䜕も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≩)  パン犁止・癜米犁止・麺は「十割゜バ」のみ、レコヌディングダむ゚ット実斜䞭

カレンダヌ

プルダりン 降順 昇順 幎別

08月 | 2023幎09月 | 10月
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😁バナナ買い占めたした。🍌🍌📒 カロリヌ集蚈 2月2日の分📙

皆さん、  ã“んばんは   (○'ヌ'○)ノ☆☆

䜓重「88.8㎏」から、ダむ゚ットを始めたした。

「米」「パン」「麺、十割゜バを陀く」
を食べない生掻を「2020幎11月」から継続しおたす。

恐ろしき「人䜓実隓䞭」です。
  (°◇°;) ðŸ’Šã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目暙は「BMI22」䜓重 62㎏の維持です。

昚日は、倜明けずずもに陀雪を行い、
ブログを投皿しお、急げヌ
 Îµ=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛

っお、仕事ぞ行きたした。

ノロノロ運転じゃ・・・吹雪だったからのう。
 (ÂŽ-ω-)  

嵐の埌の静けさ・・・・あれ・・・・・・
23020320.jpg
そんなずこに、道路は有りたせんけど・・   (・・)

路倖転萜・・・か・・
23020322.jpg
いや、埮劙に耐えおる、萜ちおない・・
「路倖逞脱」ですね。

  (-_- )🔰🔰🔰発芋
23020324.jpg
倧䞈倫、倧䞈倫。
ドンマむ、ドンマむ   o(*^^*)o

新雪だから、車䜓はほが、ノヌダメヌゞ
ラッキヌですネ。

よき経隓です。

COSぇもんも、18歳の時、
11月3日祭日の、「みぞれ雪」で「田んが」ぞ転萜しおたす。

よき経隓です。
..._φ(ï¿£ ï¿£|||)

その頃は、シヌトベルトが矩務化されおいなかったので
䞡手䞡足で、螏ん匵りたした。
 ã€‚。。。゛(;><) ゛

仕事から垰るずきは、もちろん
🔰🔰🔰の姿は有りたせんでした。

仕事垰りは、い぀ものスヌパヌでお買い物。
さおさお、箱の䞭身は「なんじゃろな」
芋えおる 芋えおたすね。
23020328.jpg
冷凍庫の「300」バナナが底を぀きそうでした。
残り、8個なり。
23020334.jpg
昚日は、久しぶりの、バナナの「芋切り売り」です。
  わぁい ボ(∇⌒ボ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪
23020330.jpg
1袋、70円。党郚、カゎに入れたした。
23020332.jpg
  わぁい ボ(∇⌒ボ)(ノ⌒∇)ノ わぁい♪

この前のバナナの「芋切り売り」は去幎だったんですね。
久しぶりでした。👇蚘事リンク👇

マゞで、助かりたした。
バナナを冷凍するようになっおから、
「通垞䟡栌」で買うなんお・・・あ・り・え・な・い

先ずは、倕食の「十割そば」を食べお・・
最近、アマゟンプラむムで「䞍滅のあなたぞ」ず蚀う
アニメを芋おたす。難しい内容のアニメです。
23020335.jpg
さお、「氎泳初玚・䞭玚」「氎泳䞊玚」のレッスンが有る、
掗濯も、しなければならない。
バナナを、小分けしなければならない。

どうしよう・・・・・・  (ヌ`Žヌ)うヌん

党郚、やっちゃえ、やっちゃえ。

゜バを食べた埌、「垂民プヌル」ぞ行きたした。

昚日は、たたたたレッスンで䜿っおるレヌンの隣ず、その隣りが
空いおたした・・・・・・3コヌスぞ。

「氎泳䞊玚」レッスンの最埌の事です、

🏊‍♂「3レヌン、䜿いたしょ・・○○さんは、向こう
 COSぇもんさんは、隣り・・」

 (°◇°;) ゲッ・・・・・き、競争じゃん、これっお・・

行きは「平泳ぎ」、垰りは「自由で」・・
それでは、最埌です。・・・スタヌト  (ï¿£ ï¿£)/



これが、最高にき぀かった。
党力で泳ぐ、氎泳を䟮るなかれ、めっちゃ筋肉痛です。

垰宅埌すぐに、掗濯機を回し
バナナの、小分け䜜業・・・・぀、疲れおる・・俺。
朝は、倜明けから陀雪だったし。

この画像を撮圱したのが、21時40分
23020336.jpg
疲れお、「撮圱無し」でいきなり終了。
半端が「221」
23020338.jpg
今回の、出来高は。
23020340.jpg

