皆さん、こんにちば～ (○'ー'○)ノ☆☆
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。
「2020年11月」から、「米」「パン」「麺（十割ソバを除く）」
を食べない生活を続けてます。
「人体実験」みたいで怖いでしょ。
(°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ
目標は「BMI＝22％」（体重 62㎏）の維持です。
2日前に記録した、体重「64.5㎏」から、下がりました。
（5月19日 の記事から）
今朝の、体重は「63.7㎏」ですが、まだまだ油断できず。
昨日の、消費カロリーも「2,000kcal」以下に抑えました。
少し、オーバーワークなのか
今朝、ベッドから起きたのは10時過ぎでした。
いつも通り、最初の食事は納豆2パックです。
・・・・・満たされない。〒▽〒
起きた時間が遅かったせいか、
昨日の夜に、スタジオレッスンを2本参加したせいか、
納豆、2パックじゃ・・・・満たされない。
そうだ、ヨーグルト食べないと、賞味期限が近いはず。
近くない・・過ぎてた！ (´∵｀)ｱﾗﾗ
400ｇ 全部食べなきゃ。
「ヨーグルト健康入り」の材料は、これだけです。
最初は、はちみつ
ココナッツオイル
そして、「ブルーベリー」
「砂糖」は、一切使いません。
「ヨーグルト健康入り」は「ヨーグルトのみ」に比べて
格段に、カロリーが高いですが、「健康入り」なので問題無し。
いつもに、2倍の「400ℊ」のヨーグルトに
「200ｇ」分の「はちみつ」と「ココナッツオイル」を入れたけど、
「砂糖無し」の食生活に慣れたのか、充分に甘いです。
今後、それぞれ「20ｇ」入れてますが、
・・・・・うーーーん。
ハチミツだけ「15ｇ」に減らそうかな。
うん、そうしよう。（高いんだわ、中国産以外のはちみつ）
昨日も「ＡＩ画像」を勉強と生成ですが、
塗り絵用の画像を生成してみました。
約3時間くらい、かかったかもです。
それでは、また明日・・
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～に ヾ(*'▽'*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
昨日の、消費カロリーです。
「SH’BAM」は間違いでした、参加したのは「MEGADANZ」（メガダンス）です、
エクセルのセルが上隣なので、間違いましたが、
どちらも、「0.75」（45分）で、Mets も同じ「5.0」なので、
これで、許してください。消費カロリーは同じです。
昨日の、摂取カロリーです。
207kcal 納豆 2パック （6時）
258kcal バナナ 300ｇ （10時）
274kcal 木綿豆腐 玉ねぎ乗せ（14時）
184kcal プロティン 45ｇ （16時）
184kcal プロティン 45ｇ （21時）
149kcal 半額フルーツ（パイナップル換算 293ｇ （22時）
187kcal ゆで玉子 2個 🥚 （23時）
183kcal グレープフルーツ 482ｇ （23時）
238kcal ピスタチオ 70ｇ （23時）
102kcal 難消化性デキストリン （12ｇ 6杯分）
合計 1,966kcal
昨日の、摂取カロリーは【 1,966kcal】
昨日の、消費カロリーは【 2,425kcal】
カロリー集計 差異は【 -459kcal】
【 5月の 累計 -2,555kcal 】（昨日までは・・ -2,096kcal）
「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
体重の推移グラフです。
「グラフの、60～65㎏の間隔を、工夫して上下に広げてます。」
2020年の、記録開始からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ﾉ ﾏｼﾞ!
大好きな言葉を、こっそり載せてます。
成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
佐々木則夫（サッカー日本女子代表監督） 
最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く
COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。
5月20日 進化塾 レッスン料
100円
5月19日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
5月15日 到着(定期おとく便）
ボディソープ・食べる小魚・ビタミン＆ミネラル
・・・・
5月12日 ボクササイズ
レッスン料 2,000円
5月12日 到着
ビタミン・ミネラル 難消化デキストリン、トレーニングマット
・・・・
5月9日 到着
ピスタチオ・ミックスナッツ
・・・
