何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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体脂肪率の測定と、隠されたボディソープ📒 カロリー集計 7月 28日の分📙

皆さん、おは~ (○'ー'○)ノ☆☆

体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。

2020年11月」から、」「パン」「(十割ソバを除く)」
を食べない生活を続けてます。

人体実験」みたいで怖いでしょ
  (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ

目標は「BMI=22%」(体重 62㎏)の維持です。

今日の体脂肪率の平均値です、カロリー集計の画像を拡大しました。
23072911.png
10日間の平均値で、計算してます。
7月20日の「20.1%」が下に押し出されたら、明日は「19%」未満になりそうです。
し・か・し (・・?)

8点式の体組成計で測定してるので、とても正確ですと・・いいたいところですが
実は、体脂肪率の測定は不確かなものなのです。
7月26日の「17.5%」をご覧ください、とても低い数値になってますが、その前日の夜は異常な暑さで、朝まで部屋に熱がこもって、汗だくで起床しました。

体脂肪率の測定の仕組みは「体内の電気抵抗」の測定です。
私は朝起きてトイレへ行き、すぐに「体組成計」に乗ります。

同じ条件で、測定してますが、汗ばむと、めちゃくちゃ乾燥する、北海道のオホーツクのでは、測定値の差が1%以上あるような気がします。
ちなみに・・

BMIと体脂肪率の相関係数は0.4〜0.9程度であることが知られていますが、BMIが25以上の人では、BMIと除脂肪量の相関係数は低くなります

私の身長は、168㎝です、現在のBMIは22%(体重62㎏)です。今日の体脂肪率は19.06%です
19.06%÷22%=0.86になります。アスリートではないので、0.4〜0.9の後半の係数でした

何度も言いますが、体脂肪率の測定方法は、しょせんは電気抵抗です。
試したことはありませんが、浴室のところに体組成計を置いて
風呂上がりに「体脂肪率」を測定したら「5%」以上低く結果が出ると思います。

特に、乗るだけの4点式の体重計で、風呂上がりの足の裏が濡れた状態で測定した場合、恐ろしいほど低い体脂肪率が表示されると思いますので、勘違いして他人に自慢しないほうが良いです。

体重が90㎏以上なのに、「俺、体脂肪率20%なんだぜ・・😁」
笑われます・・・

ま、参考記録とは言いながら、明日の体脂肪率は楽しみですし、季節による体脂肪率の変化も
1年以上測定を続けていれば、昨年と比較できるので十分に役に立ちます。
この「体組成計」は、9月7日に購入してるので、もうすぐ比較が出来るようになります。

昨日、   ヾ(。`Д´。)ノ彡☆マジカヨ
ボディソープが5個になってしまいました。
アマゾンの「定期お特便」で、最大「10%」割引になります。
おかしいなぁ、おかしいなぁ  (。-`ω-)ンー
足りなくならないよう早い周期で配送を設定して、2つ溜まったら次回の発送を「スキップ」するようにしてるのですが、
おかしいなぁ、おかしいなぁ  (。-`ω-)ンー

今回初めて洗剤を購入しました。
やっぱり、洗濯機の近くに置きたいよなぁーー
上を見上げると
 ε=ε=ε=ε=ε=(♯▼皿▼)コラァ

MOS美が、勝手に上の棚に移動していたんです。
私は、黄色の場所しか使っていないので、上は見ない。
上に3個もありました。合計5個になってしまいました。
23072922.jpg
😬「なんで、勝手に動かすんだよー」
👩‍🦱「普通、わかるしょ!」

見上げる位置だと、気が付かないもんなんです。
今回、新しく洗剤を買って気が付かなきゃ、何個たまってたのか? もーーー(▼□▼#)
23072924.jpg
前にも、似たようなことがあって、「ヤマト運輸」へ電話したら
2日前に配達してます・・・・もーーー(▼□▼#)

それでは、そろそろ、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~に  ヾ(*'▽'*)ノ
   今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス

