😁今日、お客様が来るので・・・・・ v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪📒 カロリー集計 2月8日の分📙

皆さん、  おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。

---

 昨日、長らく眠っていた「LINE」が来てました。

たまーーぁに来るのは、MOS美からの「LINE」だけ・・・

昨日、仕事が終わってスマホを見たら。

味噌ラーメンの「よし乃」の、跡取り息子の

「準ちゃん」からの、「LINE」でした。

木曜日って、今日じゃん。

和室が、わやわやぞ！

茶の間と、テーブルの上は、ちょうど片付けたばかりで

助かった。

ちょうど、「お片付け」と「準ちゃんのラーメン」の記事が

同じ時に、投稿してたので、ぜひご覧ください。

👇リンク先👇

お片付けと、「市民プール」・・そして🍜🍜🍜　📒 カロリー集計　2月3日の分📙

その時、食べたラーメン。

「自分の分の、買ってきてねー」って「LINE」返したけど、

今日の仕事帰りに、何か買っておいた方がいいよなぁーー？

こういうの、苦手なんですよね。

何が、喜ばれるのかな？

今日は、短いブログでごめんなさい、

少し、早いですけど、仕事へ行く前に野暮用が有るので・・

 それでは、皆様に良い事が、2つ起きますよーに  ヾ(*'▽'*)ﾉ

   今日も訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

「応援お願いします」（人●´▽`●）

👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ　👇 

・

にほんブログ村 

---

2月 8日（水）分　

　【カロリー集計】

207kcal　納豆　2パック　（8時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（8時）

434kcal　ミックスナッツ　70ｇ　（13時）

486kcal　切れてるチーズ　（18時）

274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（11時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（23時）

200kcal　グレープフルーツ　527ｇ　（23時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（23時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

---

合計　2,472kcal　

---

基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-228cal】

【1月 累計　+57kcal 】（昨日までの・・ +285kcal）　　

---

「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

---

体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

---

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ　ﾏｼﾞ!

---

・

・

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

---

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー　 ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ

---

仕事を退職するまで、あと「49日」

---

最近のお買い物と出費です。

※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

---

2月7日　到着

　冷凍ブルーベリー

・・

2月5日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

2月5日　到着　（定期おとく便）

・・・・・

2月4日　外食

　850円　味噌ラーメン

　　

1月31日　理髪（3分刈り）

　　1,200円　　安いよね！

1月30日　到着　（定期おとく便）

・・・

1月29日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円