何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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ピスタチオは「ナッツの女王」と呼ばれるほど栄養価が高く女性におすすめ食品なのだ。📒 カロリー集計 7月 19日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

2020年11月」から、」「パン」「(十割ソバを除く)」
を食べない生活を続けてます。

人体実験」みたいで怖いでしょ
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

今朝、体重を測定したらなんと「0.7㎏」も増加していました。  ( ゚д゚)ァラヤダ
いつも、カロリー集計を計算を終わらせてから本文を書き始めるのですが、昨日の摂取カロリーを計算したら「2,903kcal」と食べすぎてました。
おまけに、昨日は外出せずに運動もしなかったので「消費カロリー」が最低でした。
結果的に摂取カロリーが「1,033kcal」も多かったことになります。
7月分のカロリー累計のマイナスの貯金が、ちょうど無くなってしまいました。
  ( ゚д゚)ァラヤダ

チョット気になったので、7月1日の体重を確認してみました。
23070110.png
7月累計が「+197kcal」になってしまった今朝の体重です。
23072010.png
すごい、ピッタリだ、ピッタリだ。w(°0°)w オォー

COSぇもんの体重管理は完璧だぜ。
自分でも驚いてます、まぁ たまたまでしょうけど。

睡眠薬を服用した後に起きる「夢遊喰い」を防止するために「お休み3点セット」を食べていました。
「ゆで玉子2個」と「グレープフルーツ2個」と「ピスタチオ 70g」です。
食べるのに時間がかかる食材ばかりで、食べている間に「寝落ち」する仕組みです。
しかし、6月26日から「夢遊喰い」防止ができる最適な食材と出会いました。
その、最強食材は「焼きカマ」です。
カミカミしてるうちに眠りに「落ち」ます。450gで、10日くらい持ちます。

「お休み3点セット」は、1晩分の価格が「695円」でした、そこそこの弁当が買える値段でした。
396円 グレープフルーツ 198円×2個
100円 ゆで玉子  50円?×2個 
199円 ピスタチオ 2,790円/14日  
関連記事リンク👉双極性障害と「焼きカマ」

「ゆで玉子」だけは今後も食べますが「グレープフルーツ」と「ピスタチオ」は買うのをやめました。
「ピスタチオ」を食べてた期間は2022年6月6日~2023年7月3日です。
1年以上、毎晩食べていました。

昨日から、また「ピスタチオ」」を食べ始めました。
23072020.jpg
えっ、なんで昨日から、また食べ始めたのか?
実は、新しく届いた「食べる小魚」の袋の下に隠れてしまい、開封してあった「ピスタチオ」の事を忘れてたのです。
乾燥剤をたくさん入れてあったので、大丈夫でしたが
開封したまま残ったピスタチオは、これから70gずつ食べてサヨウナラしたいと思います。
長い間、お世話になりました。
23072022.jpg
実は、「ピスタチオ」は「ナッツの女王」と呼ばれていて、とても栄養が有るのです。
特に女性に超お勧めのナッツです。

【ピスタチオに含まれる栄養素】
ピスタチオには、カリウム、鉄、銅などのミネラルや、ビタミンB1、ビタミンB6などのビタミン、食物繊維、さらにオレイン酸リノール酸、植物だけに含まれるルテインゼアキサンチンβ-カロテンも豊富です。
このような栄養素を含むピスタチオには驚くべき効能があり、今回はその中からいくつかをご紹介します。
【ピスタチオの効能】
コレステロール値を低下させる効果
ピスタチオに含まれる不飽和脂肪酸のオレイン酸には、善玉コレステロールを下げずに、悪玉コレステロールだけを減らす効果があります。
また、必須脂肪酸の一つであるリノール酸も含まれ、この2つ脂肪酸の働きによってコレステロールが低下し、動脈硬化や高血圧予防にもつながります。

貧血予防効果
ピスタチオに含まれるは、赤血球のヘモグロビンや、筋肉中のミオグロビンを構成する成分で、全身の組織に酸素を運ぶ役割をしています。
貧血予防にとても重要で、鉄が不足しやすい女性に、ぜひ摂っていただきたい成分の一つです。
また、ピスタチオには鉄の吸収を促してくれる銅も含まれているので、より貧血予防に効果が期待できます。

③眼病予防効果
ピスタチオに含まれるルテインゼアキサンチンは、白内障や黄斑変性症(物がゆがんで見えたり、視野が狭くなったりする症状)などを予防する効果があると言われています。
ルテインは緑黄色野菜などにも含まれていますが、油と一緒に摂取することで、体内への吸収効果が高まります。
そのため、油脂を含むピスタチオは効率よくルテインを摂取することが出来ます。

④便秘解消効果
ピスタチオに含まれる食物繊維は、腸内環境を整える働きがあります。
さらに、ピスタチオに含まれる不飽和脂肪酸は胃腸の働きを活発にしてくれる働きもあるため、便秘の解消に効果的です。

女性が大喜びするから「ナッツの女王」と言われてるのかも?

