皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」
を食べない生活を続けてます。
「人体実験」みたいで怖いでしょ。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
Mi scusi, perdoni per favore.（イタリア）
Je suis désolé, pardonnez-moi s'il vous plaît.（フランス）
Lo siento, por favor, perdóname.（スペイン）
माफ़ कीजिये, कृपया मुझे माफ़ करें।（インド）
Пробачте, будь ласка, простіть мені.（ウクライナ）
对不起，请原谅我（中国）
I'm sorry, please forgive me.（英語）
すまん、許せ（おっさん）
すんまへん、かんにんえ（舞妓）
と言う訳で、大変申し訳ありませんでした。
昨日・・一昨日？ から
ブログに掲載した「AI」で作成した画像を、一斉撤去したのですが
その作業の時に、ブログを一時的に「非公開」設定にしたようです。
そのまま、忘れていました。
多分、私のブログを見るのは、日本人ばかりだと思いますが、
世界の皆様、おっさん、舞妓さん、
そして皆さんに (人ω<`;)ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
読者の皆様、もどてきてー
運動不足気味なので、シャワーを浴びた後
21時に、フィットネスに向かいました。
何度も通っている道なのですが、国道を突き抜け
南大通りという、環状線の様な道路まで行ってしまいました。
考え事をして、運転すると危険です。
2本、フィットネスのレッスンに参加するつもりでしたが、
「CORE」というレッスンには間に合わなかったため
2本目の「SH'BAM」が始まるまで、ストレッチなぞして、
時間を、つぶしてました。
「SH'BAM」は、そこそこ運動強度が高いのに
今朝の体重が、増えてたぞ。😲
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
昨日の、消費カロリーです。
なんと、22時15分スタートの、「SH'BAM」に参加しました、
その前のレッスン、「CORE」に出たかったのですが、
間に合わなかったので、ストレッチと、少しだけ筋トレしました。
昨日の、摂取カロリーです。
207kcal 納豆 2パック （7時）
271kcal 食べる小魚 70ｇ （9時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（11時）
345kcal 十割そば（きねうち） （15時）
345kcal 十割そば（きねうち） （15時）
327kcal アボカド 175ｇ （20時）
200kcal グレープフルーツ 528ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 2,309kcal
昨日の、摂取カロリーは【 2,309kcal】
昨日の、消費カロリーは【 2,625kcal】
カロリー集計 差異は【 -316kcal】
【 5月の 累計 -541kcal 】（昨日までは・・ -225kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督） 
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
5月1日到着 （定期おとく便）
食べる小魚
・・
4月29日 共同生活費
60,000円
4月29日 旧友と再会
喫茶店代 1,160円（2人分）
４月29日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
4月27日 洗車
1,000円
4月25日 歯科医院（メンテナンス）
1,080円
4月25日 到着
ココナッツオイル 4個
・・
4月24日 到着
鉢の受皿10個・コーヒークリィミー
・・・
4月24日 到着 （定期おとく便）
ミックスナッツ・ピスタチオ
・・・
