皆さん、 こんにちゎ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
火・水・木・金・土
5日連続で仕事を休みましたが、
今日は、仕事へ行ってきました。
😢「すいません、また休んでしまって・・・」
すると所長が、
「いや、いいんだけどさ、明日出てきても
今月の出勤、少ないから、やばいよ」
😫「すいません」
今月と言うか、今年の前半は２週間休みました。
これが、診断書です。
仕事が終わって、帰宅してから
所長の「やばいよ・・・」の言葉が気になり確認してみると、
16・18・19・20・22・23・26日
そして、今日を合わせると、「8日間」
明日、仕事へ行っても「9日間」・・・
パート時給労働者が、一か月の勤務日数が「10日」未満だと
社会保険とか、何か問題が起きるのでしょうか？
今頃、心配し始めました、
明後日の、31日（火曜日）は、休日シフトですが
仕事させてもらって、10日間の勤務にした方が良いのかな？
ま、どうでもいいや。
昨日、「アマゾンプライムビデオ」で
「不滅のあなたへ」と言う、アニメを見てしまいました。
「球」が「石」に、「石」が「おおかみ」に
「おおかみ」が「人間」変化したところまで、見ました。
不思議な、アニメです。
「ながら観」をせずに、ゆっくりと、じっくりと、観るべきと思い
アニメを中断して、買い物へ行ってきました。
おお、今日も、半額フルーツ、Ｏ(≧∇≦)Ｏ ｱﾘｶﾞﾀｼ
「塩サバ」を食べる時の黒い器に、入れるのは
大根おろしと、長芋の千切りと、ソバのつゆ。
これに、パイナップルの残った果汁を少し入れて、
「塩サバ」を食べましたが、
感想は、少し酸っぱくなった。 ｱﾀﾘﾏｴｼﾞｬﾈ?..._φ(￣ ￣|||)
以上でした。
それにしても、体脂肪率が、地味に増えてます。
「20.1％」は、体組成計で測定開始後、最高かも？
今日は、「ボクササイズ」の日です。
先週は、体調がすぐれなかったので
お休み、しました。
今日は、行ってきます
水泳のレッスンや合気道の稽古とは違って、
参加型のレッスンではなく、マンツーマンレッスンです。
私のためにジムを、ポータブルストーブで温めてくれます。
軽々しく「今日は、休みにしてちょーだい」
と言う訳には行きませんし、
少し、パンチとキックで、ここ最近のもやもやを
ぶつけてきたいと思います。
明日の体脂肪率、下がってるといいなぁ
「20.0％」未満は、維持したい数値です。
19時から始まる「ボクササイズ」のレッスンまで
時間がありますが、「十割そば」を作って食べるので
そろそろ、終了します。
それでは、 訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
1月 28日（土）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （10時）
258kcal バナナ 300ｇ （10時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（15時）
158kcal 半額フルーツ（パイナップル換算 310ｇ （18時）
715kcal 塩サバ 246ｇ 2枚（19時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （21時）
160kcal グレープフルーツ 422ｇ （21時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （21時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,385kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【-315cal】
【1月 累計 -4,654kcal 】（昨日まで、 -4,339kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「60日」
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
1月24日
精神神経科、お薬処方診察（1割負担） 460円
30日分 薬代 1020円
1月22日 到着
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・・・1月20日 共同生活費
60,000円 電気代がぁ・・・・
1月17日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
1月16日 到着
ボディソープ ハチミツ
・・・
