🍋「はるか」🍋は、カビるのですね ぉお(ﾟﾛﾟ屮)屮 📒 カロリー集計 3月 3日の分📙

皆さん、こんばんは  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」

を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。

  (°◇°;) 💦　ひえっ　ひえっ

目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。

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昨日、

👩‍🦱「COSぇもんさんって、細いのに「ちから」あるよね・・」

😮「そうかなぁ」

で、済ませばよかったのに

心な中で、😑「体幹（コア）鍛えてるからね・・

🙁「バランスボールに座ってるからね」・・・・言ってしまった

余計な事言ってしまった・・

👩‍🦱「バランス？・・・・座る？」

😣「なんでもない、なんでもない」

説明するの、めんどいし

なぜ、するのか説明も、めんどいし、

 仕事を退職するまで、あと「26日」だし、

一応、こんな感じで作業してます。

これは、「お薬ケース」に薬を補充してるところです。

スライムナイト、見たいでしょ。痛恨の一撃ぞ！

昨晩、残念な事が有りました。

昨日のブログに載せた、お買い物の画像です。

この中に「残念」がちゃんと、写ってました。

どーこだぁ、見つけたら  (￣▽￣)ノ＿彡すごい・すごい

ヒントは、真ん中あたり

10・・9・・

8・・7・・

6・・5・・

4・・3・・

2・・1・・

シンキングタイム、終了です。

ここでした。

今日、レシートを持って、

買ったスーパーへ持って行けば、交換か換金してくれるのですが

いいや、めんどいし。

昨日、食べちゃいました。

「グレープフルーツ」は、法律で「防カビ剤」が使用されてます。

輸入される、果物はすべて「殺菌・消毒」です。

外国の、病気や細菌、昆虫が国内に入らないための措置なので

しかたありません。

中身の果肉が、傷んでいても皮はカビません。

一昨日、「グレープフルーツ」の中身が

1個「ぐにゅぐにゅ」で捨てました。

昨日購入した、「はるか」は国内の広島産なので、

カビました。

おみごとです。傷が有ったのでしょうか？

慎重に、ラップに包み、捨てました。

昨日は、「グレープフルーツ」が1個足りないので

その代わりに「はるか」を3個、

「お休み３点セット」に加えました。

あ、・・皮の剥きかたですが

時間に余裕が出来たら、動画にしたいと思ってます。

食べる前と、朝に食べた後の重さを計って計算してます。

真面目でしょ

「はるか」を食べるころには「睡眠薬」が効き始めてて

あまり憶えていません。

レモンの様な、色をしてますが、酸味は強くありません。

食べやすい、優しい味だった気がします。

昨日の記事で「退職願」の事を乗せました。

それについて、アドバイスのコメントを頂きました。

ありがとうございます。

もしかしたら、夕方になるかもしれませんが、

渡された「退職願」の記事の、納得いかない箇所を

晒そうかな・・・などと思ってます。

もう、令和なのに「昭和」の書類なんです。

それでは・・・

   今日も訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

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3月 3日（金）分　

　【カロリー集計】

207kcal　納豆　2パック　（8時）

258kcal　バナナ　300ｇ　（9時）

434kcal　ミックスナッツ　70ｇ　（13時）

361kcal　ヨーグルト（健康入り）　（21時）

222kcal　アボカド　119ｇ　（21時）

274kcal　木綿豆腐　玉ねぎ乗せ（18時）

273kcal　ゆで玉子　　3個　🥚　（23時）

198kcal　はるか　3個　可食部　336ｇ（23時）

105kcal　グレープフルーツ　278ｇ　（23時）

238kcal　ピスタチオ　70ｇ　（23時）

102kcal　難消化性デキストリン　（12ｇ 6杯分）

　　　　　COSぇもん食堂　お品書き　（改訂版）

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合計　2,672kcal　

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基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】

（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」）

で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」を

目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、同じだった。【+72cal】

【3月 累計　-130kcal 】（昨日までは・・ -202kcal）　　

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「今朝」の体重です。

「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。

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体重の推移グラフです。

「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」

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2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o

99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ　ﾏｼﾞ!

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大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ

　　　　佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）

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 仕事を退職するまで、あと「26日」

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最近のお買い物と出費です。

※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

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2月27日　到着

　薬ケース

・・

2月26日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

2月26日　到着（定期おとく便）　

ミックスナッツ　1ｋｇ

・・

2月22日　精神神経科、薬処方診察

　診察　490円　お薬　1020円

2月22日

MOS美との、共同生活費　60,000円

2月21日　到着

　くもり止め

・・

2月19日　ボクササイズ

　　レッスン料　2,000円

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