何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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⛄除雪⛄と「夢遊喰い」・・ (°◇°;) ゲッ📒 カロリー集計 1月 23日の分📙

皆さん、  ヽ(*´∀`*)ノ.+゚ オハヨウゴザイマス

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

ガサガサ、ガサガサ

 Oo。(。ρω-。)・・・何の音じゃ・・

ベッドから外を見てみると、
MOS美が、除雪を行ってました。
まだ、朝の6時です、暗いです・・・

MOS美とは、去年の「燃やすゴミ」事件から
全く会話をしていなかったのですが、
最近、ぽつり・ぽつり と話すようになりました。

2階の窓から外を見ても、どんだけ雪が降ったのか
暗いし、よくわからない・・

除雪だけは協力し合わないと・・・うん。

スキーウェアに着替えて、  (つ∀-)ネムーーー
ちょうど、1時間 7時に終了しました。
23012414.jpg
MOS美は、8時に出社するのですが、
👩‍🦱「間に合わないかと思った、助かった」

😑「・・ああ・・何時からやってた?」

👩‍🦱「5時過ぎかな?」

それほど雪が降らなくても、とても時間がかかります。
風が吹くと、黄色の場所に「山脈」が出来ます。

2人で頑張っても、3時間以上かかる事が有ります。
そのような時は、赤い線の「市道」まで車が出せる分だけ除雪して
夜に、また行います。

👦「いやぁ 今朝 除雪に1時間もかかったぁ」
なんて話を聞くと

😭「私は、3時間かかったぁ・・」って言いたくなりますが
言いません・・

こいつ、大げさな奴だなと、思われるからです。
言いたいけど、言いません。

ここまで、キレイに除雪しなくてもよいのでは?
と思われるかもしれませんが

屋根の雪が落ちそうな矢印の家に住んでいる父親が
私の住んでる家を含めて、「自分の土地」という意識が異常に強くて

適当な除雪をすると、トラブルになります
面倒な父親です。

部屋に戻ると・・・  (°◇°;) ゲッ
夜中に何か食べてる・・・何・何・・・
23012416.jpg
台所へ行くと、洗ってくれた空き缶がありました。
2個も、食べてたんだァ
23012418.jpg
1月22日の記事に載せた、「賞味期限」切れの貰い物の缶詰でした。
23012236.jpg
覚えてない?・・とぼけてる?

「睡眠薬」を服用したあとの「夢遊喰い」は
信じられないほど記憶が、おぼろです。

「睡眠薬」を服用してる方は、ご理解いただけますよね

もちろん、「美味しかった」か、「美味しくなかった」か
覚えていません。

我家は「クッキングヒーター」なので火事のリスクは少ないですが
もし「ガス」で調理だと、何回も(TДT|||)シンデタンジャネエ?

寝ながら「卵焼き」作ったり、
寝ながら「肉野菜炒め」作ったり

「お休み3点セット」と規則正しい、
「睡眠薬」の服用時間が、まだ確立する前は、

一旦、始まると毎日「夢遊喰い」をしてた時期もありました。

ま、喰っちまったもんは、しょうがない

今朝、6時から1時間の除雪(有酸素運動)を行ったので、
お腹空いたぁ・・・・
「ネギ」を切って「納豆」いただきます。
23012420.jpg
まだ、お腹空いたぁ

「ネギ」を切って「ソバ」を作ります。
23012422.jpg
ソバを食べ終わったら、「ネギ」を一生懸命に切って保存しなければ!
切って・・・・・切っ・・・・
 (-_-).。oOO グゥグゥ・。

2度寝してしまいました。

まだ、ネギを切ってません。

このブログを投稿したら、真面目に切らないと、
ネギの先っちょの色が、変色してきてるぞ・・・

と言う訳で、

それでは、またネ    訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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1月 23日(月 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
620kcal ミックスナッツ 100g (13時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (18時)
158kcal 半額フルーツ(パイナップル換算 310g (21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
146kcal グレープフルーツ 386g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
236kcal やきとり缶詰 2缶 (不明)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,599kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-101cal
【1月 累計 -3,090kcal 】(昨日まで、 -2,938kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23012410.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23012412.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「65日」

最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月22日 到着

1月20日 共同生活費
   60,000円
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月16日 到着
 ボディソープ  ハチミツ

1月12日 到着
 きねうち十割ソバ 20個入り

1月11日(水) 定期おとく便


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