何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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冷凍ブルーベリー・・・・手が・・手が・・ (。┰ω┰。)📒 カロリー集計 1月31日の分📙

皆さん、   おはようございます   (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日、ブルーベリーの小分けを行う予定でしたが
夕方から、調子が悪くなり

2度寝・3度寝・・・ Oo。(。ρω-。) チョウシガ ワルイ

なので、今朝起きて行いました。
零下の温度で作業できたので、結果的に良かったのです。
朝、7時前・・・・・
23020118.jpg
画像を加工してみると、思いのほか薄暗く写っていて、
すいません。 (>人<)ミズライデショ

仕事へ行く前に投稿したく、サクサク進みます。
和室の棚に、使い終わって、洗った容器が置いてあります。
ブルーベリー専用の容器です
23020120.jpg
ブルーベリーの袋は、最下層・・一番下に眠ってるので
全部、出さなければいけません。
23020122.jpg
わーーー 薄暗く写ってる。
23020124.jpg
出てきました。
23020126.jpg
ずーーーーーっと これを買ってます。
それには訳があって、最後の方で分かります。
冷凍庫の上に台を置いて、隙間に落ちないようにします。
23020128.jpg
袋の中身「2.27㎏」を入れると、ボウルに丁度いっぱい。
画像が、薄暗くてスイマセン。
23020130.jpg
どんどん、入れていきます・・・手が・・・手が
手が、冷たい。
23020134.jpg
ポリ手袋、履いてますが・・・手が、手が 凍える
23020132.jpg
「もこもこ」を着てるので、寒くは無いのですが
手が冷たくて、画像を写す余裕が無くなって、

もう最後のほうです、

容器が、いつも 1個 余ります。
今日は、詰め込みすぎたか? 2個余ったヽ(。_゜)ノ へっ?

袋の中身「2.27㎏」が、丁度いい分量なんです。
それで、いつも「カークランド 冷凍ブルーベリー 2.27kg×2個」を
購入してます。
23020136.jpg
出来高が、37個
23020138.jpg
2.27㎏/37個=61gになりました。

いつもは 2.27㎏/38個=59.7g
なので、「ヨーグルト健康入り」のブルベーリーは
60gで、カロリー計算しています。

冷凍庫の中へ、ピッタシ、入るんですわ、これが。
23020140.jpg
「塩サバ」君のかごの下に、ピッタリ
23020142.jpg
画像を撮影した時間を確認してみると、
温度計を撮影した時間が「6時55分」でした、

手が冷たくて、一生懸命に詰めたので30分で終わったようです。
23020144.jpg
足早に、綴ってしまいましたが

そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ ズベッ(ノ_ _)ノ

   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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1月 31日(火 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (10時)
327kcal 焼き鳥・玉子 (10時)
23013146 - コピー
363kcal 塩サバ 125g 1枚(13時)
23020146.jpg一枚、傷んでました。ಥ_ಥ
88kcal 半額フルーツ(パイナップル換算 174g (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
183kcal グレープフルーツ 482g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,055kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった【-645cal
【1月 累計 -5,138kcal 】(昨日まで、 -4,493kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23020110.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23020112.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23010101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「57日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月30日 到着

1月29日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着

1月20日 共同生活費
   60,000円 電気代がぁ・・・・
23012126.png

1月17日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

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