応援お願いします」●´▽`●)
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7月 28日(金 

昨日の、消費カロリーです。
フィットネスのスタジオ、暑かったです。
23072914.png

昨日の、摂取カロリーです。

256kcal アボカド 137g (7時)
301kcal ヨーグルト(健康入り) (7時)
135kcal りんご 251g (9時)
182kcal ゆで玉子  2個 🥚 (12時)
271kcal 食べる小魚 70g (8時)
184kcal プロティン 45g (17時)
434kcal ミックスナッツ 70g (19時)
274kcal 木綿豆腐 (21時)

101kcal 難消化性デキストリン 24g×3回 (朝・夕・就寝前)

昨日の、摂取カロリーは 2,138kcal
昨日の、消費カロリーは 2,326kcal
  カロリー集計  差異【  -188kcal  

【 7 累計  +1,696kcal 】(昨日まで +1,884kcal 

「今朝」の体重です。
「体脂肪率」・「体内年齢」は10日間の平均です。
23072910.png
体重の推移グラフです。素晴らしい素晴らしい。 v(。・ω・。)ィェィ♪
23072912.png

記録開始を開始した、2020年からの体重推移グラフです。ヾ(≧▽≦*)o
99歳まで、続けるつもりです。(o_ _)ノ マジ!
23070135.jpg

大好きな言葉を、こっそり載せてます。

成功の反対は失敗ではなく「やらないこと」だ
    佐々木則夫(サッカー日本女子代表監督) web拍手 by FC2 

最近のお買い物と出費の記録です。
※「いつものスーパー」等の、主に食料品の買い物は除く

COSぇもんの出費履歴が、まるわかりです。
2週間以上経ったのは、削除していきます。

7月28日 外出用パンツ
 2,636円

7月28日 理容院
 3分刈り 1,200円

7月28日 面接用ポロシャツ
 プロノ 1,190円

7月27日 履歴書A3コピー
 コンビニ3枚 30円

7月25日 FMトランスミッター
アイホンの音楽を、Bluetoothで中継して、FMラジオから聞ける機器です。
オートバックスで購入 3,180円
23072634.jpg
アマゾンだと、2,191円でした(少し型が違う?)

7月25日 歯医者
 メンテナンス 1,260円

7月22日 進化塾 
 レッスン代 100円

7月21日 精神神経科
 診察 480円
 お薬 990円

7月20日 洗剤
 1,880円

7月19日 コーヒークリーミー
  980円

7月18日 共同生活費(MOS美から請求書が渡される)
  60,000円
23071940.jpg
7月17日 ダブルクリップ
  998円

最後に、アフィリエイトのお願いをさせていただいてます。
現在、失業保険を受給し貯金を切り崩しながら生活しています。私は「レコーディングダイエット」の記事を完成させるために「WordPress」の勉強に取り組んでます。
何十年もの間メタボだった私自身が、ダイエットに成功した経験と、ダイエットのコツ、ダイエット中に行ってはいけない事など、「レコーディングダイエット」のまとめ記事を「WordPress」で作成する事がです。
また「FXトレードの結果」「水泳で日本縦断旅行を実行中」など、「WordPress」で作成したい記事がいくつか貯めてあります。
現在、失業中のため時間に余裕がありますが、このブログの記事作成に毎日約3時間、そして「レコーディングダイエット」に欠かせない「運動時間」に平均2時間~3時間を必要としています。
このままでは、貯金は年明けに使い果て」をかなえる事は難しい状況にあります。

仕事が決まったら、このFC2ブログの毎日の記事作成と「運動」だけで1日が終わり、「」に使える時間は休日シフトの数時間のみになります。
私の「」を早くかなえるため、露骨にブログに載せてるのは間違いかもしれませんが、アフィリエイトに協力いただけると幸いです。

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下の画像は、1年間の私のお得金額です。(定期おとく便の金額も載せて欲しいですよね)
23072028.jpg

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