何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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😭お仕事休んでしまいました・・・ (´△`)タハハ 📒 カロリー集計 1月 24日の分📙

皆さん、   ã“んにちゎ (◎ノ∀ノ)キャッ

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

今日、仕事を休みました。
起きれなかった (´□`川)タハハ

去年の3月から、今の仕事を始めて
1日も、欠勤した事が無かったのに

今年になってから、休みっぱなしです、

😢「すいません、今日休みます・・」
電話終わった途端に、活動し始めました。  σ(∧_∧;)ケビョウカ?

今年の、3月末日に今の仕事を辞める決断をし、
このブログの最後の方で、カウントダウンを始めてます。

仕事を退職するまで、あと「64日」

どんどん気持ちが、緩んできてます、
最後の日まで、キッチリと仕事をしなければ
男がすたるぞ・・・・・  ゛(`ヘ´#) ガンバレヤー

そう、自分に言い聞かせて頑張ってるつもりですが
今日、休んでしまいました。

原因は、何ぞ・・・

1つは、昨日のブログに載せましたが
朝早く、6時からの除雪作業が有ります。

あいにく、前日の夜は0時頃に「落ち」てるので
「睡眠薬」を服用して、まだ6時間しか経っていないのに
除雪を行いました、身体は動いてるけど、頭は寝てます。

この早起きが、睡眠薬が抜けてない状態で起きるのが
その日 1日のリズムを狂わせます。

7時に終わった除雪の後に、朝食を食べて、2度寝してから

昨日のブログで「この、ネギを切らねば・・・」と投稿しました。
23012420.jpg
ブログを投稿して直ぐに、
頑張って、全部切ったけど
たった、こんだけー 
23012520.jpg
製氷皿に入れて、冷凍しました
23012522.jpg
頭に霞(かすみ)が、かかってる・・・・
調子よくない・・・

(ー△ー;)💦 ありゃーーーーー
「お薬」が、日曜日で無くなるので、
14時に、精神神経科の病院へ行ってきました。

病院へ着くと、医院長先生の診察は、約30人待ち
  w( ̄Д ̄ w のぉぉぉぉぉぉぉ~!!

いつもの事です。

私は、薬の処方なので、サブの先生の診察を受けます。
「躁」とか「うつ状態」が、頓服薬で制御できない時しか
医院長先生の診察は滅多に受けません。

20年以上のベテランの「躁うつ病」持ちなので、
だいたい、自己対応できるようになってます。

しかし、病院の待合室の時間は
  (。´-д-) つ・ら・い 

躁気味の方、うつの方 たくさんいらっしゃいます

自分の、その頃の「こころ」に投影されて
じわじわと、調子が悪くなる。

ま、精神神経科だけでなく

病院の待合室にいて、
😁「いやー 元気になるわ」とか、
「ここにいると、やる気が出てくるんだよなぁ」🤣

なんて方は、いらっしゃらないとは思いますが、

そんなこんなで、30日分の薬をもらい、
帰りに「グレープフルーツ」だけ買い物して

「木綿豆腐、玉ねぎ乗せ」用の「たまねぎ」切りを始めました。
23012524.jpg
玉ねぎは、ストックバックに入れます。
23012526.jpg
「玉ねぎ」と「製氷皿」は、相性が悪いので
こんな感じで、平らにして「冷凍」です。
割って、使います。
23012528.jpg
昨日の、晩御飯は「塩サバ」でした。
MOS美が茶の間で「地上波テレビ」を見ていたので
自室で、食べました。
23012530.jpg
「塩サバ」を焼いてる時に、テレビが目に入ってきました。

木村拓哉さんが出てましたね、「ドン・キホーテ」の売れ筋
料理? クイズ? よくわからん、
気にさわったのが「ナレータ」の話し方・・

ま、知らんがな。
私の人生に、全く関わりがない。

それよりも、「塩サバ」が焼けたら、直ぐに自室へ行き
「合気道」のYouTube動画を見ました。

仕事を休んだくせに
今日の19時から、「合気道」の稽古は行くつもりです。

「合気道」は初心者というよりも、
赤子です。まだ、何もわかりません。

「合気道」すこしでも、悟りたい。
大事な目標です。

今朝の体重ですが、納得の結果でした。
「61.0㎏」👉「61.6㎏」で「0.6㎏」の増加です。

昨日は休日シフトで、消費カロリーは
朝の、1時間の除雪くらいでした。

摂取カロリーは、目標カロリーを、少しオーバー
身体活動レベル「高い」で計算した値を参考にしてるので、

「少し増たネ」(*゚ー゚*)(*。_。*)(*゚-゚*)(*。_。*)ウンウン
原因と結果が、一致すると安心できます。なっとく!

が、・・・時々原因不明の増減をするのが
体重の不思議ねーー(TДT|||)ナンデナンデ

ま、すぐに戻る事が多いですけどネ

それでは、そろそろ。

またネー    è¨ªå• (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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1月 24日(火)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (7時)
345kcal 十割そば(きねうち) (7時)
345kcal 十割そば(きねうち) (7時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (11時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(18時)
747kcal 塩サバ 257g 2枚(20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
146kcal グレープフルーツ 386g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 3,038kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+338cal】
【1月 累計 -2,752kcal 】(昨日まで、 -3,090kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23012510.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23012512.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「64日」

最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着
・・・・

1月20日 共同生活費
   60,000円
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月16日 到着
 ボディソープ  ハチミツ
・・・

1月12日 到着
 きねうち十割ソバ 20個入り
・・

1月11日(水) 定期おとく便
・・・・・


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