何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

カレンダー

プルダウン 降順 昇順 年別

04月 | 2024年05月 | 06月
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 -


カウンター

中古パソコン

2025年にWindows10のサポートが終了します。古いパソコンは11へ移行する事できません。必ず買い替えが必要となります。私は地元で中古パソコンを買いましたが、こちらの方が安いです。

カテゴリ

車 (3)

ジャンルランキング

[ジャンルランキング]
ヘルス・ダイエット
8位
ジャンルランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
ダイエット
3位
サブジャンルランキングを見る>>

ブロとも申請フォーム

更新通知登録ボタン

更新通知で新しい記事をいち早くお届けします

検索フォーム

QRコード

QR

最新トラックバック

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

0 コメント

「アイホン」落下、事故なり・・・ ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ📒 カロリー集計 3月 26日の分📙

皆さん、こんばんみ~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日の、ブログは「自慢」ばかりで、すいませんでした。

だけど、すごかったでしょ 
┗(`o´)┓ウッ┏(`○´)┛ハッ┏(`o´)┓ウッ┗(`O´)┛ホホッ

見た目は、ジジイ。
中身は、40代
頭の中は、小学生。

そこの、娘さん LINEの「QRコード」見せてくださいな
(* ̄◎ ̄*)ぶっっちゅうううん♪

今日、朝7時に目が覚めました。
3月24日から、有給を所得してます、
そのまま、3月31日に退職です、

しばらく、毎日が「日曜日」です。仕事は有りません、

だらだら・・・だらだら・・・
いかん、   (*'へ'*) ダメダメ

手を付けてなかった「人生ゲーム」を見直しました。
ご覧ください。
23032720.jpg
目標は、でっかく
画像も、でっかくしてみました。

印刷して、パソコンディスクの視界に入るところへ貼り付け
23032722.jpg
ここまでは、元気でした。

今日は、年度末の月曜日です。
「精神神経科」で、30日分の「お薬」と
「自立支援医療受給」と「精神保健福祉手帳」の更新をお願い致します。
本当に、ありがとうございます、   (≧△≦*)/
23032724.jpg
どうして、病院の待合室にいると、調子が悪くなるのだろう・・
特に、今日は 天気が悪いから?

このあと、「スポーツデポ」で「ウィンドジャケット・パンツ」を購入し、
いつものスーパーでお買い物・・・帰宅。

自宅に着いたら、ソファーで寝落ちしました。

実は、私は 衣服や、靴などのお買い物をすると
メチャクチャ、疲れるので、苦手なのです。

帰宅して、すぐに回した洗濯機が「ピーピー」終わったよーー
泣いてますが、起きれません。

15時30分に、やっとこさ起き上がり
洗濯物干し・・・・・  w( ̄Д ̄ w のぉぉぉぉぉぉぉ~!!

「アイホン」がポケットから、落ちてしまった
23032726.jpg
「もこもこ」のポケットが、浅いのです・・あ・さ・い?
えーー、 (・ε・`*) ...どう、説明しようか?

ポケットに、同じ大きさのものを入れて、
自撮りします。・・こんな感じです。
23032728.jpg
前かがみになった途端、
「ガン・・ガンガン」  ε=ε=ε=┏(゚ロ゚;)┛ダダダッ!!

慌てて、拾いに行きました。
この高さから、真っ逆さま
23032730.jpg
横から撮影すると
23032732.jpg
   ゥヮ──。゚(。pдq。)゚。──ン!!
すごい、音がしたので「アイホン」死亡と思いましたが、

今のところ、使えてます。
すごい、 ( ̄ー ̄)//”” ぱちぱち

なんで、もう春なのに「もこもこ」着てるの?
ですって・・・・
今朝の、景色です。
23032734.jpg
オホーツクは、冬に逆戻りぞ・・(ノへ ̄、)

そうだ、記録温度計・・
窓の、外に「記録温度計」を、雑に張り付けてあります。
23032737.jpg
なかなか、便利でしたよ。
久しぶりに、データ転送・・
朝方の最低気温、「マイナス」では、なかったようです。
23032736.png
あら、久しぶりに、「「ロード」」したので、
記録が、途切れるところがありました。
「何でもないようなことが・幸せだったと思うぅ・・・」🎤🎵
23032738.png
ま、問題無し。

今日は、月曜日です。
19時から、「市民プール」で水泳レッスンです。

そろそろ、支度します。
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 26日(日 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (7時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (19時)
263kcal アボカド 141g (18時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (18時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(18時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
208kcal グレープフルーツ 548g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
271kcal 食べる小魚 70g (好きな時間)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,889kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、上回った【+289kcal
【3月 累計 +655kcal 】(昨日までは・・ +366kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23032710.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23032712.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月25日 市民プール
 体力測定 500円

3月24日 到着
  おろし生姜   食べる小魚

3月21日 理容院(3分刈)
 1,200円
  
3月21日 共同生活費
 60,000円
23032142.jpg

3月20日 到着 (定期おとく便)
 ビオスリー
 ・

3月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

コメント

非公開コメント