何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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😭何とか整えなければ・・・ ((T.T; )(; T.T))おろおろ・・・📒 カロリー集計 1月 27日の分📙

皆さん、   ã“んにちゎ   (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

今日も、仕事を休んでしまいました
火・水・木・金・土
5日連続で休みましたぁ・・・  (*´ο`*)=3 マイッタ

食欲も無く、主食の「塩サバ」や「十割そば」を
調理するのも億劫で、目標の「2,700kcal」を
また下回りました。

摂取カロリーの「マイナス累計」は、どんどん
増えていくのに、体重はあまり減少してません。

働かないで、寝てばかりだから・・・・です。  (T∇T)アハハ・

さすがに、何か手を打たないと・・・・(/д\)ヤバイゾ

今朝、8時くらいから外で「ガサガサ、ガサガサ」
父親が、雪を庭の中央に積んでいました。
23012822.jpg
うーーーん、分かりずらいですね
見取り図を作りました。

黄色の、私のベッドの上から庭を撮影しました。
23012820.jpg
緑色の庭の雪を、中央に高く積んでるんです。

とにかく、「雪」が気になってしょうがない父親です。
最初に載せた、画像の庭の雪も
真ん中に雪を集めても、強い風が吹けば
まっ平ら・・・・・高く積めば、積むほど
大変な事になるのに、全く懲りずに積んでます。

この地域でも、庭先を「竹ぼうき」で、完全に雪を払ってるのは、
父親くらいではないでしょうか?
23012824.jpg
そのくせ、道路に雪をなげます。
赤い線が、道路境界です。
23012826.jpg
20年くらい前の事でした、「市道」に認定するのには、道路幅が必要なので
町内会の方々と、「いざこざ」の末に、自分の土地を50㎝ほど寄付してます。

ところが、今でも「ここは、俺の土地だ」  Щ(◣д◢)艸チキショ→!!
「土地取られたぁ」・・自分の土地だった幅に、雪山を作ります。

それどころか、道路向かいにも雪を捨てます。
この道路の後ろは、冬は行き止まりの一本道です。
奥に、ちょうど10件ほどの住宅があるのですが、
父親の家の前だけ、道幅が狭くなって、通りずらくなってます。

今は、雪の壁が少し低いので大丈夫ですが、
多い時は、2m位の雪壁を、道路わき(元、自分の土地)に作ります。
何が、起こるかと言うと
特に、強い北風の吹雪になると、吹き溜まりが出来て
奥の住宅の車がハマります、こんな感じの吹き溜まりで・・・
23012827.jpg
最近では、ゴミステーションで、仁王立ちして 
ご近所の「ゴミ出し」を監視したり。
色々と、やらかしてくれます。

去年の春先は、奥の家の誰かから通報されて、
私が、交番へ行き、注意されてます。

👨‍✈️「お父さんの年齢だと、物損や、ケガをさせたら
COSぇもんが保護者で、責任を問われますよ」

😭「すいましぇん」

土曜日は、人員が少ないので
「今日は、仕事に行かねば・・・・」と思ってました。

昨日は、「早めに寝なきゃ・・」21時に早寝しましたが
朝から、「ガリガリ、ガリガリ」の音が、
メンタルを、削りまくってダメでした。

私の精神疾患の原因は、ほとんどが父親です。

そして、母親孝行と思い、父親の土地に家を建て
最も被害にあったのが、母親でした、

母親が亡くなっても、父親の所業は変わりません。

しかし、父親に「いなくなってください、お願いします」
と言う訳にもいきません。

自力で何とかしなければなりません。

「こころ」を整えるには「身体」を整える事が大事なのだと
この精神疾患を患って、わかりました。

今の仕事は、何時に終了するのか、わからない・・
その日のリストが出ないと、16時だったり、19時頃だったり、

再来月の、3月末日に、仕事を辞めてから、やりたいことに専念したいと思います。

貯金が、50万円に減ったら
また、仕事を探します。
時間外無しの定時に終わる仕事を探して、働きます。

けっこう、際どい人生を送ってます。

3月末に、仕事を辞めてから
見直しをかけようと思ってた「人生ゲーム」
そうも、言ってられないなぁ (--、)ヾ
23012828.jpg
②番の、主に「FX」関連は、全く時間が取れてません。
時間が取れないのに、無理なトレードを行って、大失敗したままです。
大損失じゃ!

③番の、ブログに関する目標は、おおむね達成出来てますが
仕事を辞めたら、〇〇とか、△△とか、「まとめサイト」的な
ブログを作成予定です。

すでに、「ゴゴジャン」と言う会社から「記事を書いてみては?」と
お話しも頂いて、4月に、詳しくお話しさせていただきます。

「人生ゲーム」の筆頭にした、①番ですが・・・

今日の体脂肪率が「20.0%」でした。
目標の「16.0%」とは、ほど遠い・・・・

筋トレが、出来てない。
全く、してない
ジムに通いたい・・・

「人生ゲーム」にも載せてる「週間トレーニングプログラム」を作成します。

少し、自宅で出来る範囲でいいから、頑張らなければ・・・
やっぱり「労働」と「運動」は、別物だと思います

「身体」を整えなければ・・・・

明日は、「前半の部」がめっちゃ忙しい日曜日!
仕事へいくぞ!   (っ`・ω・´)っフ ガンバ

それでは、そろそろ、

またネー    è¨ªå• (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

・・・・真反対の、父親と母親の生き方、考え方。
自叙伝作成したら、読んでもらえるかな?

ま、先にやりたい事終わらしてからですね。

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1月 27日(金)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (10時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (10時)
291kcal アボカド 156g (10時)
620kcal ミックスナッツ 100g (16時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (21時)
168kcal グレープフルーツ 444g (21時)
238kcal ピスタチオ 70g (21時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,260kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【-440cal】
【1月 累計 -4,339kcal 】(昨日まで、 -3,899kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23012810.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23012812.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「61日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着
・・・・

1月20日 共同生活費
   60,000円 電気代がぁ・・・・
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月16日 到着
 ボディソープ  ハチミツ
・・・

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