何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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4 コメント

🙄2022年4月~2023年3月まで・・・・📒 カロリー集計 4月 6日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日、13時に「食べる小魚」を食べました

いま、秘密の作業を夢中で行ってます、
夢中になりすぎて、「水泳」のレッスンの時間が来きてしまい、
夕食抜き・・・

10時間後の、23時に「お休み3点セット」を食べて就寝

昨日の、摂取カロリーが、「2,000kcal」を下回りました。
体重も、「61.0㎏」・・・・絵にかいたような結果ぞ、

ま、たまたまだと思いますが、

昨日、家計簿も整理、入力しました。
そうなんです、2022年度が終わったのです。

COSぇもんの出費です。
23040720.png

\(○`ε´○) コラ!コラ!  他人の出費は、関係ないわ。

ま、そう言わずに、その内訳です。
23040722.png
だから、他人の出費なんて、知らんがな 
\(○`ε´○) コラ!コラ!コラ!コラ!コラ!コラ!

ま、そう言わずに・・

一番使ってるのが、食費です、
「健康食品」「ビタミン類」「外食」「嗜好品」
口にするものすべて、食費に入力してます

865,201円を、365日で割ると
865,201/365=2,370円

多いのか、少ないのか??????

次に多いのが「共同生活費」です。
残った持ち家の「借金返済」・光熱費・など

毎月20日頃に、MOS美に「60,000円」を渡してます。

電気代、水道代などの細かい内訳は、
MOS美に任せて有るので、知りません。

大型出費(2万円以上)は、車の車検代です
ガソリン代と、維持費も足すと、304,435円 とデカいですね

なんか、「携帯・通信費」の、「221,414円」とか、安くならんかなぁ

そろそろ「FIT365」へ行く支度をします。
「スポーツ・フィットネス」には、自己投資します。

今日、 皆様に嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

「応援お願いします」(人●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

4月 6日(木)分 

昨日の、消費カロリーです。
23040714.jpg

昨日の、摂取カロリーです。
 
207kcal 納豆 2パック (8時)
300kcal バナナ 349g (8時)
434kcal ミックスナッツ 70g (12時)
271kcal 食べる小魚 70g (13時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
164kcal グレープフルーツ 434g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 1,989kcal 

昨日の、消費カロリーは【 2,558kcal】
昨日の、摂取カロリーは【 1,989kcal】 
 ã€€ã€€ã€€ã€€   差異は【  -569kcal】  

【 4月の ç´¯è¨ˆã€€-1,419kcal 】(昨日までは・・ -850kcal) 

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23040710.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23040712.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
2304011.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。

4月5日 合気道
 月謝 2,000円

4月3日 到着 (定期おとく便)
  食べる小魚
・・

3月31日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月31日 仕事退職・職場お礼
 クッキー24枚 3,600円
23033126.jpg 

3月28日 歯医者
 メンテ 1,290円

3月27日 精神神経科
 お薬処方診察 490円
 お薬代  1,020円
 合計 1,510円 

3月27日 スポーツデポ
ウィンドジャケット 2,999円(半額)
ウィンドパンツ 1,999円
フィットネスウェア 4,950円
 合計 9,948円

3月27日 到着 (定期おとく便)
・ピスタチオ  ・ビタミン&ミネラル  ・乾燥剤
・・・・

3月26日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月25日 市民プール
 体力測定 500円

コメント

COSぇもん 2023/04/08 08:56  編集 URL

Re: ほっ💛

「れいれい」さん、おはようございます。ヾ(≧▽≦*)o

私の、ブログの最後の方に「グラフ」を載せてますが、
体重が、90㎏ 有りました。

何が、キッカケだったのか、もう忘れてしまいましたが
試行錯誤で、今に至ってます。

朝食を「納豆・目玉薬・かにかま、マヨネーズ」の画像を見つけました。
昼食は、「まかない」
おやつは、「カロリーメイト」
夕食は・・・・・忘れた  (T∇T)アハハ