「お休み3点セット」が「焼きカマ」に置き換わり、睡眠薬を服用した後に「ピスタチオ」を食べなくなった私ですが、これだけ良い効果が有るのであれば、食べ続けるのも良いかと思われますが、辞める理由が有ります。
毎日食べてる「ミックスナッツ」と競合してしまうのです。
「ミックスナッツ」70gのカロリーが「434kcal」・
「ピスタチオ」70gのカロリーが「238kcal」なので、両方食べると「672kcal」になり、幕ノ内弁当並みのカロリーになります。
ナッツ類は、栄養も豊富ですがカロリーも多いです。

特に現在の価格で考えると「ミックスナッツ 1㎏」が「1,790円」
「ピスタチオ 1㎏」が「2,790円」の高級品と言えるでしょう。
私がAmazonで購入してるミックスナッツと、購入していたピスタチオを紹介します。
ピスタチオは、毎日3時のおやつにお勧め、ミックスナッツはダイエット中のお昼ご飯にお勧めです。
ミックスナッツをお昼ご飯に?   ヽ(。_゜)ノ へっ?
はい、私が3月に辞めた職場では、お昼の休憩時間に「ミックスナッツ」70gをぼりぼり食べてたので
👨「COSぇもんさんのお昼ご飯は、変わってるねぇー」と言われました。

私からみれば、コンビニのおにぎり1個と、小袋のかっぱえびせん、ポッキーの箱の中に入ってる銀色の袋1個がお昼ご飯の女性の方が、「変わってるねぇー」でした。

どうして「70g」なの?
はい、Amazonの定期おとく便を利用して、「2週間」ごとの配達設定をしてます。
毎日食べると、70g×14日(2週間)=980g となり「1㎏」とほぼ同じ量になります。

とても大切な事を一つ。
「ピスタチオ」も「ミックスナッツ」も絶対に湿気をさせないようにして下さい、湿気ると大変不味くなります。
食べ切れないときは「冷凍庫」で保存する方法もあるようですが、
開封したら、私は再利用できる「乾燥剤」を6個以上入れてます。
手間ですが、すでに入ってる乾燥剤はチャックを開けたら当てになりません
必ず「乾燥剤」を追加して入れて、美味しくいただきましょう。
それでは、そろそろ、また明日

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

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7月 19日(水 

昨日の、消費カロリーです。
なぁーにも、運動しませんでした。
23072014.png

昨日の、摂取カロリーです。

207kcal 納豆 2パック (7時)
271kcal 食べる小魚 70g (7時)
138kcal りんご 257g (10時)
238kcal ピスタチオ 70g (12時)
184kcal プロティン 45g (12時)
182kcal ゆで玉子  2個 🥚 (15時)
434kcal ミックスナッツ 70g (16時)
345kcal 十割そば(きねうち) (18時)
345kcal 十割そば(きねうち) (18時)
274kcal 木綿豆腐 (21時)
184kcal プロティン 45g (22時)

101kcal 難消化性デキストリン 24g×3回 (朝・夕・就寝前)

昨日の、摂取カロリーは 2,903kcal
昨日の、消費カロリーは 1,870kcal
  カロリー集計  差異【+1,033kcal  

【 7 累計  +197kcal 】(昨日まで -836kcal 

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23072010.png
体重の推移グラフです。目標ゾーンを下に抜けました。
23072012.png

記録開始を開始した、2020年からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23070135.jpg

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督) web拍手 by FC2 

最近のお買い物と出費です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物を除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間、経ったのは、削除していきます。

7月19日 コーヒークリーミー
  980円

7月18日 共同生活費(MOS美から請求書が渡される)
  60,000円
23071940.jpg

7月17日 ダブルクリップ
  998円

7月15日 進化塾 
 月会費 4,000円
 レッスン代 100円

7月12日 毎月12日は、(月一回の定期おとく便)
おとく金額合計 【914円割引 69ポイント
3,680円  1,122円  1,365円  881円  1,010円

7月10日 毎週月曜日は(定期おとく便)
おとく金額合計 【240円割引 
 3,680円  1,265円

7月10日 十割そば 20個
 3,014円

7月8日 インナーシャツ

7月7日 ボクササイズ
 レッスン料 2,000円

最後に、アフィリエイトのお願いをさせていただきます。
現在、失業保険を受給しながら貯金を切り崩しながら生活しています。私は「レコーディングダイエット」の記事を完成させるために「WordPress」の勉強に取り組んでます。
「レコーディングダイエット」の記事では、私自身が何十年もの間メタボでしたが成功したダイエットの経験や、ダイエットのコツ、ダイエットで行ってはいけない事など、まとめ記事を作成する事がです。
また「FXトレード」「水泳で日本縦断旅行をやってみた」など、「WordPress」で作成したい内容がいくつか保留してます。
現在、無職のため時間に余裕がありますが、このブログの記事作成には毎日約3時間、そして日々の「レコーディングダイエット」に欠かせない「運動時間」に平均2時間~3時間を必要としています。
このままでは、貯金が年明けまで持たず」をかなえる事は難しい状況にあります。

もし仕事を始めた場合、このFC2ブログの毎日の更新と「運動」で1日が終わり、「」に使える時間は休日シフトのみになります。
私がこの様なお願いを、露骨にブログに載せてるのは間違いかもしれませんが、もし協力いただけると幸いです。

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