皆さん、 こんばんは (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
火曜日は、休日シフト… (ﾉ≧∀≦)ﾉ ｲｴｲ
朝、納豆を食べてから
いざ、ｰ(*ﾟﾛﾟ)-C 勝負、
というほど、大げさな話では無いのですが
昨日のお買い物の記事からです、
最近、なかなか手に入らない「半額フルーツ」
と、
「見切り売り」のバナナです。
また買い占めました。
なんと、1袋 50円。
当然、傷んでるのも有りますわ。
昨日は、買い物をしたあと、「バナナ」の入った箱は、涼しい玄関に置いて。
半額フルーツを食べて、「市民プール」へ行ってきました。
月曜日の、レッスン「水泳初級・中級」「水泳上級」の2本。
「水泳上級」の最後、閉館間際の20時45分の1本は、
３コースに分かれて、個人メドレー
「バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ・自由形」25ｍずつ
競泳じゃ、競争じゃ、戦じゃ、マウント取るのじゃ
真剣に2往復・・・・今頃、筋肉痛です。
水泳を、甘く見てはいけません。
日曜日の夜に行った、「ボクササイズ」
1時間30分より、ダメージが残ってます。
あ、そうそう
バナナ、ばなな、🍌
COSぇもん流、バナナ300ｇの作り方。
先ずは、タッパにラップを敷き、バナナを入れます。
傷んだところは、折るか、スプーンでえぐります。
軽くラップを閉じて、
またラップで、けっこう長めに、覆います。
タッパを、ひっくり返して
ラップの両端を結んで、1個 完成です。
ぴんぽーーーん。
ぴんぽん・ぴんぽん・（ー_ー？）ﾝ？
😮はいはい、お待ちください。
「なんじゃろな？」
おお「冷凍ブルーベリー」の到着ぞ
👇リンク先👇
絶妙なタイミングで到着です、ありがとう「ヤマト運輸」さん。
もう少し、遅かったら 2度手間でした。
直ぐに、2階の冷凍庫へ
「冷凍ブルーベリー」は、冷凍庫の、最下層部と場所が決まってます。
4隅に、工夫の支えが有ります。
最下層部を,ふたします。
取り出したものを、元へ戻します。
小分けしたバナナを入れる前で、助かった。
ありがとう、「ヤマト運輸」さん。
出来高は、11個と半端です。
癖で、つい「グラム単価」を計算してしまいます。
冷凍庫へ入れて、午前中の作業完了です。
午後から・・・・・・・
昨日の、水泳の疲れが「どっ」と出て、(o´Д`)=з
ソファーで、お昼寝・・・（ー３ー）.。oＯ
起きても、そのままソファーでYouTube動画を見まくり、
せっかくの、休日なのに
何もしなかったぁーーー
ま、そんな時もありますわ。
それでは、そろそろ
また明日 ヽ(*´∀｀*)ﾉ ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
2月 6日（月）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （9時）
258kcal バナナ 300ｇ （9時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
203kcal 半額フルーツ（パイナップル換算 399ｇ （17時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（18時）
361kcal ヨーグルト（健康入り） （21時）
319kcal アボカド 171ｇ （21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
185kcal グレープフルーツ 487ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,854kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【+154cal】
【1月 累計 +886kcal 】（昨日までの・・ +732kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「51日」
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
2月7日 到着
冷凍ブルーベリー
・・
2月5日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
2月5日 到着 （定期おとく便）
・・・・・
2月4日 外食
850円 味噌ラーメン
1月31日 理髪（3分刈り）
1,200円 安いよね！
1月30日 到着 （定期おとく便）
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・・1月29日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
