何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「ネギ」・・・放置してゴメンね  (。・人・`。))📒 カロリー集計 3月 13日の分📙

皆さん、こんにちばー (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

3月6日に買ったネギです。(記事は、3月7日です)
23030620.jpg
放置・・放置・・放置・・
23031022.jpg
今日は、休日シフトです。
今朝、ようやく「ネギ」を切りました。

買ってから、1週間以上経ってます・・・(><;;ウヘー
23031420.jpg
おや、外側の皮を剝けば、大丈夫そうだぁ。  ヽ(・∀・)ノ ワチョーイ♪
23031422.jpg
調理は、嫌いじゃないけど
この手の、単純作業は、好きじゃないのだ

6本切って、こんなもんか・・  (。・ε・`。) 
23031424.jpg
製氷皿に入れて、冷凍します。
23031426.jpg
毎朝、必ず食べてる「納豆」と「十割ソバ」で使います。
これじゃぁ 1ヶ月分、もたないけど、
1週間も、放置してた「ネギ」君。
無事でいてくれて、ありがとう。

冷凍し終わった後に、1週間ぶりに
「ネギ」入りの「納豆」を食べました。

😁「うん、美味い」
23031428.jpg
昨日、届いてた「定期おとく便」です。
23031430.jpg
「ミックスナッツ」と「ピスタチオ」は、
毎日食べてます。

毎日、「70ℊ」です。
それは、なぜか?

「70ℊ」×「14日」=「980g」
「1㎏」を「定期おとく便」で2週間おきに買うと、ピッタシなんです。
なので、毎日 シビアに重さを計って容器に入れてます。

まだ、「納豆」しか食べていないので、お腹が減りました。
「ネギ」も切り終わったので、
これから「十割ソバ」を作って食べたいと思います。

あ・・
体重ですが、維持目標の62.0㎏ 近くに戻りました。
む?・・・戻しました。

それでは、そろそろ・・

 皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 13日(月 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (8時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
292kcal 半額フルーツ(パイナップル換算 574g (18時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
193kcal グレープフルーツ 510g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 1,997kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-603cal
【3月 累計 -961kcal 】(昨日までは・・ -358kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23031410.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23031412.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 仕事を退職するまで、あと「17日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ

3月11日 到着
とろろ昆布・モバイルバッテリー・ポリグローブ
ビタミンBコンプレックス・カラー付箋

3月10日ボクササイズ
  レッスン料 2,000円
  スポーツ保険 1,850円

3月5日 到着
 きねうち十割ソバ(20袋)
23030714.jpg

3月5日 到着(定期おとく便)

ボディソープ・ピスタチオ・難消化デキストリン

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