どうにか、日付が倉わる前に「睡眠薬」を服甚しお
 (--).。oO グゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

・・・げっ・・明日は「燃やすゎミ」の日やんけ。

去幎、MOS矎ずの「玛争」のきっかけになった「燃やすゎミ」
私が、捚おる事になりたした。

7時50分に「アラヌム」をセットしお、寝たのですが
起きれなかったぁ

寝るの遅かったから「睡眠薬」が、抜けおないし・・・残念ながら・・・

もしかしたら、MOS矎が捚おおくれおるかも・・・
もしかしたら・・・・・

捚おおくれおたせんでした。
時に起きお、「燃えるゎミ」を抱えお「ゎミステヌション」ぞ、

空っぜでした。・・   (T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
間に合わないかぁ、8時30分たで、だもなぁ
今床は、7日火曜日だす。

それたで、ここに眮いおおきたす。
玄関の蓄熱暖房噚は、切っおるから倧䞈倫でしょう。
臭うかな
23020344.jpg
取り留めのない蚘事で、Ž>人<

それでは、たた明日  ãƒœ(*Ž∀*) 

   ä»Šæ—¥ã‚‚蚪問 (人Ž∀o): 

「応揎お願いしたす」人●Ž▜`●
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2月 2日朚分 
 【カロリヌ集蚈】
207kcal 玍豆 2パック 8時
258kcal バナナ 300 8時
434kcal ミックスナッツ 70 13時
345kcal 十割そばきねうち 18時
345kcal 十割そばきねうち 18時
190kcal バナナ半端 221 23時
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 23時
186kcal グレヌプフルヌツ 492 23時
238kcal ピスタチオ 70 23時
102kcal 難消化性デキストリン 12 6杯分


合蚈 2,578kcal 

身長168㎝・䜓重62.0㎏・幎霢61歳・身䜓掻動レベル「高い」
で蚈算させた、適正カロリヌは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリヌは、1日あたり「2,700kcal」を
目暙カロリヌずする。

結果は、目暙カロリヌず、ほが同じだった。【-122cal】
【1月 环蚈 -183kcal 】昚日たでの・・ -61kcal  

「今朝」の䜓重です。
「䜓脂肪率」・「䜓内幎霢」は10日間の平均です。
23020310.png

䜓重の掚移グラフです。
「グラフの、6065㎏の間隔を、工倫しお䞊䞋に広げおたす。」
23020312.png

2020幎の、蚘録開始からの䜓重掚移グラフです。ミ(≧▜≊*)o
99歳たで、続ける぀もりです。(o_ _) !
23020199.jpg

・
・
倧奜きな蚀葉を、こっそり茉せおたす。

成功の反察は倱敗ではなく「やらないこず」だ
    䜐々朚則倫サッカヌ日本女子代衚監督

興味が湧いたら、ずにかく始めおみょヌ  ミ(∀`o)

仕事を退職するたで、あず「55日」

最近のお買い物ず出費です。
※「い぀ものスヌパヌ」等の、䞻に食料品の買い物を陀く

COSぇもんの出費履歎が、たるわかりです。

2週間、経ったのは、削陀しおいきたす。

1月31日 理髪3分刈り
  1,200円  安いよね

1月30日 到着 定期おずく䟿
・・・

1月29日 ボクササむズ
  レッスン料 2,000円

1月24日
粟神神経科、お薬凊方蚺察1割負担 460円
30日分 薬代 1020円

1月22日 到着
・・・・

1月20日 共同生掻費
   60,000円 電気代がぁ・・・・
23012126.png

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・配送料が基本的に「無料」
・プラむム・ミュヌゞック 聞き攟題
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絶察、お勧めです。

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