皆さん、おは～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
昨日は、休日シフトでした。
何を、したか？
「ガジュマル」の剪定をして、ブログに投稿しました。
他に、何をしたか・・・？
夕方、理容院で「３分刈」にしてきました。
前回、理容院へ行ったのは1月31日です。
髪が、そーとー 伸びてました。
ついでに、お買い物・・・
他に、何をしたか・・・・
だらだら、だらだら、
結局、2月末に引落になった銀行の家計簿の入力は
また、先延ばししてしまいました。
もう、3月末になるぞ・・）＼(○｀ε´○) ｺﾗ!ｺﾗ!
あまり、調子が良くない。
仕事を辞めるまで、あと「8日」です。
「こころ」が不安定で、行動する意欲がわかない。
直ぐに、ソファーに横になり
地上波以外のテレビを見てしまう
そんな、休日でした。
買い物へ行くと、真っ先にバナナ売り場へ行きます。
あーーーー
買われた、買われた後だこれは、もーーー
「カテゴリー」👉「食事・調理」👉「バナナ」を
の記事を見ていただくとわかるのですが、
「見切り売り」のバナナ、だいた「50円」で売ってる事が多いのですが
それを、買い占めて「300ｇ」ずつ冷凍保存して、
仕事がある日の朝食で、食べてます。
もう残りが、8個
欲しかったなぁ、バナナ、うーーーーーん
残念、本当に欲しかった。 (_ _|||)
その代わり、半額フルーツの大物が手に入りました。
フルーツは、半額の掟（おきて）
フルーツは、半額以外は、買いません。
昨日の、お買い物です。
なんか、この新しい容器は
上げ底気味だな・・・
思ったより、重くないぞ。
そろそろ、退職について用意をしなければ
サイトで、必要な知識を得なければ
年金の事、失業保険の事、健康保険の事、
うん。
「こころ」不安定です。
それでは、そろそろ・・
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～に ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇
3月 21日（火）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （9時）
345kcal 十割そば（きねうち） （12時）
345kcal 十割そば（きねうち） （12時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （16時）
220kcal 半額フルーツ（パイナップル換算 432ｇ （18時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
178kcal グレープフルーツ 469ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,616kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、
3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーと、同じだった。【+16kcal】
【3月 累計 +85kcal 】（昨日までは・・ +69kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督） 仕事を退職するまで、あと「8日」
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
3月21日 理容院（３分刈）
1,200円
3月21日 共同生活費
60,000円
3月20日 到着 （定期おとく便）
ビオスリー
・・
3月19日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ
・・・
3月11日 到着
とろろ昆布・モバイルバッテリー・ポリグローブ
・・・・
ビタミンBコンプレックス・カラー付箋
・・・
3月10日ボクササイズ
レッスン料 2,000円
スポーツ保険 1,850円
