😁バナナ買い占めました。🍌🍌📒 カロリー集計 2月2日の分📙

皆さん、  こんばんは   (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。

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昨日は、夜明けとともに除雪を行い、

ブログを投稿して、急げー

 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛

って、仕事へ行きました。

ノロノロ運転じゃ・・・吹雪だったからのう。

 (´-ω-｀)　　ｼｶﾀｱﾙﾏｲ

嵐の後の静けさ・・・・あれ・・・・・・？

そんなとこに、道路は有りませんけど・・   (・・？)

路外転落・・・か・・

いや、微妙に耐えてる、落ちてない・・

「路外逸脱」ですね。

  (｡-_-｡ )ﾉ🔰🔰🔰発見

大丈夫、大丈夫。

ドンマイ、ドンマイ　  o(*^ｰ^*)o

新雪だから、車体はほぼ、ノーダメージ

ラッキーですネ。

よき経験です。

COSぇもんも、18歳の時、

11月3日（祭日）の、「みぞれ雪」で「田んぼ」へ転落してます。

よき経験です。

..._φ(￣ ￣|||)ﾔﾊﾞｶｯﾀ

その頃は、シートベルトが義務化されていなかったので

両手両足で、踏ん張りました。

 。。。。゛(ﾉ;><)ﾉ ゛ｵﾁﾙｰ

仕事から帰るときは、もちろん

🔰🔰🔰の姿は有りませんでした。

仕事帰りは、いつものスーパーでお買い物。

さてさて、箱の中身は「なんじゃろな？」

見えてる？　見えてますね。

冷凍庫の「300ｇ」バナナが底をつきそうでした。

残り、8個なり。

昨日は、久しぶりの、バナナの「見切り売り」です。

  わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪

1袋、70円。全部、カゴに入れました。

  わぁい ヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪

この前のバナナの「見切り売り」は去年だったんですね。

久しぶりでした。👇記事リンク👇

格安バナナ、ゲットだぜ　 (oﾟ▽ﾟ)oニパッ📒 カロリー集計　12月 12日の分📙

マジで、助かりました。

バナナを冷凍するようになってから、

「通常価格」で買うなんて・・・あ・り・え・な・い

先ずは、夕食の「十割そば」を食べて・・

最近、アマゾンプライムで「不滅のあなたへ」と言う

アニメを見てます。難しい内容のアニメです。

さて、「水泳初級・中級」「水泳上級」のレッスンが有る、

洗濯も、しなければならない。

バナナを、小分けしなければならない。

どうしよう・・・・・・  (ー`´ー)うーん

全部、やっちゃえ、やっちゃえ。

ソバを食べた後、「市民プール」へ行きました。

昨日は、たまたまレッスンで使ってるレーンの隣と、その隣りが

空いてました・・・・・・3コースぞ。

「水泳上級」レッスンの最後の事です、

🏊‍♂️「3レーン、使いましょ・・○○さんは、向こう

　COSぇもんさんは、隣り・・」

 (°◇°;) ゲッ・・・・・き、競争じゃん、これって・・

行きは「平泳ぎ」、帰りは「自由で」・・

それでは、最後です。・・・スタート　 (￣ ￣)/……

これが、最高にきつかった。

全力で泳ぐ、水泳を侮るなかれ、めっちゃ筋肉痛です。

帰宅後すぐに、洗濯機を回し

バナナの、小分け作業・・・・つ、疲れてる・・俺。

朝は、夜明けから除雪だったし。

この画像を撮影したのが、21時40分

疲れて、「撮影無し」でいきなり終了。

半端が「221ｇ」

今回の、出来高は。

どうにか、日付が変わる前に「睡眠薬」を服用して

 (-＿-).。oOＯ グゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

・・・げっ・・明日は「燃やすゴミ」の日やんけ。

去年、MOS美との「紛争」のきっかけになった「燃やすゴミ」

私が、捨てる事になりました。

7時50分に「アラーム」をセットして、寝たのですが

起きれなかったぁ

寝るの遅かったから「睡眠薬」が、抜けてないし・・・残念ながら・・・

もしかしたら、MOS美が捨ててくれてるかも・・・

もしかしたら・・・・・

捨ててくれてませんでした。

９時に起きて、「燃えるゴミ」を抱えて「ゴミステーション」へ、

空っぽでした。・・   (T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・

間に合わないかぁ、8時30分まで、だもなぁ

今度は、7日（火曜日）だす。

それまで、ここに置いておきます。

玄関の蓄熱暖房器は、切ってるから大丈夫でしょう。

臭うかな？

取り留めのない記事で、（´>人<｀）ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

それでは、また明日　 ヽ(*´∀｀*)ﾉ ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

   今日も訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

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2月 2日（木）分　

　【カロリー集計】

207kcal　納豆　2パック　（8時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（8時）

434kcal　ミックスナッツ　70ｇ　（13時）

345kcal　十割そば（きねうち）　（18時）

345kcal　十割そば（きねうち）　（18時）

190kcal　バナナ半端　221ｇ　（23時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（23時）

186kcal　グレープフルーツ　492ｇ　（23時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（23時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　2,578kcal　

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【-122cal】

【1月 累計　-183kcal 】（昨日までの・・ -61kcal）　　

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「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ　ﾏｼﾞ!

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

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仕事を退職するまで、あと「55日」

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最近のお買い物と出費です。

※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

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1月31日　理髪（3分刈り）

　　1,200円　　安いよね！

1月30日　到着　（定期おとく便）

・・・

1月29日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

1月24日

精神神経科、お薬処方診察（1割負担）　460円

30日分　薬代　1020円

1月22日　到着

・・・・

1月20日　共同生活費

　　　60,000円　電気代がぁ・・・・