何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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⛄⛄6時から8時まで・・・(;≧皿≦)。゜°。📒 カロリー集計 2月19日の分📙

皆さん、おはようございます  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

ひやーー
昨日の「摂取カロリー」は「1,941kcal」と、
2,000kcal を、下回ってたのね・・

昨日の、夜は「ボクササイズ」へ行く前に
「木綿豆腐玉ねぎ乗せ」を食べただけです、
帰宅後は、何も食べずに早めに寝ました。
体重減りましたわ。

早めに寝た訳は、天気予報が「雪」だったので。

もし時間があれば、「ガジュマル」の剪定を行う予定でした。
伸びすぎぞ・・・  (ー`´ー)うーん
23022020.jpg
しかし、天気予報は当たってしまい、
6時に、MOS美に起こされて「除雪」を始めました。

「カテゴリー」👉「生活」👉「除雪」に載せてますが、
我家の除雪は、特殊で特別なんです。
メチャクチャ、除雪に時間がかかります。

8時に、終わりました。
奥の「オレンジ色」が「市道」です。
訳が有って、キレイに除雪しなければなりません。
23022022.jpg
家の前も、こんな感じです。
23022024.jpg
ま、風が吹いていなかったので、2時間で終わって助かりました。

今日、月曜日の仕事に、「入荷」と言う作業が有ります。
「前半の部」「後半の部」に「入荷」が加わります。

仕事終わりは、17時を過ぎる事がほとんどです。
買い物をして、帰宅したら、・・・・・あっという間に18時でしょう、

19時から始まる「市民プール」での
「水泳初級・中級」「水泳上級」のレッスンへ向かうので時間がありません。
朝のうちに、ブログを投稿したいと思います。

もう、時間があまり無いので、
2枚、画像を載せて終わりたいと思います。

昨日、仕事帰りに寄った、いつものスーパーの駐車場で
車から降りると・・・・

これ、ぶつかってんじゃねー ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ
23022026.jpg
横から見ると、2㎝ くらい離れてました。
その写メを、撮ろうと思いましたが
人が、歩いてきたので、撮れませんでした。

とても運転が上手な方なのか?
とても運転が下手な方なのか?

あと、昨日「ボクササイズ」を行った
ジムの画像です。
23022028.jpg
昔は、リングも有ったんだろうなぁーと想像できるくらい広いです。

そろそろ、仕事へ行く支度を始めます。
 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ ズベッ(ノ_ _)ノ

 皆様に良い事が、2つ起きますよーに  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
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2月 19日(日 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(17時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
155kcal グレープフルーツ 410g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 1,941kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢61歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,698kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,700kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-759cal
【1月 累計 -396kcal 】(昨日までの・・ +363kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23022010.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23022012.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

興味が湧いたら、とにかく始めてみょー  ヾ(・∀・`o)ヤッチャエ、ハジメチャエ

仕事を退職するまで、あと「38日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月19日 到着(定期おとく便)
「Amazonの箱って、すごく大きかったりしますよね」
23022030.jpg

2月17日 到着
育てるカプセル まめ盆栽
 ・

2月14日 歯医者
 フッ素コーティング 3,480円

2月12日 到着 (定期おとく便)
ミックスナッツ 1㎏
 23021320.jpg

2月10日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月10日 到着
23021124.jpg

2月9日 「準ちゃん」おもてなし、お菓子 6点
 23021020 - コピー
「498円」「275円」「328円」「350円」
「478円」「538円」 合計「2,467円」

2月7日 到着
 冷凍ブルーベリー

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