何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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🥑アボカド🥑を、バッサバッサ︵ \( °□° )📒 カロリー集計 2月4日の分📙

皆さん、  おはようございます   (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

 æ˜¨æ—¥ã®20時30分に、ブログを投稿して「睡眠薬」・・・
そして、朝ぁーーーーっ    ï¼¼(≧∀≦)/

・・・・・記事ネタ・・・何かないかな?

午前中は、逆光で上手に写せないのですが、
「窓辺の仲間達」を紹介させていただきます。

100% 園芸ネタなので、興味のない方は飛ばして下さいませ
ゴメンなさい・・・(´_`illi)

仕事を退職するまで、あと「53日」

仕事を辞めたら、植替え作業をしながら
詳しく、「窓辺の仲間達」の紹介をしたいと思っています。

「南チーム」です。・・・ (。-`ω´-)見えない
23020520.jpg
ベッドの上から、・・・・ (。-`ω´-)見ずらい
23020522.jpg
「バオバブの木」「金の成る木」「砂漠のバラの矮性種、ドワーフ」
「アボカド」「亀甲竜」が有ります。

 (。・ω・)ノ゛ ã€Œè¥¿ãƒãƒ¼ãƒ ã€ãƒ»ãƒ»ãƒ»(。-`ω´-)見えない
23020524.jpg
ベッドの上から、・・・・ (。-`ω´-)見ずらい
23020526.jpg
「アボカド」「ガジュマル」「亀甲竜」
そして・・・・
黄色で囲ったところには「サボテン」「多肉植物」が有ります。

全部で、12種類育てており 一番長い名前だと「青磁碧瑠璃鸞鳳玉」などと
マニアックな、サボテンもあり
今朝は時間が無いので、名前は省略します。

「ガジュマル」以外、全部、種から育てました。 v( ̄∇ ̄)ニヤッ

今朝、上の画像の黄色の矢印
「DNA君」と 名付けた「アボカド」の剪定を行いました。
これも、食べ終わったアボカドの「種」から育てました。

奇妙な枝の伸び方をするんですわ。
変なとこから芽が出るし(;゜0゜)常識外れぞ。
23020528.jpg
うーーーん
逆光じゃ、移動させよう。
23020530.jpg
向きを変えてみます。
窓側(左側)に向かって、枝が伸びてました。
23020532.jpg
けっこう、やんちゃに切っても大丈夫。
ばっさばっさ、ヽ(`∀´ヽ) アリッ!!
23020534.jpg
それにしても、撮影が下手くそでスイマセン。

よければ、下手くそ動画をご覧ください。
投稿 2021/10/11  


そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
 Îµ=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ ズベッ(ノ_ _)ノ

   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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2月 4日(土)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (7時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (8時)
287kcal アボカド 154g (8時)
1,196kcal 味噌ラーメン(よし乃) (16時)
  23020432 - コピー
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
188kcal グレープフルーツ 495g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,852kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った。【+152cal】
【1月 累計 +693kcal 】(昨日までの・・ +541kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23020510.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23020512.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「53日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月4日 外食
 850円 味噌ラーメン
  23020432 - コピー

1月31日 理髪(3分刈り)
  1,200円  安いよね!

1月30日 到着 (定期おとく便)
・・・

1月29日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

1月24日
精神神経科、お薬処方診察(1割負担) 460円
30日分 薬代 1020円

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