全然、痩せませんぞ。

私は、毎日、カロリー計算をしてません、
不可能です、無理です、時間がかかりすぎます。
挫折します。ಥ_ಥ ヨシタホウガイイ 続かない

それよりも、「食べ物」側を厳選して、・・・今は「20数種類」かな、

それと、カロリーが分からないものは、食べないようにしてるだけです、
計算したり調べるのが、とても、とても面倒なので
それが、よけいな「買い食い」を抑制してるかもしれません。

「Microsoft Office」の「Outlook」の「予定表」に
食事を入力してます。

今朝食べた「納豆」は、昨日の納豆を「コピー」して張り付け
食べた時間へ移動するだけです、「3秒」で、終わります。

以前食べたことが有るものも「検索窓」に文字を入れれば、即、出てくるので
「10秒」で終わります。

食べた「g」が、違う物は 少し面倒ですが 掛け算してます。

「れいれい」さんが、コメントの中で書いていた、ダイエッターさんは
メチャクチャ、ストイックな方だったんだと思います。

その時代に、カロリー計算するのは、大変だったと思います。
どうやって計算してたのか、不思議なくらいです。

あーああー 泣かしちゃって。 (⌒_⌒;

また、コメント楽しみにしております。
れいれい 2023/04/08 05:32  編集 URL

ほっ💛

COSぇもんさん、おはようございます♪
私、30代のときダイエットしているつもりのときは体重が増えて170-130の高血圧になり、高血圧をどうにかしようとしていたら1年で体重16㎏減ったんです。
心とカラダの「巡り」を意識したら今よりモリモリ食べていたけど減ったんです。
まあ、食べる量は若かったからでしょうけどね。
で、きっちりカロリー計算とか運動とかしている同じ職場だったダイエッターさんと一緒に食事していて「そんなに食べて体重減っているなんて嘘です!何をしているのか教えてくれたっていいじゃないですか!」と叫ばれて泣かれたことがあり( ;∀;)
いやいや、ウソと言われても実際46㎏まで落ちちゃったし見た目全然違うよね?なんなら体重計目の前で乗りましょうか?…と火に油そそぐことしか言えないなあと私は黙り気まずいランチとなりました。
彼女は職場を去りました💦
そんな体験あったので、きっちりカロリー計算や運動している方には私って頭にくる存在なんだろうな、なんてビビるようになりました(o ̄∇ ̄)o
なのでCOSぇもんさんに
「れいれい」さんは、「楽しい事・美味しい事」担当
なんて生息部類分けして認めてもらえて嬉しいです♪

コケた写真、私らしくていいですわ~♪
カーリングなので北見シンボルみたいでいい感じですヾ(≧∀≦*)ノ〃


COSぇもん 2023/04/07 21:02  編集 URL

Re: 本当にすごいです!

「れいれい」さん、こんばんは ヾ(≧▽≦*)o

コメントありがとうございます。

とても、驚かして スイマセン。

・・・・ (°◇°;)あっ
もしも、40代の自分が、今の自分をみたら「れいれい」さんより、驚くかもです。

⌒ヽ(*゚O゚)ノ べ、別人だぁ!!!

まあ、厄介な病気をしたり、色々と有りましたので・・〒▽〒 テヘ
私は、99歳まで カロリー集計を続けますので、

「れいれい」さんは、「楽しい事・美味しい事」担当で、
よろしくお願いします。

リンク画像、コケた画像で、
良かったですかぁ?  σ(∧_∧;)ヘヘヘ
れいれい 2023/04/07 20:02  編集 URL

本当にすごいです!

COSぇもんさん、カロリー計算といい家計簿といい、ほんとすごいです!
83歳の父はいまだに家計簿つけていますが、どんぶり勘定能天気な私はただただ驚くばかり★
そんな私のリンク貼ってくださってさらに驚き★
ありがとうございますo(〃^▽^〃)o
健康診断前しか気合入れないアウトローダイエッターで、近々体重私のほうが重くなりそうですがどうぞよろしくお願いしますです!(^^)!
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