皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」
を食べない生活を続けてます。
「人体実験」みたいで怖いでしょ。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
昨日の摂取カロリーから、夜の分を除いたものです。
・207kcal 納豆 2パック （6時）
・258kcal バナナ 300ｇ （11時）
・274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（17時）
φ(*￣0￣) ダイエットぉーーー、
お陰様で、今朝の体重はデンジャラスゾーンに突入しませんでした。
毎日、毎日、摂取カロリーを記録しているけど
本当なのかぁ？
ここ、１年ほどで習慣になりました。
秘訣は、カロリーの分からないものは、食べない・買わないです。
少し、時間がかかりましたが、
パソコンで摂取カロリーをどのように管理してるのか、
動画を作成してみました。
「Outlook」の予定表で管理してます。
ほとんど、同じものばかり食べてます。
昨日の「ボクササイズ」のレッスンがきつすぎて
朝、２度寝してしまい、ブログの投稿が遅くなりました。
あ、作成した動画ですが、3倍 遅く編集してます。
実際には、かなり早く終わりますのだ、 (￣▽￣)ノ
今日も、インスタグラムに投稿しました
「Coloring book」って 「塗り絵」です。
それでは、また明日・・
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～に ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
昨日の、消費カロリーです。
「水泳初級・中級」「水泳上級」のレッスンに参加しました。
昨日の、摂取カロリーです。
207kcal 納豆 2パック （6時）
258kcal バナナ 300ｇ （11時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（17時）
87kcal 半額いちご 255ｇ （21時）
187kcal ゆで玉子 2個 🥚 （23時）
182kcal グレープフルーツ 480ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 1,535kcal
昨日の、摂取カロリーは【 1,535kcal】
昨日の、消費カロリーは【 2,400kcal】
カロリー集計 差異は【 -865kcal】
【 5月の 累計 -2,096kcal 】（昨日までは・・ -1,231kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督） 
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
5月19日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
5月15日 到着(定期おとく便）
ボディソープ・食べる小魚・ビタミン＆ミネラル
・・・・
5月12日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
5月12日 到着
ビタミン・ミネラル 難消化デキストリン、トレーニングマット
・・・・
5月9日 到着
ピスタチオ・ミックスナッツ
・・・
5月7日 到着
ビオスリー（整腸剤）
・・
5月7日 到着
きねうち十割そば
・・
