皆さん、こんにちばー (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
3月6日に買ったネギです。（記事は、3月7日です）
放置・・放置・・放置・・
今日は、休日シフトです。
今朝、ようやく「ネギ」を切りました。
買ってから、1週間以上経ってます・・・（＞＜；；ｳﾍｰ
おや、外側の皮を剝けば、大丈夫そうだぁ。 ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
調理は、嫌いじゃないけど
この手の、単純作業は、好きじゃないのだ
6本切って、こんなもんか・・ (。・ε・`。)
製氷皿に入れて、冷凍します。
毎朝、必ず食べてる「納豆」と「十割ソバ」で使います。
これじゃぁ 1ヶ月分、もたないけど、
1週間も、放置してた「ネギ」君。
無事でいてくれて、ありがとう。
冷凍し終わった後に、1週間ぶりに
「ネギ」入りの「納豆」を食べました。
😁「うん、美味い」
昨日、届いてた「定期おとく便」です。
「ミックスナッツ」と「ピスタチオ」は、
毎日食べてます。
毎日、「70ℊ」です。
それは、なぜか？
「70ℊ」×「14日」＝「980ｇ」
「1㎏」を「定期おとく便」で2週間おきに買うと、ピッタシなんです。
なので、毎日 シビアに重さを計って容器に入れてます。
まだ、「納豆」しか食べていないので、お腹が減りました。
「ネギ」も切り終わったので、
これから「十割ソバ」を作って食べたいと思います。
あ・・
体重ですが、維持目標の62.0㎏ 近くに戻りました。
む？・・・戻しました。
それでは、そろそろ・・
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～に ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇
3月 13日（月）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
292kcal 半額フルーツ（パイナップル換算 574ｇ （18時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
193kcal グレープフルーツ 510ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 1,997kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、
1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、下回った。【-603cal】
【3月 累計 -961kcal 】（昨日までは・・ -358kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督） 仕事を退職するまで、あと「17日」
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ
・・・
3月11日 到着
とろろ昆布・モバイルバッテリー・ポリグローブ
・・・・
ビタミンBコンプレックス・カラー付箋
・・・
3月10日ボクササイズ
レッスン料 2,000円
スポーツ保険 1,850円
3月5日 到着
きねうち十割ソバ（20袋）
・・
3月5日 到着（定期おとく便）
ボディソープ・ピスタチオ・難消化デキストリン
・・・・
