皆さん、おはようございます (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
ひやーー
昨日の「摂取カロリー」は「1,941kcal」と、
2,000kcal を、下回ってたのね・・
昨日の、夜は「ボクササイズ」へ行く前に
「木綿豆腐玉ねぎ乗せ」を食べただけです、
帰宅後は、何も食べずに早めに寝ました。
体重減りましたわ。
早めに寝た訳は、天気予報が「雪」だったので。
もし時間があれば、「ガジュマル」の剪定を行う予定でした。
伸びすぎぞ・・・ (ー`´ー)うーん
しかし、天気予報は当たってしまい、
6時に、MOS美に起こされて「除雪」を始めました。
「カテゴリー」👉「生活」👉「除雪」に載せてますが、
我家の除雪は、特殊で特別なんです。
メチャクチャ、除雪に時間がかかります。
8時に、終わりました。
奥の「オレンジ色」が「市道」です。
訳が有って、キレイに除雪しなければなりません。
家の前も、こんな感じです。
ま、風が吹いていなかったので、2時間で終わって助かりました。
今日、月曜日の仕事に、「入荷」と言う作業が有ります。
「前半の部」「後半の部」に「入荷」が加わります。
仕事終わりは、17時を過ぎる事がほとんどです。
買い物をして、帰宅したら、・・・・・あっという間に18時でしょう、
19時から始まる「市民プール」での
「水泳初級・中級」「水泳上級」のレッスンへ向かうので時間がありません。
朝のうちに、ブログを投稿したいと思います。
もう、時間があまり無いので、
2枚、画像を載せて終わりたいと思います。
昨日、仕事帰りに寄った、いつものスーパーの駐車場で
車から降りると・・・・
これ、ぶつかってんじゃねー ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
横から見ると、2㎝ くらい離れてました。
その写メを、撮ろうと思いましたが
人が、歩いてきたので、撮れませんでした。
とても運転が上手な方なのか？
とても運転が下手な方なのか？
あと、昨日「ボクササイズ」を行った
ジムの画像です。
昔は、リングも有ったんだろうなぁーと想像できるくらい広いです。
そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ ｽﾞﾍﾞｯ(ﾉ_ _)ﾉ
皆様に良い事が、2つ起きますよーに ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
2月 19日（日）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （9時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（17時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （22時）
155kcal グレープフルーツ 410ｇ （22時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （22時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 1,941kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、下回った。【-759cal】
【1月 累計 -396kcal 】（昨日までの・・ +363kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）興味が湧いたら、とにかく始めてみょー ヾ(･∀･`o)ﾔｯﾁｬｴ､ﾊｼﾞﾒﾁｬｴ
仕事を退職するまで、あと「38日」
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
2月19日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
2月19日 到着（定期おとく便）
「Amazonの箱って、すごく大きかったりしますよね」
・・・
2月17日 到着
育てるカプセル まめ盆栽
・・
2月14日 歯医者
フッ素コーティング 3,480円
2月12日 到着 （定期おとく便）
ミックスナッツ 1㎏
・・
2月10日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
2月10日 到着
・・・
2月9日 「準ちゃん」おもてなし、お菓子 6点
「498円」「275円」「328円」「350円」
「478円」「538円」 合計「2,467円」
2月7日 到着
冷凍ブルーベリー
・・
