
いつも、半額になる「フルーツ」が半額じゃありませんでした。
この、「お買い物画像」を作成するのに「レシート」を見たら、
なんじゃ、この中途半端な値引きは (－＂－怒)
フルーツは、半額じゃないと買わないという
厳しい「マイルール」なのじゃ、気が付かんかった。
無人レジで、自分で「ぴっ」したのに、気が付かんかったわ。
さきほど、食べ終わりました。
仕事は、12月ほどではないにしろ、曜日によっては18時頃に仕事終了
11時～16時 「時間外無し」
という、でたらめな「求人票」に翻弄されつづけ
思い通りに時間が作れない・・・
昨日のブログを更新した後、「ネギ」と「玉ねぎ」を切る予定も
パソコンでつまづき、 ﾐ(ﾉ_ _)ﾉ=3 ﾄﾞﾃｯ!
出来ませんでした。
今朝は、「納豆」の分だけ「ネギ」を切り
「納豆」と「冷凍バナナ」を食べて仕事へ・・・
17時頃の事です、リフトを運転出来る、Tさんと
私と、パートの相方の、3人だけです。
広ぉーーーーーい 作業場に 3人 (--、)ヾ(^^ ) 3ﾆﾝﾓ ｲﾙｼﾞｬﾅｲ
Tさんが、いなくなるんですよ、リフトから・・
「一服」しに行っちゃうんですよね
作業、ストップ・・・・
人に厳しく、自分に甘く・・・（´。` ） =3
12月は、なかなか無かった「休憩時間」
1月は、普通に休憩が出来るようになりました。
冬なので、閉め切った「休憩室」で私は「ミックスナッツ」
Tさんは、コンビニ弁当。
「カチッ」・・ライターの音。
慣れません、さすがにこれだけは・・・
私も40歳中半まで、チェーンスモーカだったので、
タバコを、止めろとは言いませんが
他の職場じゃ、「苦情」案件なんですが・・・
閉め切った部屋で「タバコ」 ぷかぷか (￣▼￣|||)ｼﾝｼﾞﾗﾚﾅｲ
誰も、注意してあげる人がいないのですね。
ま、あまり悪口ばかり書くと
ブログに訪問してくださった方に、嫌われちゃうので
悪口は、終了します。
がらりと、話は変わりますが
1月17日～1月19日まで「3連続」で「61.0㎏」を記録して
もうこんな事は起きないなぁ
と、思っていましたが
実は、今日の体重で
「3連続」で「61.6㎏」を記録しました。
さすがに、もうこんな事は起きないですよね
どうでもいい事でした・・・・m(__)m
23時過ぎには「睡眠薬」を服用して
0時前までに、（ー３ー）.。oＯ 眠るので。
取り留めのない記事で、（´>人<｀）ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
それでは、また明日 ヾ(￣◇￣)ノ))ﾊﾞｲﾊﾞｲ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
1月 22日（日）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （9時）
620kcal ミックスナッツ 100ｇ （13時）
736kcal 塩サバ 253ｇ 2枚（21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
146kcal グレープフルーツ 386ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,580kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、下回った。【-120cal】
【1月 累計 -2,938kcal 】（昨日まで、 -2,818kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「66日」
最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
1月22日 到着
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・・・1月20日 共同生活費
60,000円
1月17日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
1月16日 到着
ボディソープ ハチミツ
・・・
１月12日 到着
きねうち十割ソバ 20個入り
・・
1月11日（水） 定期おとく便
・・・・・
1月9日 オフハウス（リサイクルショップ）
毛布 2,420円 2枚（4,840円）
1月9日 外食
ラーメンの「よし乃」 850円
1月9日 歯医者
🦷メンテ 1,290円
1月9日 到着
ピスタチオ 殺菌剤
・・・
1月8日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
