何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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🐟食べる小魚🐟・と・「おろし生姜」📒 カロリー集計 3月 24日の分📙

皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

最後の出勤日となった、昨日・・・  (´-ω-`)ナノサ

「のりピー」から、頂いたプレゼント、
23032420.jpg
「ナッツフル」が、メチャクチャ、美味しかったぁ
ありがとうございます。

1年間、一緒に仕事をしていたのに
一度も、黒いマスクの下の、素顔を見る事が出来なかった、
「のりピー」に、似てると思われる、女性の仕事仲間

昨日加工した画像が気に入ったので、また使いまわします。
23032428.jpg
仕事仲間の・・チガウ (乂ω′)
仕事仲間だった・・・(もう過去)

その女性の年齢は、58歳です、今月初めに知りました
お肌は、画像の様に「ピチピチ」してませんが、
男性と変わらない、力仕事をしてるので
とても、若々しく 50歳くらいだろうなぁ・・と思い込んでいました。

深夜も、同じ力仕事のダブルワークをしてる、頑張り屋さんです。
頑張り屋さんは、大好きです。
「のりピー」も、大好きです。

もう、その姿を見る事は出来ません。

しかし、別れは出会いの始まり
終わらせないと、始まらない・・

気持ちを切り替えて、

まず、昨日「Amazon」から商品が届いてました。
「食べる小魚」と、「おろし生姜」です。
23032520.jpg
「食べる小魚」は「1㎏」入りなので
「ミックスナッツ」や、「ピスタチオ」と同じように
毎日「70ℊ」、食べたいと思います。

「70g」食べると、14日で「70×14日=980g」になるので
「定期おとく便」で「2週間ごと」に設定すると、丁度良いのです。

どれどれ、開封。
23032522.jpg
あ、乾燥剤を入れなくちゃ・・ (・・?)

え、2個しか残っていない・・・ L(゚Д゚o)オー
直ぐに注文しました。
23032524.jpg
再利用できる乾燥剤です
・・

「食べる小魚」・・・美味い
健康の為だからと、味に期待してなかったけど
美味い、

このブログの記事を投稿する頃には、無くなってるでしょう。
23032526.jpg
今日の昼から、「市民プール」へ行くつもりです。

あと、2月末に口座から引き落とされたのを
まだ、家計簿アプリに入力していません。

ダメです。もう3月分が引かれ始めますのだ  (×□×;)

今日の、お約束・・
家計簿を、すべて終わらせる事を
ここに、誓います。  ヾ(’∇’*)ヤルゾー

それでは、そろそろ・・

 çš†æ§˜ã«ã€å¬‰ã—い事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

「応援お願いします」(人●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 24日(金)分 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (9時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
116kcal 抹茶ラテ (17時)
693kcal ナッツフル 150g (17時)
23032420.jpg
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(18時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
195kcal グレープフルーツ 514g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,790kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」を
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーと、ほぼ同じだった。【+190kcal】
【3月 累計 -123kcal 】(昨日までは・・ -313kcal)  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23032510.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23032512.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月24日 到着
  おろし生姜   食べる小魚
・・・

3月21日 理容院(3分刈)
 1,200円
  
3月21日 共同生活費
 60,000円
23032142.jpg

3月20日 到着 (定期おとく便)
 ビオスリー
 ・・

3月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月13日 到着
クリーミーポーション・ミックスナッツ
・・・

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