何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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少し😰「躁うつ」😱の話と、お買い物の話👔📒 カロリー集計 3月 27日の分📙

皆さん、オッハ~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日のブログで、でかでかと画像を載せた「人生ゲーム」・・
23032720.jpg
どれも、大きな目標なので、
一度に、出来ません。

先ずは、「①」番の「99歳まで、達者に生きる」を
優先したいと思います。

どうして、ここまで「健康・運動」に固執するのか?
それは、地獄を味わっていたからです。

現在は、「お薬」を飲みながら安定した生活を送れてますが
40代で、「うつ病」を発症し、
40代後半では、「自〇未遂」もしてます。

その後、「うつ」をこじらして、
「躁」状態に・・・
「躁状態」が終わると、高度4,000mから
海溝、10,994m まで落下・・・長い長い「うつ」でした。

それから「躁うつ病」持ちになりました。

しかし、無事に生還したのは、奇跡だと思ってます。

今、生きてるのは「おまけ」.ヽ(^Д^*)/.
本当は無かった・・「おまけ」

「おまけ」の人生は、楽しいものです。
楽しまなきゃ・・・健康に・・・だから「人生ゲーム」

今は、「人生ゲーム」の土台作りに専念したいので
時間に余裕ができたら、「自〇未遂」から救ってくれた
「奇跡の電話」のお話しや、「躁」状態の奇跡の話も、いつか載せたいと思います。

片手間に、お話しできない「重い」話なので
しばらく、先送りしておきます。

「運動」が「精神疾患」の改善に、とても効果がある・・
いや、一番効果があるという事を知るまでは

全然、楽しくないのが当たり前の病人人生でした。
これが、当たり前なのだ。。。。。。  。・゚(´pωq`)゚・。エーーン

調子が悪いのが、当たり前の仕事、生活、メタボ、疲労
40代の、サラリーマン時代が、一番つらかったです。

COSぇもんにとって、健康を守り抜くのは
過去の辛い経験から、実に当たり前の行動なのです。

あ、L(゚Д゚o)‼
今日の14時から「歯医者」の予約があるので、
記事を進めますネ

昨日、30日分の「お薬」をもらってきました。
すごい量でしょ・・・
23032820.jpg
病院の後に、「ジム」へ通うための春先用のウェアの購入。
「スポーツデポ」へ行ってきました。
「ウィンドジャケット」と「ウィンドパンツ」
23032822.jpg
・・・お・・いいなコレ
衝動買いです、フィットネスウェア
正式名称は「フィットネス コンプレッションイン 半袖」
23032824.jpg
帰宅すると、Amazonの「定期おとく便」も届いてました。
23032830.jpg
Amazonの「定期おとく便」は、下の方に
再掲してあります。

歯医者に行くまで、時間がありますが
今日、1日かけてでも「人生ゲーム」の、「①」の「3」・・
トレーニングプログラムを作成したいと思います。

2月24日を最後に、「肉体労働」の仕事を辞めたので、
「太る」と予想されるので、トレーニングを、最優先にしたいと思います。

それでは、・・

 皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 27日(月 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (8時)
258kcal バナナ 300g (9時)
434kcal ミックスナッツ 70g (13時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(18時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
193kcal グレープフルーツ 510g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
271kcal 食べる小魚 70g (好きな時間)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,250kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-350kcal
【3月 累計 +305kcal 】(昨日までは・・ +655kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23032810.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23032812.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。

2週間、経ったのは、削除していきます。

3月27日 精神神経科
 お薬処方診察 490円
 お薬代  1,020円
 合計 1,510円 

3月27日 スポーツデポ
ウィンドジャケット 2,999円(半額)
ウィンドパンツ 1,999円
フィットネスウェア 4,950円
 合計 9,948円

3月27日 到着 (定期おとく便)
・ピスタチオ  ・ビタミン&ミネラル  ・乾燥剤

3月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月25日 市民プール
 体力測定 500円

3月24日 到着
  おろし生姜   食べる小魚

3月21日 理容院(3分刈)
 1,200円
  
3月21日 共同生活費
 60,000円
23032142.jpg

3月20日 到着 (定期おとく便)
 ビオスリー
 ・

3月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

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