何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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だらだら、だらだら・・・ (_ _|||)📒 カロリー集計 3月 21日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日は、休日シフトでした。
何を、したか?

「ガジュマル」の剪定をして、ブログに投稿しました。

他に、何をしたか・・・?

夕方、理容院で「3分刈」にしてきました。
前回、理容院へ行ったのは1月31日です。

髪が、そーとー 伸びてました。
ついでに、お買い物・・・

他に、何をしたか・・・・

だらだら、だらだら、

結局、2月末に引落になった銀行の家計簿の入力は
また、先延ばししてしまいました。

もう、3月末になるぞ・・)\(○`ε´○) コラ!コラ!


あまり、調子が良くない。

仕事を辞めるまで、あと「8日」です。
「こころ」が不安定で、行動する意欲がわかない。

直ぐに、ソファーに横になり
地上波以外のテレビを見てしまう
そんな、休日でした。

買い物へ行くと、真っ先にバナナ売り場へ行きます。
あーーーー
買われた、買われた後だこれは、もーーー
23032214.jpg
「カテゴリー」👉「食事・調理」👉「バナナ」を
の記事を見ていただくとわかるのですが、

「見切り売り」のバナナ、だいた「50円」で売ってる事が多いのですが
それを、買い占めて「300g」ずつ冷凍保存して、

仕事がある日の朝食で、食べてます。

もう残りが、8個
欲しかったなぁ、バナナ、うーーーーーん
残念、本当に欲しかった。  (_ _|||)
23032216.jpg
その代わり、半額フルーツの大物が手に入りました。

フルーツは、半額の掟(おきて)
フルーツは、半額以外は、買いません。

昨日の、お買い物です。
23032218.jpg
なんか、この新しい容器は
上げ底気味だな・・・
思ったより、重くないぞ。
23032220.jpg
そろそろ、退職について用意をしなければ
サイトで、必要な知識を得なければ

年金の事、失業保険の事、健康保険の事、
うん。

「こころ」不安定です。

それでは、そろそろ・・

 皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 21日(火 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (9時)
345kcal 十割そば(きねうち) (12時)
345kcal 十割そば(きねうち) (12時)
434kcal ミックスナッツ 70g (16時)
220kcal 半額フルーツ(パイナップル換算 432g (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
178kcal グレープフルーツ 469g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,616kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、同じだった【+16kcal
【3月 累計 +85kcal 】(昨日までは・・ +69kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23032210.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23032212.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

 仕事を退職するまで、あと「8日」

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月21日 理容院(3分刈)
 1,200円
  
3月21日 共同生活費
 60,000円
23032142.jpg

3月20日 到着 (定期おとく便)
 ビオスリー
 ・


3月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ

3月11日 到着
とろろ昆布・モバイルバッテリー・ポリグローブ
ビタミンBコンプレックス・カラー付箋

3月10日ボクササイズ
  レッスン料 2,000円
  スポーツ保険 1,850円

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