何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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😱体重がぁ、体重がぁ・・・(@д@)/?.うそ~!””📒 カロリー集計 2月11日の分📙

皆さん、  おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

体重がぁ、体重がぁ、急増した・・・   (°◇°;) ゲッ

23021212.png
原因は、なんぞ? なんぞ、なんぞ?

朝方、トイレへ行きました、
とても、喉が渇いてたので「十六茶」を飲みました。

せいぜい、200mℓ だよなぁ・・(゜゜)?

夜、「睡眠薬」を服用した後に「夢遊喰い」をした?
記憶に無い・・・痕跡も無い・・・

昨日の「摂取カロリー」は、「目標カロリー」と
ほぼ同じだったし・・・

仕事も、してきたし。

・・・・????
・・・   (ー`´ー)うーん

まさか・・・「飴」🍬
まさか・・・

作業場の入口に、昭和の事務用の机が有ります、
たくさんの、🍬が、入っています。

座ると、肘の下の位置になる、横に広い引出しが有るじゃないですか、
右横に、縦に3段の引き出しがある事務用の机、

その中に、いっぱいの「🍬」が入ってるんです。
誰が、補充するのか、いつも引出しに一杯入ってます。

普段は、まったく食べないのですが、

「塩飴」と言うのを見つけ、美味しくて
4個? 5個? 食べました。

まさか、それ?
それくらいしか、思い当たらない。
🍬で、「0.8㎏」も太るのかァ?

今日の夜、6時から
「合気道」の懇親会が有ります。

さらに、体重が増えるかも・・・
むーーーーー  ( ̄ー ̄;)ゞ タベチャウワナ

少し、期間をかけて、「62.5㎏」以下へ戻します。

昨日の記事に載せた、焼きすぎた、「塩サバ」
23021120.jpg
昨日は、完璧でした。(★ ̄∀ ̄★)にやりッ☆
23021220.jpg
あ、バルコニーの仲間達に水やりをせねば・・・
23021214.jpg
ε=ε=ε=(o・・)o 緊急情報・緊急情報です。
ご覧ください・・・わからん \(○`ε´○) コラ!コラ!
23021216.jpg
バルコニーから出して、撮影。
23021218.jpg
「ニレケヤキ」から、芽が出てました。

毎晩、毎晩、寝室の扉を開けて「暖気」を入れ
毎朝、毎朝、忘れずに扉を閉めて

オホーツクの厳寒対策をしてきました。

「ニレケヤキ」は、落葉したのか、枯れたのか
微妙でしたが、
い・き・て・た w(°0°)w オォー

嬉しいです、「富有柿の木」も生きてるかな?

越冬対策の戦いは、「カテゴリー」・「園芸」・「バルコニー」
をぜひ、ご覧ください。

詳しく説明したいのですが、先ほど「芽」が出てた事に気づいたので
時間が無いので、省略します。

そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ ズベッ(ノ_ _)ノ

 皆様に良い事が、2つ起きますよーに  ヾ(*'▽'*)ノ

   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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2月 11日(土 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (8時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
283kcal チョコレート 1枚 (15時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(18時)
552kcal 塩サバ 190g 2枚(20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
166kcal グレープフルーツ 439g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,787kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、同じだった【+87cal
【1月 累計 +615kcal 】(昨日までの・・ +528kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23021210.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23021212.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「46日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月10日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月10日 到着
23021124.jpg

2月9日 「準ちゃん」おもてなし、お菓子 6点
 23021020 - コピー
「498円」「275円」「328円」「350円」
「478円」「538円」 合計「2,467円」

2月7日 到着
 冷凍ブルーベリー

2月5日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月5日 到着 (定期おとく便)
23020614.jpg

2月4日 外食
 850円 味噌ラーメン
  23020432 - コピー

1月31日 理髪(3分刈り)
  1,200円  安いよね!

1月30日 到着 (定期おとく便)

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