皆さん、こんばんみ～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「米」「パン」「麺、（十割ソバを除く）」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。
恐ろしき「人体実験中」です。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
現在、「ホララ画像」を研究中です。（記事リンク先）👉「ホララ」画像、TOP
もしくは、👉「ホララ」4月（中旬）生成分 もしくは「サイドバー」から・・
昨日の夜に、「スポーツジム」で
レスミルズプログラムの「BODYCOMBAT]と
ラディカルフィットネスの「MEGADANZ」・・
「レスミルズ」・・何ぞ？ 「メガダンス」・・「目がダンス」？
有るんですわ・・
Les Mill・・・ラディカルフィットネス・・・
上の黄色をおすと、公式ホームページに
飛んじゃいますよー 気を付けてねーー╰（‵□′）╯
「BODYCOMBAT」の、紹介動画です
「MEGAちゃん」が
正直、若い世代の参加者は、とても少ないです。
「ヒップホップ」のほうが、格好いいもんね、
40代以降の方が、ほとんどです。
昨日は、「MEGADANZ」を45分。
「BODYCOMBAT」も、45分のはずなんだけど、
土曜日の最終レッスンという事で、延長になり 60分 ( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ
帰りに、「いつものスーパー」により、
小さな「半額フルーツ」ゲットだぜ、 (v^ー°)
「お休み３点セット」を用意して、直ぐに就寝・・・
といきたいところですが
睡眠薬を飲む前に、夜の薬を飲んで、
眠気が出てくるのを待ち、「睡眠薬」を飲むので、
1時間くらい、眠気が出るのを待ちます。
面倒くさいでしょ・・・本当に、
眠気が出る薬の中に「セロクエル錠（クエチアピン）」があり、
一気に、睡眠薬と一緒に飲むと、強力すぎるのです。
ま、その話は こんど詳しくお話ししますが
朝起きたのは、8時過ぎ、・・ぐっすり寝ました。
そして、朝食を済ませて、10時から「合気道」の稽古です。
( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ
そして、午後1時30分から、
倒産して、消滅した「スポーツクラブ」でイントラをしてた、
ベテラン女性の、２人がジョイントして
「ZUMBA」90分 ( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ
出ました、また「横文字」
「ZUMBA」は、「JWI」と言うとこがやってるんです。
黄色いとこを押すと、ホームページに飛んじゃうので
気を付けてね
・・・・JWI公式
これも、若い方には人気が無いのか、
参加者は、倒産したジムで顔見知りだった40代以降の方ばかりでした。
1時30分から始まって、3時に終了しました
COSぇもんは、昨日の夜19時から始まった
・「MEGADANZ」45分
・「BODYCOMBAT」60分
今日の、10時から12時まで 「合気道」120分
13時30分～15時まで「ZUMBA」90分
20時間の間に、45+60+120+90＝315分（5時間15分）
( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ ( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ 死んだ
無茶しました。
帰宅後、ソファーで2時間くらい「落ち」て、
洗濯、夕ご飯・・・
お外が、暗くなってました。
見た目は「じじい」、中身は「41歳」、頭は「園児」なので
この、土・日曜日のハードスケジュールを、こなす自信はありましたが
( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ ( 〇□〇）ﾊｧﾊｧ
中身は「41歳」は・・・3月26日の「体力測定」の記事
とにかく、COSぇもんの記事は、
「黄色」場所を押すと、リンク先に飛んじゃうので、
気を付けてね・・・
そろそろ、ブログを終えて、
「ホララ」の画像を生成して、追加したいと思います。
1日、4枚に決めました。
それと「プロンプト（呪文）」が、とても、とても、
重要だという事が、理解できたので。
プロンプトも、載せる事にします。
「ホララ」は、可愛い娘さんのアニメ画が得意な「ＡＩ」のようです。
また「Ｈ」な画像が生成されたら、精査します。
それでは、そろそろ。
皆様、良い夢が見れますよーに ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日の、「身体」と「こころ」の疲れが取れますよーに ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
「応援お願いします」（人●´▽`●）
👇ﾎﾟﾁ・ﾎﾟﾁ 👇
4月 15日（土）分
昨日の、消費カロリーです。
「スポーツジム」で、レスミルズを2本参加しました。
昨日の、摂取カロリーです。
207kcal 納豆 2パック （8時）
258kcal バナナ 300ｇ （8時）
434kcal ミックスナッツ 70ｇ （11時）
663kcal 塩サバ 228ｇ 2枚（12時）
184kcal プロティン 45ｇ （21時）
69kcal 半額フルーツ（パイナップル換算 136ｇ （21時）
273kcal ゆで玉子 3個 🥚 （23時）
215kcal グレープフルーツ 568ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,643kcal
昨日の、消費カロリーは【 2,807kcal】
昨日の、摂取カロリーは【 2,643kcal】
差異は【 -164kcal】
【 4月の 累計 -698kcal 】（昨日までは・・ -534kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
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大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督）最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
4月15日 スポーツジム
レッスン料 100円
４月14日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
4月12日 到着 （毎月の定期おとく便）
ビタミンD・歯磨き粉・はちみち・難消化デキストリン
・・・・・
4月10日 精神神経科
診察料 490円
文書料 1,100円（傷病証明書）
薬代 1,000円（30日分）
4月10日 到着 （定期おとく便）
ミックスナッツ・ピスタチオ
・・・
4月10日 到着
トレーニングパンツ
・・
4月9日 到着
トレーニングウェア・トレーニングパンツ
・・・・
4月8日 スポーツプラザ 進化塾
入会費 1,250円
月会費 4,000円
利用料 100円
4月8日 到着
スイムキャップ
・・
4月5日 合気道
月謝 2,000円
4月3日 到着 （定期おとく便）
食べる小魚
・・
