皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
最後の出勤日となった、昨日・・・ (´-ω-｀)ﾅﾉｻ
「のりピー」から、頂いたプレゼント、
「ナッツフル」が、メチャクチャ、美味しかったぁ
ありがとうございます。
１年間、一緒に仕事をしていたのに
一度も、黒いマスクの下の、素顔を見る事が出来なかった、
「のりピー」に、似てると思われる、女性の仕事仲間
昨日加工した画像が気に入ったので、また使いまわします。
仕事仲間の・・ﾁｶﾞｳ (乂ω′)
仕事仲間だった・・・（もう過去）
その女性の年齢は、58歳です、今月初めに知りました
お肌は、画像の様に「ピチピチ」してませんが、
男性と変わらない、力仕事をしてるので
とても、若々しく 50歳くらいだろうなぁ・・と思い込んでいました。
深夜も、同じ力仕事のダブルワークをしてる、頑張り屋さんです。
頑張り屋さんは、大好きです。
「のりピー」も、大好きです。
もう、その姿を見る事は出来ません。
しかし、別れは出会いの始まり
終わらせないと、始まらない・・
気持ちを切り替えて、
まず、昨日「Amazon」から商品が届いてました。
「食べる小魚」と、「おろし生姜」です。
「食べる小魚」は「1㎏」入りなので
「ミックスナッツ」や、「ピスタチオ」と同じように
毎日「70ℊ」、食べたいと思います。
「70ｇ」食べると、14日で「70×14日＝980ｇ」になるので
「定期おとく便」で「2週間ごと」に設定すると、丁度良いのです。
どれどれ、開封。
あ、乾燥剤を入れなくちゃ・・ (・・？)
え、2個しか残っていない・・・ L(ﾟДﾟo)ｵｰ
直ぐに注文しました。
再利用できる乾燥剤です
・・
「食べる小魚」・・・美味い
健康の為だからと、味に期待してなかったけど
美味い、
このブログの記事を投稿する頃には、無くなってるでしょう。
今日の昼から、「市民プール」へ行くつもりです。
あと、2月末に口座から引き落とされたのを
まだ、家計簿アプリに入力していません。
ダメです。もう３月分が引かれ始めますのだ (×□×；)
今日の、お約束・・
家計簿を、すべて終わらせる事を
ここに、誓います。 ヾ(’∇’*)ﾔﾙｿﾞｰ
それでは、そろそろ・・
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～に ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇
3月 24日（金）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （9時）
258kcal バナナ 300ｇ （9時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （13時）
116kcal 抹茶ラテ （17時）
693kcal ナッツフル 150ｇ （17時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（18時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
195kcal グレープフルーツ 514ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,790kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、
3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【+190kcal】
【3月 累計 -123kcal 】（昨日までは・・ -313kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
3月24日 到着
おろし生姜 食べる小魚
・・・
3月21日 理容院（３分刈）
1,200円
3月21日 共同生活費
60,000円
3月20日 到着 （定期おとく便）
ビオスリー
・・
3月19日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ
・・・
