何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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😁バナナ買い占めました。🍌🍌📒 カロリー集計 2月2日の分📙

皆さん、  ã“んばんは   (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日は、夜明けとともに除雪を行い、
ブログを投稿して、急げー
 Îµ=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛

って、仕事へ行きました。

ノロノロ運転じゃ・・・吹雪だったからのう。
 (´-ω-`)  シカタアルマイ

嵐の後の静けさ・・・・あれ・・・・・・?
23020320.jpg
そんなとこに、道路は有りませんけど・・   (・・?)

路外転落・・・か・・
23020322.jpg
いや、微妙に耐えてる、落ちてない・・
「路外逸脱」ですね。

  (。-_-。 )ノ🔰🔰🔰発見
23020324.jpg
大丈夫、大丈夫。
ドンマイ、ドンマイ   o(*^ï½°^*)o

新雪だから、車体はほぼ、ノーダメージ
ラッキーですネ。

よき経験です。

COSぇもんも、18歳の時、
11月3日(祭日)の、「みぞれ雪」で「田んぼ」へ転落してます。

よき経験です。
..._φ( ̄  ̄|||)ヤバカッタ

その頃は、シートベルトが義務化されていなかったので
両手両足で、踏ん張りました。
 ã€‚。。。゛(ノ;><)ノ ゛オチルー

仕事から帰るときは、もちろん
🔰🔰🔰の姿は有りませんでした。

仕事帰りは、いつものスーパーでお買い物。
さてさて、箱の中身は「なんじゃろな?」
見えてる? 見えてますね。
23020328.jpg
冷凍庫の「300g」バナナが底をつきそうでした。
残り、8個なり。
23020334.jpg
昨日は、久しぶりの、バナナの「見切り売り」です。
  わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪
23020330.jpg
1袋、70円。全部、カゴに入れました。
23020332.jpg
  わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪

この前のバナナの「見切り売り」は去年だったんですね。
久しぶりでした。👇記事リンク👇

マジで、助かりました。
バナナを冷凍するようになってから、
「通常価格」で買うなんて・・・あ・り・え・な・い

先ずは、夕食の「十割そば」を食べて・・
最近、アマゾンプライムで「不滅のあなたへ」と言う
アニメを見てます。難しい内容のアニメです。
23020335.jpg
さて、「水泳初級・中級」「水泳上級」のレッスンが有る、
洗濯も、しなければならない。
バナナを、小分けしなければならない。

どうしよう・・・・・・  (ー`´ー)うーん

全部、やっちゃえ、やっちゃえ。

ソバを食べた後、「市民プール」へ行きました。

昨日は、たまたまレッスンで使ってるレーンの隣と、その隣りが
空いてました・・・・・・3コースぞ。

「水泳上級」レッスンの最後の事です、

🏊‍♂️「3レーン、使いましょ・・○○さんは、向こう
 COSぇもんさんは、隣り・・」

 (°◇°;) ゲッ・・・・・き、競争じゃん、これって・・

行きは「平泳ぎ」、帰りは「自由で」・・
それでは、最後です。・・・スタート  (ï¿£ ï¿£)/……

これが、最高にきつかった。
全力で泳ぐ、水泳を侮るなかれ、めっちゃ筋肉痛です。

帰宅後すぐに、洗濯機を回し
バナナの、小分け作業・・・・つ、疲れてる・・俺。
朝は、夜明けから除雪だったし。

この画像を撮影したのが、21時40分
23020336.jpg
疲れて、「撮影無し」でいきなり終了。
半端が「221g」
23020338.jpg
今回の、出来高は。
23020340.jpg

どうにか、日付が変わる前に「睡眠薬」を服用して
 (-_-).。oOO グゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

・・・げっ・・明日は「燃やすゴミ」の日やんけ。

去年、MOS美との「紛争」のきっかけになった「燃やすゴミ」
私が、捨てる事になりました。

7時50分に「アラーム」をセットして、寝たのですが
起きれなかったぁ

寝るの遅かったから「睡眠薬」が、抜けてないし・・・残念ながら・・・

もしかしたら、MOS美が捨ててくれてるかも・・・
もしかしたら・・・・・

捨ててくれてませんでした。
9時に起きて、「燃えるゴミ」を抱えて「ゴミステーション」へ、

空っぽでした。・・   (T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
間に合わないかぁ、8時30分まで、だもなぁ
今度は、7日(火曜日)だす。

それまで、ここに置いておきます。
玄関の蓄熱暖房器は、切ってるから大丈夫でしょう。
臭うかな?
23020344.jpg
取り留めのない記事で、(´>人<`)ゴメンナサイ

それでは、また明日  ãƒ½(*´∀`*)ノ オヤスミナサイ

   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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2月 2日(木)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (8時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
345kcal 十割そば(きねうち) (18時)
345kcal 十割そば(きねうち) (18時)
190kcal バナナ半端 221g (23時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
186kcal グレープフルーツ 492g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,578kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【-122cal】
【1月 累計 -183kcal 】(昨日までの・・ -61kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23020310.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23020312.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「55日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

1月31日 理髪(3分刈り)
  1,200円  安いよね!

1月30日 到着 (定期おとく便)
・・・

1月29日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着
・・・・

1月20日 共同生活費
   60,000円 電気代がぁ・・・・
23012126.png

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