何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「窓辺の仲間達」の水やり・・・ (/・ω・)/💦💦📒 カロリー集計 2月7日の分📙

皆さん、  おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

 今日は、水曜日!
「合気道」の稽古が有る日です。

が・・・・・

1月11日から、全く言ってません。

水曜日の仕事は「入荷」と言うキツイ作業があり、
仕事が終わる時間も、遅い時だと6時を過ぎます。

買い物をして、自宅へ着くころには「へとへと」

今日は、稽古に行くつもりなので、朝のうちにブログを投稿します。

今朝は、「窓辺の仲間達」の水やり風景です。
「園芸」の内容なので、興味のない方は飛ばして下さい、

あと、逆光気味で画像が見ずらいことをご容赦くださいませ。

さささ、と進みます。
バケツを出します。
写真 2023-02-08 7 34 59
今朝は、まず「アボカド」・「ガジュマル」の水やりです、
1日、間を空けて、与えてます。
写真 2023-02-08 7 35 20
わ、画像が思いのほか暗い、暗い。(T_T)
写真 2023-02-08 7 36 10
「サボテン」と「多肉植物」にも水を与えます。
8日間に1回です。
一番上の段、小さな脚立を使ってます。
写真 2023-02-08 7 39 12
その下の段
写真 2023-02-08 7 39 46
次は「砂漠のバラ」です。
9日間に1回です。

ベッドの上から、水やり・・・・・ありゃりゃ、
ちゃんと写っとらん・・・
写真 2023-02-08 7 47 04
今日は、8日間に1回の「サボテン」と
9日間に1回の「砂漠のバラ」の水やりが、偶然重なりました。

「砂漠のバラ」なのですが、変種です。
写真 2023-02-08 7 49 40
うーーー
正式な名前は「「アデニウム・アラビクム矮性(DwarfPMK)」
Dwarf=「ドワーフ」なので、

私は、「ドワーフ」「ドワーフ」と呼んでます。
4個ある「ドワーフ」に「孟獲」「祝融」「木鹿大王」「兀突骨」
と名前を付けました。

詳しくは👇リンク先👇をご覧ください。

時間が、無いので「窓辺の仲間達」の一部を紹介します
「兜」(かぶと)
写真 2023-02-08 7 49 59
綾波(あやなみ)
写真 2023-02-08 7 50 10
四角恩塚鸞宝玉
ああ、植え替えないと、くっついちゃう。
写真 2023-02-08 7 50 18
仕事辞めたら、直ぐに植え替えます。
仕事を退職するまで、あと「50日」

バルコニーが、わやくちゃなので、なかなか出来ません。

魔玉(リトープスメセン)
写真 2023-02-08 7 49 55
まだ、「窓辺の仲間達」は、たくさんあるし
素敵に撮影してあげたいのですが
今日は、時間が無いので、ご容赦ください。

そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ ズベッ(ノ_ _)ノ

 皆様に良い事が、2つ起きますよーに  ヾ(*'▽'*)ノ

   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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2月 7日(火 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
129kcal バナナ半端 151g (11時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(11時)
345kcal 十割そば(きねうち) (18時)
345kcal 十割そば(きねうち) (18時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
186kcal グレープフルーツ 490g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,099kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-601cal
【1月 累計 +285kcal 】(昨日までの・・ +886kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23020810.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23020812.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「50日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月7日 到着
 冷凍ブルーベリー

2月5日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月5日 到着 (定期おとく便)
23020614.jpg

2月4日 外食
 850円 味噌ラーメン
  23020432 - コピー

1月31日 理髪(3分刈り)
  1,200円  安いよね!

1月30日 到着 (定期おとく便)

1月29日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

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