何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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体重が「64㎏」に到達ぞ・・・ (°◇°;) ゲッ💦💦💦📒 カロリー集計 3月 5日の分📙

皆さん、こんばんはー  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

体重増加が、やばい、やばい。
2021年5月に・・・、約2年前に記録した「64㎏台」が
出ちまったぞ、ヒエーーε=ε=ε=ε=ε=ε=ズベッ(ノ_ _)ノ

 なぜだ、なぜだ。 ( ̄▼ ̄|||)

おまけに、もう今日が終了するぞ・・・
記事の投稿を、急ぐのじゃ・・・
ヒエーーε=ε=ε=ε=ε=ε=ズベッ(ノ_ _)ノ

「市民プール」で、「水泳初級・中級」「水泳上級」の
レッスンを受けてきたのだけれど、

昨年、倒産してしまった「スポーツクラブ」で
一緒だった、会員さんが、

3月に、あるジムに入会すると紹介者も、入会者も
両方に「2,000円」がもらえるのじゃ・・・

みたいな、お誘いの話をしていて、遅くなりました。

ブログの連続投稿記録に穴を開けたくないので
足早に、強引に、記事を進めます。

それにしても、体重は、ショックだなぁ・・・「64」*ヒイィィィ!!(>ω<ノ)ノ

昨日の、お買い物です。
時間が無いので、いつも載せてる金額は、載せません。
明日、「ネギ」切らねば・・・
23030620.jpg
半額フルーツは、有りませんでしたが、
半額の「いちご」が有ったので、買いました。
23030626.jpg
昨日、Amazonから、2箱、届いてました。
月曜日に到着する「定期おとく便」は、
月曜日に届いた試しがありません。
いつも、日曜日に届きます(早く届くので、良いのですが)
23030622.jpg
小さい方の箱は、「十割そば」20個です。
急遽、補充しました、
23030624.jpg
あ、もうこんな時間ぞ・・

「ピーーピーーピーー」
洗濯が終わりました。
洗濯物は、放置できないので、干します。
23030630.jpg
お待たせしました。
干し終わりました。
23030632.jpg
本当に、駆け足でスイマセン。

今日の仕事帰りに、「半額フルーツ」の大きいのが手に入りました。
23030628.jpg
それでは、お休みなさいませ。

 皆様、良い夢が見れますよーに  ヾ(*'▽'*)ノ
今日の、「身体」と「こころ」の疲れが取れますよーに ヾ(*'▽'*)ノ

駆け足ブログになってしまい、(>人<)すいません。

   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 5日(日 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
  82kcal 半額いちご 243g (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(19時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (20時)
302kcal アボカド 162g (20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
188kcal グレープフルーツ 495g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,719kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリー、上回った【+119cal
【3月 累計 +442kcal 】(昨日までは・・ +323kcal  

「今朝」の体重です。(ー△ー;)エッ、マジ?!!!
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23030610.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23030612.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 仕事を退職するまで、あと「24日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

2月27日 到着
 薬ケース

2月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月26日 到着(定期おとく便) 
ミックスナッツ 1kg

2月22日 精神神経科、薬処方診察
 診察 490円 お薬 1020円

2月22日
MOS美との、共同生活費 60,000円
23022338.jpg

2月21日 到着
 くもり止め

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