何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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😁今日、お客様が来るので・・・・・ v(。・ω・。)ィェィ♪📒 カロリー集計 2月8日の分📙

皆さん、  おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

 æ˜¨æ—¥ã€é•·ã‚‰ãçœ ã£ã¦ã„た「LINE」が来てました。
たまーーぁに来るのは、MOS美からの「LINE」だけ・・・

昨日、仕事が終わってスマホを見たら。
味噌ラーメンの「よし乃」の、跡取り息子の
「準ちゃん」からの、「LINE」でした。
23020920.png
木曜日って、今日じゃん。

和室が、わやわやぞ!

茶の間と、テーブルの上は、ちょうど片付けたばかりで
助かった。

ちょうど、「お片付け」と「準ちゃんのラーメン」の記事が
同じ時に、投稿してたので、ぜひご覧ください。
👇リンク先👇

その時、食べたラーメン。
23020432 - コピー
「自分の分の、買ってきてねー」って「LINE」返したけど、
今日の仕事帰りに、何か買っておいた方がいいよなぁーー?

こういうの、苦手なんですよね。
何が、喜ばれるのかな?

今日は、短いブログでごめんなさい、

少し、早いですけど、仕事へ行く前に野暮用が有るので・・

 ãã‚Œã§ã¯ã€çš†æ§˜ã«è‰¯ã„事が、2つ起きますよーに  ヾ(*'▽'*)ノ

   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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2月 8日(水)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (8時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
486kcal 切れてるチーズ (18時)
23020440.jpg
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(11時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
200kcal グレープフルーツ 527g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,472kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った。【-228cal】
【1月 累計 +57kcal 】(昨日までの・・ +285kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23020910.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23020912.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「49日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月7日 到着
 冷凍ブルーベリー
・・

2月5日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月5日 到着 (定期おとく便)
23020614.jpg
・・・・・

2月4日 外食
 850円 味噌ラーメン
  23020432 - コピー

1月31日 理髪(3分刈り)
  1,200円  安いよね!

1月30日 到着 (定期おとく便)
・・・

1月29日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

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