何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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🏊‍♂️静寂のプールの世界🏊‍♀️📒 カロリー集計 3月 16日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

仕事を退職するまで、あと「13日」

相変わらず、「新人さん」を「放置」してる職場、
「新人さん」に一番、数の少ない「リスト」を渡して「放置」

近くに人がいても、私が離れた場所にいても
私を探して、聞きにきます。

その場所まで、行って教える余裕が無い・・・ごめん

皆さんが終わって「新人さん」だけ、終わらなくても「放置」
昨日は、残りを手伝ってあげました。

今日は、壊れた職場の話はやめて

昨日の、異常現象の話です。

日本VSイタリア、日本の快勝おめでとうございます。

実は、この時間は「市民プール」へ行っていました。
平成27年に完成した、立派なプールです。
23031722.jpg
いつものように、「水泳初級・中級」「水泳上級」のレッスンに参加しました。

19時~19時50分までと、20時~20時45分まで、

20時になると、隣りの3レーンを利用してる
中学生の上級者レッスンが終了します。

しーーーーーん

この、だだっ広いプールに「4人」だけ、
しーーーーーーん。

この時間は、スタジオレッスン(左上)は無く、そのかわりに
左下の浅いプールで、「アクアサイズ」と言う、レッスンが行われます。

参加者「0」で、中止のようです。
「?」の場所は、トレッドミルやマシンが置いて有る
トレーニングルームです、、、、ここは何人いたのか不明です。
23031720.jpg
貸し切りぞ、イントラさんの話声しか聞こえない
静寂の水の世界ぞ・・・・・ちゃぷ、ちゃぷ💦💦💦

貴重な体験かも・・

水泳のレッスンが終わり、帰宅すると
大谷選手が、降板した後で
絶不調の村上選手が、タイムリーを打ったところでした。

ベンチの雰囲気は、最高です。

こうなれば、「栗山監督」が、訳の分からない采配をしても
負けるはずがない・・・

二階の自室で、家計簿の入力をせねば・・・・・
終わりませんでした、   | `Д´|ノこらぁ! さぼりました。

今日の、行動目標・・゛(`ヘ´#)ヤレヨ
1.「理髪」へ行き「3分刈」にする事。
2.2月末に、引き落としになった分の家計簿を入力する事、

あーーー時間が無くなりました。

仕事へ行く支度を始めます。まだまだ色んな事が起こるんだろうなぁ
 Îµ=ε=ε=ε=ε=ε=┏( >_<)┛ イソゲー

 çš†æ§˜ã«ã€å¬‰ã—い事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

「応援お願いします」(人●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 16日(木)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
299kcal アボカド 160g (18時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(19時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
193kcal グレープフルーツ 510g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,639kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

1月の摂取カロリーは、1日あたり「2,600kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと同じだった。【+39cal】
【3月 累計 -1,218kcal 】(昨日までは・・ -1,257kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23031710.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23031712.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 ä»•äº‹ã‚’退職するまで、あと「13日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ
・・・

3月11日 到着
とろろ昆布・モバイルバッテリー・ポリグローブ
・・・・
ビタミンBコンプレックス・カラー付箋
・・・

3月10日ボクササイズ
  レッスン料 2,000円
  スポーツ保険 1,850円

3月5日 到着
 きねうち十割ソバ(20袋)
23030714.jpg
・・

3月5日 到着(定期おとく便)

ボディソープ・ピスタチオ・難消化デキストリン
・・・・

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