「前半の部」、仕事を休みました。・・・ (_ _|||)ﾀﾊﾊ📒 カロリー集計 1月 25日の分📙

皆さん、   こんにちゎ (◎ﾉ∀ﾉ)ｷｬｯ

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。

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昨日の、摂取カロリーが「1,999kcal」だけ　(ﾟoﾟ；)/ｷﾞｸ!

記録忘れは、無いと思います。

だけど、体重は昨日と全く同じ・・・

だって、全く動いてませんでした。

私の、今朝の基礎代謝は「1437kcal」でした。

仮定の話ですが、体重が昨日と全く同じだったので

昨日の、消費カロリーは「1,999kcal」-「1,437kcal」で

たったの「562kcal」・・・・（´□｀川）ﾀﾊﾊ

こんな単純計算通りじゃないですけど、

全く動いてませんでした、一歩も外に出なかった。

え？

昨日のブログで「合気道」」の稽古へ行くって

豪語してたじゃん・・・   ヾ(*｀Д´)ﾉｹｼｶﾗﾝ!!

ブログを投稿してから、じわじわと調子が悪くなっていきました。

特に、MOS美が帰宅してから・・   ｡o゜(p´□`q)゜o。

MOS美の顔を見て、調子が悪くなったわけではありません。

MOS美は、「テレビ大好き派」なので、

帰宅したら、直ぐにテレビを入れます。

条件反射のように・・

テレビは、何度も、何度も

「大荒れの天気」・・「大荒れの天気」・・・

「大荒れの天気」・・・「大荒れの天気」・・

もう、勘弁してください。

私は、台風や強い低気圧が近づくと

調子が、悪くなる事が多い気がします。

「うつ持ち」あるある、なのか

そう思い込んでるだけなのか分かりません。

テレビを見てると、どんどん落ち込んでいくので、

部屋に戻り、頑張って、「家計簿」の入力の続きを・・（‐”‐；）ﾑｰｰ

なんと、1月3日分のレシートから、溜めに、溜めてました。

今は「現金払い」が、ほとんど無くなったので、

一発で、残高は一致・・・（o´ω｀o）ｳﾍﾍ

残りの、通帳の「入金」「出金」の内訳を記録して、

晩ご飯を食べに、台所へ戻りました。

解凍してあった「塩サバ」を焼いて

早めに、寝よう・・・明日に備えて

MOS美は、テレビを見ています。

「有吉弘行」さんが、〇の札を上げる

よくわからないバラエティ番組が入ってました。

アトラクションで？　何なんだろう・・・・これ？

効果音の笑い声が気になるので

部屋に戻って、食べました。

少し、焼きすぎました。

「塩サバ焼き」達人級の私としたことが・・

フライパンに集中出来てなかった・・・・

明日の除雪は、何時間かかるか分からないので

早めに寝よう・・・(*´･д･)*´ｳﾝｳﾝ

「塩サバ」を食べて直ぐに「クエチアピン錠　100㎎」を服用し

少し時間をおいて、眠気が、強くなってきたら

「フルニトラゼパム錠」と「クエチアピン錠」を飲んで、

「お休み３点セット」を食べながら　（ー３ー）.。oＯ

朝方、何度も、何度も目が覚めました。

テレビで「大荒れの天気」の情報、見なきゃよかった。

意識に刷り込まれてる・・・

風が強かったのもありますが、何度も目が覚める、

6時か・・・・

２階の窓からだと、よくわからん

MOS美との「冷戦状態」は、少し弱まったので

👩‍🦱「手伝ってぇーー車が出せない・・」って

起こしに来てくれるだろう・・・

もう、この頃にメンタルは弱ってました。

ガラスの「💛」です。

え、8時・・・・

２階の部屋から外を見たら

MOS美の車は有りませんでした。

だめだ、起きれない

10時過ぎに職場へ電話して

😭「すいません、今日もお休みします・・」

🙍‍♂️「後半の部、出れないかなぁ、無理しなくていいけど

　一人、休んじゃったんだよね」

😯「ええ、後半の部なら、大丈夫です、2時30分まで行けばいいですよね」

🙎‍♂️「たのみます」

そっか、まるまる　1日休まなくても、

具合が格段に良くなる午後、「後半の部」だけ働けるんだぁ。

早く気が付けばよかったぁ。

不思議なもので、電話が終わると

動き始めます。

外に、出てみました。

アレェー

三角の、雪山山脈が無い・・・

ていうか、我家だけ「大荒れの天気」じゃなかったのかな？

MOS美の車のタイヤの跡・・

全然、ノーダメージじゃん。

風向きが良かったのかな？

COSぇもんは、北海道のここに住んでます（黄色〇）

「山脈群」や、「連峰群」に囲まれてるので

青色からの風には、強いんです。

その代わり、この向きの風が吹くと

じ・ご・く　  ｡･ﾟﾟ･(>д<;)･ﾟﾟ･｡ ﾋｨｯ

緑色より、青色の風の方が

じ・ご・く。  ===≡≡≡｡ﾟ┌(ﾟ´Д`ﾟ)┘ﾟ｡ｲﾔﾔ

そして、同じ「オホーツク」でも、広いので風速や降雪量は

かなり違います。

ましてや、札幌圏や、道北・道東・道南は

他県と、一緒です。

だって、「宗谷岬」から「えりも岬」まで

直線距離だと、東京から大阪より、遠いです。

北海道にお越しの際は、無理のない

旅行計画を、お勧めします。

そろそろ、「午後の部」の仕事へ行く準備を始めます。

またネー　   訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

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1月 25日（水）分　

　【カロリー集計】

207kcal　納豆　2パック　（10時）

274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（14時）

742kcal　塩サバ　255ｇ　2枚（20時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（21時）

163kcal　グレープフルーツ　431ｇ　（21時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（21時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　1,999kcal　

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【-701cal】

【1月 累計　-3,453kcal 】（昨日まで、 -2,752kcal）　　

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「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ　ﾏｼﾞ!

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

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仕事を退職するまで、あと「63日」

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最近のお買い物と出費です。

「いつものスーパー」等の

主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

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1月24日

精神神経科、お薬処方診察（1割負担）　460円

30日分　薬代　1020円

1月22日　到着

・・・・

1月20日　共同生活費

　　　60,000円

1月17日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

1月16日　到着

　ボディソープ　　ハチミツ

・・・

１月12日　到着

　きねうち十割ソバ　20個入り

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