何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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体重が元に戻りました。O(≧∇≦)O イエイ!!📒 カロリー集計 3月 6日の分📙

皆さん、こんにちはー  (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日の、体重が「64.1㎏」・・・やばい、やばい。

摂取カロリーを少しだけ控えめにしただけで
元に、戻りました、昨日より「1.8㎏」の減小です。

いったい、なんだったんだろう?  (゚∀゚lll)oO〇

朝、体重を計る時は寝起きなので
いつも、「睡眠薬」の効果が残って
ボーットしてるから、

パンツの中に、ペットボトルが入ってた?

それとも、背中に「霊」が乗っかっていた?

地球の重力が、一瞬、増加した?

きのうの「う〇ち君」が鉄のように、重かった?

ま、いいや 戻ったみたいだから

昼前に、「納豆 2パック」と
日曜日に、届いてた「十割ソバ」を2つ食べました。
23030714.jpg
乾麺じゃないのに、常温保存でも
賞味期限(5月9日)が、こんなに長いんです、不思議ねーー

沸騰した鍋で、2分30秒
23030716.jpg
いま、悩んでるのが「わさび」です。
23030718.jpg
北海道産の「わさび」は風味がよいが「ツン」が弱い
静岡産の「わさび」は、「ツン」が、強すぎる。

ブレンドして、食べてみました。
23030720.jpg
「わさび」は、これからも、色々と試していきたいと思います。

今日は、火曜日で「休日シフト」の日です。
予定は、「理髪」へ行き・・・3分刈りで 1,200円

「精神神経科」の病院へ行き、「自立支援制度」の更新手続き、

「ネギ」「ネギ」・・・今日、切らないと
納豆が食べれないぞ・・頑張って、6本 切るのだ
23030620.jpg
あと、昨日の「水泳教室」のレッスンで聞いたのですが、
3月中に、紹介してもらって「入会」すると、
紹介者も入会者も、「2,000円」もらえる「スポーツジム」の話ですが・・・

まだ、仕事辞めてないけど、入会?
・・・
・・・・今日、行ってみようかな、どうしようかな?

迷ってます。

さて、シャワー浴びて出かけます。

 皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ

   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 6日(月 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
330kcal 半額フルーツ(パイナップル換算 648g (18時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (22時)
188kcal グレープフルーツ 495g (22時)
238kcal ピスタチオ 70g (22時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,030kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-570cal
【3月 累計 -128kcal 】(昨日までは・・ +442kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23030710.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23030712.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 仕事を退職するまで、あと「23日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月5日 到着
 きねうち十割ソバ(20袋)
23030714.jpg

3月5日 到着(定期おとく便)

ボディソープ・ピスタチオ・難消化デキストリン

2月27日 到着
 薬ケース

2月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

2月26日 到着(定期おとく便) 
ミックスナッツ 1kg

2月22日 精神神経科、薬処方診察
 診察 490円 お薬 1020円

2月22日
MOS美との、共同生活費 60,000円
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