何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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「ごまいりこ」(食べる小魚)の「カルシュウム」・・・危険なり  ∑(O_O;)ビックリ 📒 カロリー集計 3月 31日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

毎朝、食べてる「冷凍バナナ 300g」
今日は、有りません。

全部食べてしまいました。
昨日の、最後の 1個です。
23033130.jpg
仕方ないので、「ごまいりこ」を食べました。
23040122.jpg
これ、美味しいから
1日、2回 食べようかな?

・・・・少し 高いけど
ところで、「ごまいりこ」・・「食べる小魚」の栄養は???

調べてみました。

「カルシュウム」が、
「カルシュウーーーーーム」が、
 ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ヒイィィィ!!!!( ̄⊥ ̄ノ)ノ

100g、当たり「2200㎎」だとぉーー
Amazonの「定期おとく便」なので、2週間(14日)ごとに到着します。
70g×14日=980g で、ちょうどいい。
23040124.jpg
身体に良いから、1日 2回食べようかな
1日、140g 食べると
「カルシュウム」が、2200㎎×140g=3,080㎎

・・・・・・ ガビーン三( ロ)゜ ゜

1日 2,500㎎ 以上食べ続けると
  カルシウムの過剰摂取で「高カルシュウム血症」になるとな

すごいな、「いりこ」の「カルシュウム」

やっぱり、1日 「70g」だけにしておこう。

こんだけ、「カルシュウム」が有るんだったら、
ネイチャーメイドの「カルシュウム」いらなくね?

昼と就寝前の2回、「300㎎」(1錠)を飲んでるのですが
「ごまいりこ」(食べる小魚)が、「70g」で、
「ネイチャーメイド」の、5錠分ですわ。
23040126.jpg
ネイチャーメイドの「カルシュウム」・・・いらんな。
さきほど、「定期おとく便」からキャンセルしました。

錠剤、いらんも。

「ごまいりこ」(食べる小魚)で充分です。
食べすぎたら、「高カルシュウム血症」になるほどの「カルシュウム含有量」

恐ろしかーー (@_@;)ぁせぁせ

それでは、そろそろ、

 皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

3月 31日(金 
 【カロリー集計】
207kcal 納豆 2パック (7時)
258kcal バナナ 300g (7時)
271kcal 食べる小魚 70g (11時)
631kcal 塩サバ 217g 2枚(16時)
184kcal プロティン 45g (14時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
172kcal グレープフルーツ 453g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,336kcal 

(身長168㎝・体重62.0㎏・年齢62歳・身体活動レベル「高い」)
で計算させた、適正カロリーは【 2,692kcal 】ですが、

3月の摂取カロリーは、1日「2,600kcal」
目標カロリーとする。

結果は、目標カロリーを、下回った【-264kcal

【3月 累計 -338kcal 】(昨日までは・・ -74kcal  

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23040110.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23040112.png

昨日の、消費カロリーです。
23040114.jpg

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23030101.jpg


大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。

3月31 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月31日 退職・職場お礼
 クッキー24枚 3,600円
23033126.jpg 

3月28日 歯医者
 メンテ 1,290円

3月27日 精神神経科
 お薬処方診察 490円
 お薬代  1,020円
 合計 1,510円 

3月27日 スポーツデポ
ウィンドジャケット 2,999円(半額)
ウィンドパンツ 1,999円
フィットネスウェア 4,950円
 合計 9,948円

3月27日 到着 (定期おとく便)
・ピスタチオ  ・ビタミン&ミネラル  ・乾燥剤

3月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月25日 市民プール
 体力測定 500円

3月24日 到着
  おろし生姜   食べる小魚

3月21日 理容院(3分刈)
 1,200円
  
3月21日 共同生活費
 60,000円
23032142.jpg

3月20日 到着 (定期おとく便)
 ビオスリー
 ・

3月19日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

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