何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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9日間だと、まずいのかなぁ?・・・ (´-ω-`;)ゞポリポリ・・📒 カロリー集計 1月 28日の分📙

皆さん、   こんにちゎ   (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

火・水・木・金・土
5日連続で仕事を休みましたが、

今日は、仕事へ行ってきました。

😢「すいません、また休んでしまって・・・」

すると所長が、
「いや、いいんだけどさ、明日出てきても
今月の出勤、少ないから、やばいよ」

😫「すいません」

今月と言うか、今年の前半は2週間休みました。
これが、診断書です。
23010532.jpg
仕事が終わって、帰宅してから
所長の「やばいよ・・・」の言葉が気になり確認してみると、

16・18・19・20・22・23・26日
そして、今日を合わせると、「8日間」

明日、仕事へ行っても「9日間」・・・

パート時給労働者が、一か月の勤務日数が「10日」未満だと
社会保険とか、何か問題が起きるのでしょうか?

今頃、心配し始めました、
明後日の、31日(火曜日)は、休日シフトですが
仕事させてもらって、10日間の勤務にした方が良いのかな?

ま、どうでもいいや。

昨日、「アマゾンプライムビデオ」で
不滅のあなたへ」と言う、アニメを見てしまいました。

「球」が「石」に、「石」が「おおかみ」に
「おおかみ」が「人間」変化したところまで、見ました。

不思議な、アニメです。
「ながら観」をせずに、ゆっくりと、じっくりと、観るべきと思い

アニメを中断して、買い物へ行ってきました。
おお、今日も、半額フルーツ、O(≧∇≦)O アリガタシ
23012920.jpg
「塩サバ」を食べる時の黒い器に、入れるのは
大根おろしと、長芋の千切りと、ソバのつゆ。

これに、パイナップルの残った果汁を少し入れて、
「塩サバ」を食べましたが、

感想は、少し酸っぱくなった。 アタリマエジャネ?..._φ( ̄  ̄|||)

以上でした。

それにしても、体脂肪率が、地味に増えてます。
「20.1%」は、体組成計で測定開始後、最高かも?

今日は、「ボクササイズ」の日です。

先週は、体調がすぐれなかったので
お休み、しました。

今日は、行ってきます
水泳のレッスンや合気道の稽古とは違って、
参加型のレッスンではなく、マンツーマンレッスンです。

私のためにジムを、ポータブルストーブで温めてくれます。
軽々しく「今日は、休みにしてちょーだい」
と言う訳には行きませんし、

少し、パンチとキックで、ここ最近のもやもやを
ぶつけてきたいと思います。

明日の体脂肪率、下がってるといいなぁ
「20.0%」未満は、維持したい数値です。

19時から始まる「ボクササイズ」のレッスンまで
時間がありますが、「十割そば」を作って食べるので

そろそろ、終了します。

それでは、   訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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1月 28日(土 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (10時)
258kcal バナナ 300g (10時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(15時)
158kcal 半額フルーツ(パイナップル換算 310g (18時)
715kcal 塩サバ 246g 2枚(19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (21時)
160kcal グレープフルーツ 422g (21時)
238kcal ピスタチオ 70g (21時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,385kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【-315cal
【1月 累計 -4,654kcal 】(昨日まで、 -4,339kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23012910.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23012912.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「60日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着

1月20日 共同生活費
   60,000円 電気代がぁ・・・・
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月16日 到着
 ボディソープ  ハチミツ

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