何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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バルコニーの仲間達・・外に出してあげるね  ヾ(・∀・*)📒 カロリー集計 3月 14日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

仕事を退職するまで、あと「15日」

(ノд`@)「こころ」落ち着かず・・・・・

せっかくの、休日シフトだったのに
3回も、ソファーで寝ちゃいました。

早くこの、精神状態から逃げ出したい。

ただ、「躁」側になってないので助かります。
「躁転」すると、「感情」が「理性」を追い越すので

「怒鳴って」しまったり「言い争い」をしてしまったり
そして、そのあとに「グリコのおまけ」のように
付いてくる「躁状態」の数倍の期間の「うつ状態」

「躁」の予防策は「運動」です。
「労働」ではなく「運動」です。
学びました。

あ、時間が無い・・・

昨日、調子が悪い中
これだけは、やらねば・・ガンバレー

バルコニーの「仲間達」の移動です。

画像を、撮りましたので
駆け足で、紹介します。

ちなみに、「カテゴリー」👉「園芸」👉「バルコニー」
を、先に見ていただくと、

何をやっとるんだァ??????????
が、分かります。

毛布にくるまった、何じゃこれ?
毛布を外します。
23031450.jpg
出てきたのは、段ボールに囲まれた不思議物体
23031452.jpg
解体じゃ、解体じゃ・・
23031454.jpg
おりゃー
23031456.jpg
スチール棚が、見えてきたの 分かります?
さらに、解体、解体
23031458.jpg
解体、解体
23031460.jpg
いや、暑いわ
上の「もこもこ」を脱ぎました。

越冬対策部材、取り外し完了です。
23031462.jpg
窓側へ、移動します。
少し、右側のドアから「手」を出してるのが分かります?

ここのドアから、「寝室」の「暖気」を送って越冬させました
23031464.jpg
バルコニーの仲間達は、無事に越冬できました。

極寒の地、「オホーツク」で「三河黒松」「富裕柿」「ニレケヤキ」
を、越冬させた、「おつむてんてん」「おバカさん」は、私だけだと思います。
だってココ、「マイナス20℃」以下になるんだもん。

全部、「種子」から育ててます。
仕事を辞めたら、詳しい紹介ブログを載せるつもりです。

「富有柿」はスーパーで買って食べた残りの「種」から育てました。
只です。
2本だけ、芽が出てきました。
23031466.jpg
三河黒松です。
5本、全員 無事に越冬できました。
23031468.jpg
すごい、越冬対策で囲う時は
生きてるのか、枯れてしまったのか
全く分からなかった「楡欅」(ニレケヤキ)
全員、無事に越冬できてました。
23031470.jpg
あーーー時間が無くなりました。

仕事へ行く支度を始めます。
 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ イソゲー

 皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 14日(月 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
345kcal 十割そば(きねうち) (12時)
345kcal 十割そば(きねうち) (12時)
434kcal ミックスナッツ 70g (17時)
788kcal 塩サバ 271g 2枚(21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
193kcal グレープフルーツ 510g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,925kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【+325cal
【3月 累計 -636kcal 】(昨日までは・・ -961kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23031510.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23031512.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 仕事を退職するまで、あと「15日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ

3月11日 到着
とろろ昆布・モバイルバッテリー・ポリグローブ
ビタミンBコンプレックス・カラー付箋

3月10日ボクササイズ
  レッスン料 2,000円
  スポーツ保険 1,850円

3月5日 到着
 きねうち十割ソバ(20袋)
23030714.jpg

3月5日 到着(定期おとく便)

ボディソープ・ピスタチオ・難消化デキストリン

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