何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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😁お祝いの、「ジンギスカン」と、見切り売り「バナナ」😊📒 カロリー集計 4月 11日の分📙

皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です。
  (°◇°;) ðŸ’¦ã€€ã²ãˆã£ã€€ã²ãˆã£

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

月曜日から、激動の日々・・・
 Îµ=ε=ε=┏(゚ロ゚;)┛ダダダッ!!   ï¾(ノ_ _)ノ=3 ドテッ!

昨日、ようやくケリが付き、一安心「ハローワーク」の帰りに
「いつものスーパー」に寄りました。

おおおおおお、久しぶりの「見切り売り」バナナぞ。
良い事が、続きすぎて、怖い・・ ãƒ¾(;´▽` コワッ
23041220.jpg
青い部分が、全部 50円

「カテゴリ」👉「食事・料理」👉「バナナ」で
調べてみたら、前回 手に入ったのは 
3月2日が、最後でした。 「リンク先」👉3月2日 記事

4月2日に、「冷凍バナナ」の在庫が尽きてしまい。
定価のバナナを、普通に食べてました。

買占めじゃ、買占めじゃ
ガハハハハhーーーー♪ヾ( ̄ー ̄ヾ))))(((((ノ ̄ー ̄)ノウハウハ♪
1袋だけ・・酷すぎる、いらんな。
23041222.jpg
そうだ、「失業保険の給付」が決定した「お祝い」に
「ジンギスカン」を食べよう。

・・・高い。  (_ _|||)ナンデェ

ジンギスカンと言えば、「ラム肉」なのだ、
昭和の時は、北海道の庶民の肉だった「ラム肉」が
どうして、こんなに高くなってしまったのだァ・・・・

うむ、「豚肉」の「ジンギスカン」?
「780円」か、安いけど (●´・△・`)大丈夫かぁ 

試しに、買ってみました。
23041224.jpg
買い物かごは、山盛り状態です。
あ、落ちる・・・・ (゚Д゚≡゚Д゚)
23041226.jpg
昨日、初めて豚肉の「ジンギスカン」を食べました。

「もやし」は沸騰したお湯に入れて、再沸騰したら、
すぐに、ザルにあけておきます。

「にら」は、頭としっぽは捨てます。
23041228.jpg
「ジンギスカン」に火が通りすぎないように、
時間の引き算をしながら、
「にら」を投入します。
23041230.jpg
「もやし」は、一度 沸騰させてあるので、
直前に、投入。
23041232.jpg
「ジンギスカン」そのものは、味が濃い目なので
「もやし」と「にら」を入れる事で、
丁度いい、味加減になるのです。

昨日、頂いた「雇用保険の失業等給付受給資格者のしおり」
を見ながら、フライパンのまま、いただきまーーーす ヽ(′∀`●)
23041234.jpg
うん、ジンギスカンの独特な風味が無い
ラムの臭いが嫌いな方でも、大丈夫だし、

「豚肉」ジンギスカンでも、美味しくいただきました。

「こころ」の状態が、海底2,000まで下がったり、
成層圏まで上がったり、・・・・・乱高下
お腹いっぱいになったら・・・

眠い、 (-_-).。oOO グゥグゥ・・・・(゜゜; ハッ!
「バナナ」の小分け・・「冷凍」しなきゃ・・

結局、今日行いました。
23041236.jpg
今回のバナナは、廃棄が多かったです。
ま、50円 なので、文句はいえません。
23041238.jpg
いつもの癖で、「グラム」当たりの「単価」を
計算してしまいます。
23041240.jpg
状態が良い時は、
グラム当たりの単価が「0.20~0.25円」くらいなのですが
今回はのバナナは、廃棄が多かったので、少し高くなりました。

冷凍庫の中ですが、全然 余裕があるので、
また、「見切り売り」のバナナ手に入れなくちゃ、うん。
23041242.jpg
それでは、そろそろ。 

今日、 皆様に嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   ä»Šæ—¥ã‚‚訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

「応援お願いします」(人●´▽`●)
👇ポチ・ポチ 👇 

4月 11日(火)分 

昨日の、消費カロリーです。
昨日は、なーーーにも 運動しませんでした。
23041214.png

昨日の、摂取カロリーです。
 
207kcal 納豆 2パック (8時)
310kcal バナナ 361g (8時)
271kcal 食べる小魚 70g (12時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(17時)
700kcal ジンギスカン(🐷) 500g (20時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
163kcal グレープフルーツ 429g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計 2,538kcal 

昨日の、消費カロリーは【 2,245kcal】
昨日の、摂取カロリーは【 2,538kcal】 
 ã€€ã€€ã€€ã€€   差異は【  +293kcal】  

【 4月の ç´¯è¨ˆã€€-414kcal 】(昨日までは・・ -707kcal) 

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23041210.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23041212.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
2304011.jpg

・
・
大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督)

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。

4月10日 精神神経科
 診察料  490円
 文書料 1,100円(傷病証明書)
 薬代  1,000円(30日分)

4月10日 到着 (定期おとく便)
  ミックスナッツ・ピスタチオ
・・・

4月10日 到着
トレーニングパンツ
・・

4月9日 到着
 トレーニングウェア・トレーニングパンツ
・・・・

4月8日 スポーツプラザ 進化塾
 入会費 1,250円
 月会費 4,000円
 利用料  100円

4月8日 到着
  スイムキャップ
・・

4月5日 合気道
 月謝 2,000円

4月3日 到着 (定期おとく便)
  食べる小魚
・・

3月31日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

3月31日 仕事退職・職場お礼
 クッキー24枚 3,600円
23033126.jpg 

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