何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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🍌バナナ🍌・🍍半額フルーツ🍎 手に入りました。 O(≧∇≦)O イエイ!!📒 カロリー集計 3月 1日の分📙

皆さん、こんばんは  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

今日は、木曜日です。
市民プールで水泳のレッスン・・・・

サボりました。  (o´_`o)ハァ・

仕事帰りに、いつものスーパーでお買い物して、
家に着いたら、もう夕方・・夜の6時なんですも、

仕事を辞めるまで、あと 「28日」です。

私としては、珍しく、「地上波のテレビ」を
観ていました。

歌の上手な方が、5人のゲストから、合計500点を・・
みたいな感じの番組でした。

見ておきながら、こんな感想は失礼ですが
私には、関係なかったのだ  

最近、疲れが取れないし、体重が増加気味です。 (o´д`o)=3
【2月24日】の記事に、載せたのですが
仕事中に、「飴」を食べすぎなのかな?
23022414.jpg
最近、5個以上食べてるかもです。

いつもの、スーパーでお買い物
2つ、いいことが有りました。

1つは、見切り売りの「バナナ」ゲットだぜ。
23030220.jpg
冷凍庫の「バナナ」の残りが、
さきほど、確認したところ「残り、11個」
23030226.jpg
前回、手に入ったのは【2月6日】(記事は、2月7日分)

マジで、助かるわー
この記事を投稿したら、今夜中に冷凍したいと思います。
23030228.jpg
「バナナ」の冷凍については、是非とも
「カテゴリー」👉「食事・料理」👉「バナナ」をご覧ください。

もう1つの、いい事は「半額フルーツ」が手に入りました。
「フルーツ」は、半額以外は買わないのが「マイルール」です。
23030222.jpg
ちゃんと、食べる前と、食べた後に、重さを計ります。
色んな種類のフルーツが入ってますが、
全種類のカロリーを計算するのは不可能なので、
重さに、パイナップルのカロリーをかけてます。
23030224.jpg
仕事を辞める事は、2月24日に、所長へ申し出ました。

作業場の皆さんは、まだ私が辞める事を知らないようです。
所長に申し出たときに、
  (。-_-)ノ「可能な範囲で、内緒にして欲しい」
とお願いしたのが、今でも効いてるようです。

私だけが、「こころ」落ち着かないこの頃です。

それでは、バナナを小分けして、冷凍します。  ãƒ½(*´∀`*)ノ 
睡眠薬を飲む時間が遅くなりそうなので・・・
また明日  ãƒ½(*´∀`*)ノ オヤスミナサイ

   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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3月 1日(水)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(19時)
788kcal 塩サバ 271g 2枚(21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
177kcal グレープフルーツ 466g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,751kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、同じだった。【+151cal】
【3月 累計 +151kcal 】(初日なので・・ 0kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23030210.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23030212.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23020199.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 ä»•äº‹ã‚’退職するまで、あと「28日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月27日 到着
 薬ケース
・・

2月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月26日 到着(定期おとく便) 
ミックスナッツ 1kg
・・

2月22日 精神神経科、薬処方診察
 診察 490円 お薬 1020円

2月22日
MOS美との、共同生活費 60,000円
23022338.jpg

2月21日 到着
 くもり止め
・・

2月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月19日 到着(定期おとく便)
「Amazonの箱って、すごく大きかったりしますよね」
23022030.jpg
・・・

2月17日 到着
育てるカプセル まめ盆栽
 ・・

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