皆さん、こんばんみ～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
昨日の、ブログは「自慢」ばかりで、すいませんでした。
だけど、すごかったでしょ
┗(｀o´)┓ウッ┏(｀○´)┛ハッ┏(｀o´)┓ウッ┗(｀O´)┛ホホッ
見た目は、ジジイ。
中身は、40代
頭の中は、小学生。
そこの、娘さん LINEの「ＱRコード」見せてくださいな
(*￣◎￣*)ぶっっちゅうううん♪
今日、朝7時に目が覚めました。
3月24日から、有給を所得してます、
そのまま、3月31日に退職です、
しばらく、毎日が「日曜日」です。仕事は有りません、
だらだら・・・だらだら・・・
いかん、 (*'へ'*) ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
手を付けてなかった「人生ゲーム」を見直しました。
ご覧ください。
目標は、でっかく
画像も、でっかくしてみました。
印刷して、パソコンディスクの視界に入るところへ貼り付け
ここまでは、元気でした。
今日は、年度末の月曜日です。
「精神神経科」で、30日分の「お薬」と
「自立支援医療受給」と「精神保健福祉手帳」の更新をお願い致します。
本当に、ありがとうございます、 (≧△≦＊）/
どうして、病院の待合室にいると、調子が悪くなるのだろう・・
特に、今日は 天気が悪いから？
このあと、「スポーツデポ」で「ウィンドジャケット・パンツ」を購入し、
いつものスーパーでお買い物・・・帰宅。
自宅に着いたら、ソファーで寝落ちしました。
実は、私は 衣服や、靴などのお買い物をすると
メチャクチャ、疲れるので、苦手なのです。
帰宅して、すぐに回した洗濯機が「ピーピー」終わったよーー
泣いてますが、起きれません。
15時30分に、やっとこさ起き上がり
洗濯物干し・・・・・ w(￣Д￣ w のぉぉぉぉぉぉぉ~!!
「アイホン」がポケットから、落ちてしまった
「もこもこ」のポケットが、浅いのです・・あ・さ・い？
えーー、 (・ε・`*) ...どう、説明しようか？
ポケットに、同じ大きさのものを入れて、
自撮りします。・・こんな感じです。
前かがみになった途端、
「ガン・・ガンガン」 ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!
慌てて、拾いに行きました。
この高さから、真っ逆さま
横から撮影すると
ゥヮ──｡ﾟ(｡pдq｡)ﾟ｡──ﾝ!!
すごい、音がしたので「アイホン」死亡と思いましたが、
今のところ、使えてます。
すごい、 (￣ー￣)//”” ぱちぱち
なんで、もう春なのに「もこもこ」着てるの？
ですって・・・・
今朝の、景色です。
オホーツクは、冬に逆戻りぞ・・(ノへ￣、)
そうだ、記録温度計・・
窓の、外に「記録温度計」を、雑に張り付けてあります。
なかなか、便利でしたよ。
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・久しぶりに、データ転送・・
朝方の最低気温、「マイナス」では、なかったようです。
あら、久しぶりに、「「ロード」」したので、
記録が、途切れるところがありました。
「何でもないようなことが・幸せだったと思うぅ・・・」🎤🎵
ま、問題無し。
今日は、月曜日です。
19時から、「市民プール」で水泳レッスンです。
そろそろ、支度します。
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇
3月 26日（日）分
【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック （7時）
258kcal バナナ 300ｇ （9時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （19時）
263kcal アボカド 141ｇ （18時）
361kcal ヨーグルト（健康入り） （18時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（18時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
208kcal グレープフルーツ 548ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
271kcal 食べる小魚 70ｇ （好きな時間）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,889kcal
（身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」）
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、
3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」を
目標カロリーとする。
結果は、目標カロリーを、上回った。【+289kcal】
【3月 累計 +655kcal 】（昨日までは・・ +366kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
3月26日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
3月25日 市民プール
体力測定 500円
3月24日 到着
おろし生姜 食べる小魚
・・・
3月21日 理容院（３分刈）
1,200円
3月21日 共同生活費
60,000円
3月20日 到着 （定期おとく便）
ビオスリー
・・
3月19日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
