何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「前半の部」、仕事を休みました。・・・ (_ _|||)タハハ📒 カロリー集計 1月 25日の分📙

皆さん、   こんにちゎ (◎ノ∀ノ)キャッ

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日の、摂取カロリーが「1,999kcal」だけ (゚o゚;)/ギク!
記録忘れは、無いと思います。

だけど、体重は昨日と全く同じ・・・
だって、全く動いてませんでした。

私の、今朝の基礎代謝は「1437kcal」でした。
仮定の話ですが、体重が昨日と全く同じだったので

昨日の、消費カロリーは「1,999kcal」-「1,437kcal」で
たったの「562kcal」・・・・(´□`川)タハハ

こんな単純計算通りじゃないですけど、
全く動いてませんでした、一歩も外に出なかった。

え?
昨日のブログで「合気道」」の稽古へ行くって
豪語してたじゃん・・・   ヾ(*`Д´)ノケシカラン!!

ブログを投稿してから、じわじわと調子が悪くなっていきました。
特に、MOS美が帰宅してから・・   。o゜(p´□`q)゜o。

MOS美の顔を見て、調子が悪くなったわけではありません。
MOS美は、「テレビ大好き派」なので、

帰宅したら、直ぐにテレビを入れます。
条件反射のように・・

テレビは、何度も、何度も
「大荒れの天気」・・「大荒れの天気」・・・
「大荒れの天気」・・・「大荒れの天気」・・

もう、勘弁してください。

私は、台風や強い低気圧が近づくと
調子が、悪くなる事が多い気がします。

「うつ持ち」あるある、なのか
そう思い込んでるだけなのか分かりません。

テレビを見てると、どんどん落ち込んでいくので、
部屋に戻り、頑張って、「家計簿」の入力の続きを・・(‐”‐;)ムーー
なんと、1月3日分のレシートから、溜めに、溜めてました。

今は「現金払い」が、ほとんど無くなったので、
一発で、残高は一致・・・(o´ω`o)ウヘヘ

残りの、通帳の「入金」「出金」の内訳を記録して、
晩ご飯を食べに、台所へ戻りました。

解凍してあった「塩サバ」を焼いて
早めに、寝よう・・・明日に備えて

MOS美は、テレビを見ています。

「有吉弘行」さんが、〇の札を上げる
よくわからないバラエティ番組が入ってました。

アトラクションで? 何なんだろう・・・・これ?

効果音の笑い声が気になるので
部屋に戻って、食べました。
少し、焼きすぎました。
23012614.jpg
「塩サバ焼き」達人級の私としたことが・・
フライパンに集中出来てなかった・・・・

明日の除雪は、何時間かかるか分からないので
早めに寝よう・・・(*´・д・)*´ウンウン

「塩サバ」を食べて直ぐに「クエチアピン錠 100㎎」を服用し

少し時間をおいて、眠気が、強くなってきたら
「フルニトラゼパム錠」と「クエチアピン錠」を飲んで、
「お休み3点セット」を食べながら (ー3ー).。oO

朝方、何度も、何度も目が覚めました。
テレビで「大荒れの天気」の情報、見なきゃよかった。

意識に刷り込まれてる・・・

風が強かったのもありますが、何度も目が覚める、

6時か・・・・

2階の窓からだと、よくわからん

MOS美との「冷戦状態」は、少し弱まったので
👩‍🦱「手伝ってぇーー車が出せない・・」って

起こしに来てくれるだろう・・・

もう、この頃にメンタルは弱ってました。
ガラスの「💛」です。

え、8時・・・・

2階の部屋から外を見たら
MOS美の車は有りませんでした。

だめだ、起きれない
10時過ぎに職場へ電話して
😭「すいません、今日もお休みします・・」

🙍‍♂️「後半の部、出れないかなぁ、無理しなくていいけど
 一人、休んじゃったんだよね」

😯「ええ、後半の部なら、大丈夫です、2時30分まで行けばいいですよね」

🙎‍♂️「たのみます」

そっか、まるまる 1日休まなくても、
具合が格段に良くなる午後、「後半の部」だけ働けるんだぁ。

早く気が付けばよかったぁ。

不思議なもので、電話が終わると
動き始めます。

外に、出てみました。

アレェー
三角の、雪山山脈が無い・・・
ていうか、我家だけ「大荒れの天気」じゃなかったのかな?
23012620.jpg
MOS美の車のタイヤの跡・・
全然、ノーダメージじゃん。
23012622.jpg
風向きが良かったのかな?

COSぇもんは、北海道のここに住んでます(黄色〇)
23012624.jpg
「山脈群」や、「連峰群」に囲まれてるので
青色からの風には、強いんです。

その代わり、この向きの風が吹くと
じ・ご・く   。・゚゚・(>д<;)・゚゚・。 ヒィッ
23012626.jpg
緑色より、青色の風の方が
じ・ご・く。  ===≡≡≡。゚┌(゚´Д`゚)┘゚。イヤヤ

そして、同じ「オホーツク」でも、広いので風速や降雪量は
かなり違います。

ましてや、札幌圏や、道北・道東・道南は
他県と、一緒です。

だって、「宗谷岬」から「えりも岬」まで
23012630.jpg
直線距離だと、東京から大阪より、遠いです。

北海道にお越しの際は、無理のない
旅行計画を、お勧めします。

そろそろ、「午後の部」の仕事へ行く準備を始めます。

またネー    訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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1月 25日(水 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (10時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(14時)
742kcal 塩サバ 255g 2枚(20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (21時)
163kcal グレープフルーツ 431g (21時)
238kcal ピスタチオ 70g (21時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 1,999kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【-701cal
【1月 累計 -3,453kcal 】(昨日まで、 -2,752kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23012610.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23012612.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「63日」

最近のお買い物と出費です。
「いつものスーパー」等の
主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着

1月20日 共同生活費
   60,000円
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月16日 到着
 ボディソープ  ハチミツ

1月12日 到着
 きねうち十割ソバ 20個入り


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