何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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友人と再会します。📒 カロリー集計 4月 28日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」
を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。

恐ろしき「人体実験中」です
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

昨日は、「ボクササイズ」を頑張ってきました。
19時から、1時間40分くらい・・

パンチだけでなく、キックもします。
久しぶりの、激しい運動でした。

やったぜ!
23042920.jpg
今日は、12時に 中学校から高校まで、一緒だった友人と再会します。

なんか、緊張するなぁー

あ、男ですよ、お・と・こ

私は、工業高校出身なのです。
昭和の工業高校は、女子生徒は「0」でした。
ガールフレンドなんて、いませんでした。

ラグビー部に、入部してしまい・・・・後悔、後悔
とにかく、辛い「根性」の青春時代でした。
ま、人生にとっては良い経験だったか・・・うん。

今日、会う予定の友人は「帰宅部」でした。

私が、ラグビー部の練習で足を骨折した時に、
松葉杖をついてまいた。
通学の行きと帰りに
私の自宅に、寄ってくれて カバンを持ってくれた恩人です。

そう、その時から「半世紀」弱
何を、話そうかなぁ
なんか、緊張するなぁ。

それでは、そろそろ
今日、 皆様に嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ

   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
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4月 28日(金 

昨日の、消費カロリーです。
2週間ぶりの、ボクササイズでした。
23042914.png

昨日の、摂取カロリーです。

297kcal アボカド 159g (7時)
361kcal ヨーグルト(健康入り) (7時)
271kcal 食べる小魚 70g (10時)
434kcal ミックスナッツ 70g (15時)
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ(15時)
  85kcal 半額いちご 251g (21時)
184kcal プロティン 45g (21時)
273kcal ゆで玉子  3個 🥚 (23時)
182kcal グレープフルーツ 480g (23時)
238kcal ピスタチオ 70g (23時)
102kcal 難消化性デキストリン (12g 6杯分)


合計  2,701kcal 

昨日の、摂取カロリーは【 2,701kcal 
昨日の、消費カロリーは【 2,842kcal
  カロリー集計  差異【   -141kcal  

【 4月 累計 -1,020kcal 】(昨日までは・・ -879kcal 

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23042910.png

体重の推移グラフです。
「グラフの、60~65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
23042912.png

2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
2304011.jpg

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督) web拍手 by FC2 

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。

4月28日 ボクササイズ
  レッスン料 2,000円

4月27日 洗車
 1,000円

4月25日 歯科医院(メンテナンス)
 1,080円 

4月25日 到着
 ココナッツオイル 4個

4月24日 到着
 鉢の受皿10個・コーヒークリィミー

4月24日 到着 (定期おとく便)
  ミックスナッツ・ピスタチオ

4月月22日 到着
  ココナッツオイル

4月21日 到着
 透明シール  インナーシャツ

4月18日 理容院
 1,200円 (3分刈)

4月18日 証明写真
 800円

4月17日 到着 (定期おとく便)
 ビオスリー(整腸剤)・食べる小魚・全身用ボディソープ
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